How kuwana kusviba, kana ganda riri chena: mazano

Zuva rava sechinhu dzinongoitika Anti depressant, izvo ichitipa simba, kunokwidziridza manzwiro uye anopa simba. Sunbathing, isu kubvisa kuneta, muviri akamisa zvose zvinokosha maitiro upenyu. Uyezve, kusukuta matehwe kunoita muviri zvikuru kukwezva, ganda manheru matauriro. Nemhaka zuva anovandudza mashandiro zvomukati, unobereka achida bvupa vhitamini D, uyewo vakawedzera kwevari Chizenga muropa. Zvisinei, kuti vose unobatsira kubva dzinongoitika tsime usakanganisa utano, zvinokosha kuziva zvimwe zvinoitwa zuva chokupfeka.

How kuwana kusviba, kana ganda riri chena? For varidzi ganda chiedza chezuva dzokupisa muoti iri rinokosha. Kuti awane yakanaka kusviba uye kunonyanyisa kubatsira utano, pane kutsva, unofanira kugara zuva kazhinji, asi kwete kwenguva refu. Kana unogona sunbathe vanhu vane chiedza ganda rifanane? The chezuva ndivo zvikuru basa kubva 11 kusvika 16 maawa. Panguva iyi, vangandivanzirireiko mumimvuri uye kupfeka chiedza zvipfeko akafukidza ganda. Nguva 9-11 uye 16-19 kupfuura Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri nokuda Sun chero ganda mhando. Vanhu vane zvikuru inotungamirwa uye kuunganidza yakananga ruvara (rwe-melanin) paganda wacho dzakaderera akaturikidzana sokuti Tan nokukurumidza, saka havanyori zvikuru nesimba kuti chakanaka matauriro. Avo melanin, anogadzirwa kukwana zvakawanda, vane hanya sei kuti awane kusviba. Kana ganda iri chena, nokukurumidza kuwana yakanaka mumvuri hakushandi. Zvinofanira kutanga mishonga duku zuva dzokuteerera uye kuwedzera navo zvishoma nezvishoma. Kazhinji, kwemaminitsi 15 rokutanga zvakakwana. Zvishoma nezvishoma kuwedzera nguva uye kumamiriro kufadza-awa maviri vari zuva. Usakanganwa pamusoro zvizoro ane kudzivirira chinoita kuti chiedza ultraviolet kuti chiso nomuviri. Unofanira kusarudza nzira pamberi uye pashure kusukuta matehwe. Panguva apo iwe haufaniri kutora sunbathing, asi unofanira kuva pasi yakananga mwaranzi, kushandisa chiedza mbatya munzvimbo dzose ganda, uye heti pamwe navanopinda pamuromo. Chiso, mutsipa uye mutsipa panguva ino anoshanda dzemauto pamwe UV kudzivirirwa. Musakanganwa uyewo pamusoro pakuvhurwa makumbo. Saka, imi hamuna nzvimbo ine zvikuru Tan, uye ganda vachava mvere uye akanaka. NevaSamariya nokukurumidza, kazhinji chikamu inowanzotaurwa akavhurika. Mugumisiro ndechokuti munhu, décolleté, mapendekete uye yokumusoro chikamu rutsoka pasi pezuva kazhinji. Funga nezveizvi, vachishaya kuti awane kusviba.

Kana ganda iri chena, sei waizozviita sunbathing, zvinova nerima. Kuzovhenekera ganda rakanaka matauriro, unofanira kutora nemvura zuva nguva dzose uye kuva nechokwadi kuchengeta hurumende. In inopisa mwaka zviri chinodiwa kushandisa mishonga kuti ane mavhitaminzi C uye E, selenium uye zinc. Inokuchengetedza ganda kubva vakurumidze kukwegura, kutsva uye sunburn vari yakasimbiswa. Hazvina kukuvadzwa kuti zvinyorwe zvokudya zvenyu akapfuma Beta-carotene zvigadzirwa kupa ganda rako yendarama Hue. Achishaya kuti kuwana kusviba, kana ganda riri chena, kuziva migumisiro kuti chingava asiri zvaidiwa vari zuva. Vakatevera ine rima ruvara rweganda, zvinogona kukonzera chirwere chakakomba akadai kenza. Yeuka kuti runako kunogona chete kana paine utano.