Dzidza kuti zvakanaka uku. Kubudirira Integrated nokudzidziswa

Mumwe mutambi akadzidziswa kana Tenzi Sports vakatanga mabasa ayo pamwe kudzidziswa zvishoma nezvishoma. Kamwe asati Nyanzvi yanhasi mubvunzo waiva sei kuti uku? Uye vakamupa vakadzikama mhinduro. Saka, kuedza mhanza yake mutambo uye isu tiri.

Purogiramu iyi yokudzidzisa iri rakakodzera nokuti vose nyanzvi beginners kutamba mitambo vanhu. The chikuru basa chero zvemitambo kudzidzisa - kudzidza napo vanobudirira muviri. Uye kuzvishandisa zvakanaka.

zvakafanana zvikanganiso

A yakawanda beginners kuuya chete hara. Vanoedza kuita zviitwa pamwe kunonyanyisa kuita. Kana zvipe mutoro rinopfuura inogona nhengo. Uye chikuru basa iri mutsva - kunzwa muviri wako uye uzviite nomwoyo kunonyanyisa kunyatsoshanda.

Anosvika ari kuitwa

Pawakatanga vakasvika yemitambo kudzidziswa, hamuna chinhu pfungwa sei kuti uku. Chokutanga optimize uwandu repetitions. Somuenzaniso, unogona kuita zviitwa akawanda uye mumwe nomumwe 2-3 pazvinhu. Ichokwadi kuti zvishoma. Asi chikuru chinhu - kuita izvozvo hwavo. muviri. The nhamba vachauya nguva.

Prozanimavshis mazuva 14-15, unogona kuwedzera mutoro zvishoma. Kana kuisa kurema uye kuziva kwako kuipa mutoro, edza kuita kwokutanga uremu nyore pane dzose. Inoshanda Nzira kuwedzera kakawanda kushanda zviyero pane avo uremu. Saka, uchanzwa, sei kupomba biceps ako, muchipfuva, shure, makumbo uye dzimwe nhengo dzomuviri. Nokufamba kwenguva, uchava kupinda mutinhimira kuitwa, uye ipapo unogona kare vaedze mitoro.

Kakawanda zvaioneka zvabuda

The Internet rinowanzoshandiswa anotsanangurwa zviitiko kubva muupenyu chaihwo. Kana vechidiki (uye vakwegura vanhu), kuuya yokurovedza muviri, vakazvirongedza rakawandisa uremu. Vakaita chaizvo kakawanda, uye aipedza yakawanda nesimba. Asi apo nei? Ko vanhu ava havana kunzwisisa kuti uku? Chokwadika kwete. Mune mamwe mamiriro ezvinhu, ruzivo Vamhanyi kupomba tsandanyama pamusoro Simulator nguva 2-3 chete pavhiki. Uye kuwana mhinduro zvikuru. Nyanzvi vanoziva uye sei kuti uku zvakarurama pamusoro pamatanda uye sei kuita pabhenji nesimba mbariro, zvichiita kuti anosimudza uye zvichingodaro. Kana zvakadaro ruzivo munhu anotanga kudzidzisa, tinorasikirwa hapana kuwedzera tsandanyama uremu kusvikira 10 makirogiramu. Ngatitaurei anozodzidza nematsananguriro zvikuru hunobatsira chirongwa chedu kudzidziswa.

Tips mukurovedza

• Edza kushandisa kanenge katatu pavhiki. Nokuti kutanga ichava zvakakwana.
• Sei uku, yokufudza mutoro pamusoro mapoka mhasuro zvakasiyana? Edza muchiitwa boka iri Mapato-musana biceps, triceps, chipfuva. Pachapera rega mutoro pamusoro makumbo.
• Swing abs pfupi kuguma Workout pamberi.
• Ronga Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri nguva kudzidziswa, asi pane imwe nguva.
• Inwa shoma emura, uye kana zvakakodzera chete. Hatigoni kutaura, regai Takudzai pamberi pekirasi.
• Isa uremu pachiyero kuti chinokodzera nomumwe nyaya yako kuti muviri zvikuru. Kana kuita vaviri repetitions zvakawanda - kuvatevera, nokudzora simba uye pasina zvakavabatsirei.
• Kumhanya muviri nani kutora kwete nokukurumidza, zvishoma nezvishoma vachiwedzera kuti svikiro. Pazvese, musaita zvakapfurikidza.
• Nokuti mumwe muviri anofanira zvinenge 3, 4, unogona kusvika.
• Kuti tinzwisise kuti uku, unofanira kufunga nguva nenguva, kupa zvose muviri zvauri kuita panguva. Uye nokuda kwaizvozvo, sezvo ari rive inodiwa hwatsvuka. Vanogona kuitwa panguva zvikamu maminitsi 3-5.
• Uye pakupedzisira, usakanganwa kuti kudya zvakanaka. Rakapfuura nepakati zvaunodya, kuti nyore zvichava kuramba tinakidzwe basa uye mutoro kurovedza.