Maitiro akaoma ekurasikirwa pasi kumba: sei kukura nekuita

Pano uye taura chete nezvekuti kubudirira kwekurasikirwa kwemazivi iwe unofanira kutevedzera mitemo miviri inokosha: kudya zvakanaka uye iva nechokwadi chekuratidza motokari. Neyekare, zvinhu zviri nyore. Asi pamwe nebasa ... Kubva kune mumwe nomumwe wedu ane nguva yakakwana yekushanyira gyms, kufanana, dzimba dzokushambira, nezvimwe. Pane chinhu chimwe bedzi chinosara: kutenga imwe simulator uye uite zvakanaka kumba. Asi panewo zvirongo pano: mumwe munhu haakwanisi kuitenga, uye vamwe havakwanisi nzvimbo yakakwana yekuisa iyo. Pane imwe nzira yekubuda nayo: yega yezvidzidzo zvekurasikirwa kumba. Tichataura ikozvino pamusoro pekuenda kupi.

Purogiramu yekurasikirwa pamba: tinodzidza kuzvikurira isu

Zvakakosha kunzwisisa izvi: hapana anoziva muviri wako nenzira yaunoziva nayo. Ndicho chikonzero iwe uchafanirwa kuita basa rakaoma rekudzidzira kurasikirwa kumba. Zvechokwadi, zvakanaka, zvingava zvisingashamisi kutarisana neyanyanzvi ane ruzivo, asi izvi hazviiti nguva dzose. PaIndaneti unogona kuwana maitiro akasiyana-siyana. Zvose hazvo zvinopesana kwete nenzira yavanoita, asiwo mumutoro pamuviri. Iwe unoda maitiro aunogona kuita, uye izvo zvichabatsira chaizvo iwe. Iwe unogona kuedza kuedza maitiro akasiyana-siyana kuitira kuti unzwisise zvipi zvaunoda zvakanakisisa. Zvakakosha kunzwisisa kuti chirongwa chinopisa chinofanira kupa mutoro pamativi ese emuviri, uye kwete pane imwe. Zvechokwadi, kana zvirongwa zvako zvisingasanganisi kubvisa kuwedzera kwakanyanya pane imwe nzvimbo.

Kuita basa rokurasikirwa pamba: nzira yekuita zvakanaka

Nguva yakanakisisa yekudzidziswa iri mangwanani kana manheru. Inofanira kutanga maawa maviri mushure mekudya kwekupedzisira. Sezvo wakagadzirisa unyanzvi hwako hwekudzidzira kuti uremerwe pamba kumba, sarudza nzvimbo yakanakisisa yekirasi. Tora mimhanzi yako yaunofarira, bvunza nhengo dzemhuri kuti dzisaita kuti iwe ushushike. Tanga kubhadhara nehuni-up. Muviri unoda kupisa, kugadzirira zvimwe zvinetso zvakakomba. Famba-famba kana kumhanyira panzvimbo iyo, uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge waenda. Zvakakosha kuva nemafungiro akanaka panguva yekurovedza, zvisinei zvingave zvisingakwanisi kupedzisa basa rakatangwa.

Kuti uwane chiitiko chakanaka, kurovedza kunofanira kuitwa 2-3 kavhiki. Usaputsa rhythm, nokuti kana iwe uchinge usiriwe, chidzidzo chechipiri, iwe uchakura wakasviba uye hauzombodi kudzokera kune izvo zvangobva kubudirira zvakatanga.

Kubudirira kwakakosha kwezviito zvekurasikirwa kumba

Pane maitiro akasiyana-siyana ekudzivirira muviri. Kana iwe uchida, iwe unogona kuisa mune yako yakaoma kumba maitiro squats. Iyi inzira inobatsira yekusimudzira mitsipa yemakumbo, kubvisa pounds mamwe. Pakutanga, shingaira zvakanyanya sezvaunokwanisa, zvishoma nezvishoma kuwedzera mutoro.

Imwe basa rinoshamisa - kusimudza trunk. Zvechokwadi, kunyange nepurogiramu yezvidzidzo zvekuchikoro, unoyeuka kuti yakaitwa sei. Rongedza mabvi akotama pamabvi, somuenzaniso, pasi pefafa uye utange kugadzira torsi yeguru mberi, uchibata mabvi nechifuva. Muchiitiko ichi, iwe uchashanda zvakajeka misumbu yemudumbu, uye kana iwe uchiita zvisingatauriki, uchibata nerutsoka rworuboshwe rweruoko rworudyi uye zvakasiyana-siyana, mitsipa ye oblique ichave yakagadzirwa zvakanaka.

Kuti kusimbise mhizha, mahudyu nemakumbo zvinobatsira kuita basa re "bhasikoro". Kuti uite izvi, rara pasi pasi, simudza makumbo ako ugozvikanda mumakumbo ako. Tanga kufamba nemakumbo ako sekuti iwe uri kutasva bhasikoro.

Kubvisa mafuta akawandisa kubva muchiuno, shandura hoop. Ita izvi zuva rega roga, uchitenderera kwemaminetsi mashanu kusvika kune rumwe rutivi, uye kune rumwe.

Kurwisana zvakanyanya mumusha kunogona kuitwa nekumhanya, kusvetuka panzvimbo iyo. Fungidzira kuti iwe unoda kumhanya kure, uchimhanya panzvimbo iyo (iwe ungazviita sei pachitima chekuvhima). Zvadaro svetera zvakakwirira sezvaunogona.

Uye mazano mashomanana: unoda kuderedza uremu - kutamba. Wakamuka mangwanani kubva pamubhedha - uye tanga rhythmically kuti uende pasi pemimhanzi inonakidzwa. Nzira yakanakisisa yekuunza muviri wako zvakarongeka uye iwe haugoni kuiwana.