Flavonoids - chii, uye vanobatsirei?

Vakawanda vedu tinoziva kuti mavitamini nemaminerai ndeapi, uye chii chinobatsira kune muviri. Zvisinei, pane zvimwe zvinhu zvakakosha zvakafanana izvo zvisingazikamwi kune vakawanda. Somuenzaniso, flavonoids - chii ichocho? Ndezvipi zvavanoita pamuviri wemunhu? Ndezvipi zvinobva kwavari? Tichakurukura mibvunzo iyi munyaya.

Flavonoids: chii icho uye chii icho chavanazvo?

Izvo zvinhu zvinokanganisa basa remajini mazhinji, saka kushandiswa kwavo kunobatsira zvakanyanya pamuviri wose. Nhasi, flavonoids inotanga kushandiswa zvose mumishonga yemagariro uye mumishonga yevanhu. Vanowanikwa mumiti mizhinji nemichero. Flavonoids iyi inogadzirisa uye inopedza mishonga yezvirwere zvemoyo, matumbo, zvinetso zvekuona, zvirwere zvehutachiwana. Mukuwedzera, izvi zvinhu zvine zvakataurwa antibacterial, antihistamine, anti-inflammatory effect.

Mishonga ine flavonoids

Iye zvino tinoziva kubatsira kwe flavonoids. Ndezvipi zvinowanikwa zvine nhamba huru yezvinhu izvi? Mu pharmacy, unogona kuwana zvakasiyana-siyana zvezvokudya zvinowedzera (zvokudya zvinowedzera) zvine flavonoids. Kunyange zvakadaro, zvinhu izvi zvinogona kuwanikwa kubva kumitikiti, kunyanya sezvavari kunyanya kubatikana mune iyi fomu. Iyo inowanzobva kune flavonoids - miriwo, michero, majikiti akazara burgundy kana ruvara rwepepuru. Mune zvakawanda, zvinhu izvi zviri mu:

• Mazambiringa matsvuku, plums, maapuro, mapeaches, apricots;

• Bhabheri, blueberries, cherries, raspberries, strawberries, black currants;

• Citrus fruit;

• Shiriplant, kabichi, tsvuku tsvuku, sipinashi, ruvara rweiii;

• Tea, waini tsvuku, kocoa.

Nzira yekutora flavonoids?

Ndezvipi uye kuti chii chiripo, takawana, ikozvino tichazonzwisisa, kuti vangani flavonoids muviri wevanhu unoda. Kushandiswa kwezvinhu izvi mukurapa hachiri kuparadzirwa kwose kwose. Zvingangodaro zve flavonoids zvinongotanga kuongororwa. Haisati yanyatsojekeswa kuti inguva ipi yezvinhu izvi inonyanya kukodzera kwehutano, uye kuti kudarika kwavo kunogona kukuvadza. Saka, zvinoshandiswa kugamuchira flavonoids kwete nenzira yezvinyorwa zvinowedzera, asi nekuda kwekudya kwakakwana.

Kunyange kana iwe ukadya miriwo, michero kana majikiro akazara mune izvi zvinhu kakawanda pazuva, haazounzi kukuvadza muviri, asi mararamiro ehutano achava mazhinji. Rimwe zuva rinokurudzirwa kuti idye mavhisi mashanu emiriwo uye mavhisi mana emichero. Kupfuura chibereko kana yemiriwo ine ruvara rwakasimba, inowedzera flavonoids iri mairi.

Zvibereko zve flavonoids yemuvirikadzi

Chii chinonzi premenstrual syndrome uye marwadzo mumazuva anokosha anozivikanwa kune anenge mudzimai wese. Apo zvinodhaka kana mishonga yemagariro haisi kupa zvinodiwa, vazhinji vanoshandisa izvo zvinonzi "vakadzi" flavonoids, iyo yakawanda yakawanda ine chefi uye chokoti inorwadza nehuwandu hwakakodzerwa nehocoa nyemba.

Zvinonyatsozivikanwa kuti kofi yakasimba yakawanda inobatsira kuderedza zviratidzo zvekunetseka kwemwedzi uye migraine, iyo inowanzoenda nemazuva anokosha uye nguva yekuenda kumwedzi. Kocoo ine simba rinopesana nemhepo. Nokudaro, vanachiremba vanokurudzira vakadzi kushokotiro inorwadza semagadzirirwo emafungiro akaipa uye kusagadzikana, izvo zvinowanzotarirwa muhutano hwemaperembudzi.

Mushure mokuverenga nyaya ino, wakadzidza zvakawanda pamusoro pezvinhu zvakadai sa flavonoids: chii ichocho, chii chavanounza mumuviri uye izvo zvikafu zvavari.