Ideal mufananidzo kana mativi kubvisa

Hazvina chakavanzika kutarisa akanaka uye tetepa, unofanira nyatsotarisira yake nhamba. Uye pano tiri kutaura kwete chete pamusoro sei kudya zvokudya utano uye kuderedzwa mafuta chete, asi musakanganwa pachiitwa uye utano hope, Chokwadi. Somuenzaniso, kana iwe uchida kurasikirwa uremu ari muhudyu, usanyengedzwa kuti nokusiya mafuta uye mukuru-mafuta zvokudya, chinetso zvichapedzwa woga. Kwete Kuti vabudirire kutsvakwa mugumisiro, unofanira kushanda nesimba.

Saka, kana uchida kuchenesa mativi, ipapo, pakutanga kwezvose, munofanira kunzwisisa kuti basa iri hazvibvi nyore, sezvo iwe uchava kushandisa kunowedzera kurovedza muviri mupfungwa. First tinofanira kunzwisisa kuti zvose ngwariro inofanira kuendeswa tsandanyama pakati pazvidya uye mudumbu. Kuti izvi zvidaro, isu zvakagadzira rinokosha yezvisikwa Mini-chirongwa ichakubatsira kubvisa divi. zviitwa izvi ichashandiswa kuratidza oblique netsandanyama. Izvi zvinosanganisira marudzi ose pfungwa, abdominal muviri. Kuti zvakaoma ichi rikurumidze, unogona kushandisa dumbbells, izvo achabatsira kuwedzera kupisa macalorie uye mafuta.

Funga dzakatevedzana Muchiitwa kukuratidza sei nokukurumidza kubvisa mativi uye dumbu. Tanga kufamba muviri. Kuti aite izvi, unofanira twasu, tsoka papfudzi-upamhi oga, maoko kupfeka chiuno, pamusoro Implementation yehudyu zviitwa zvinofanira kuramba mira. Zvino kutanga anozunungusa maoko kwakasiyana-siyana.

The inotevera muviri - nayo tilts pavanoparidza kumutswa pamabvi. Twasu, maoko mubishi zvechizarira, zvishoma nezvishoma squat pasi nezvenzvimbo "cheya". Zvadaro simuka zvishoma nezvishoma, tevera Nemikwidza, panguva iyoyowo rokurera ake gumbo hwakakungwa panguva ibvi.

Unogonawo kuita muviri ichi se "bhasikoro". Munhu wose anoziva kuti anotarisa. Unorara pasi, makumbo hwakakungwa pamabvi uye musimudze, uye ipapo fungidzira kuti uri pedaling. Ndizvozvo!

Zvinonzi aidaviravo kuti inoshanda chaizvo muviri ne mutambo hoop "hula-hoop". Iye dzose hoop ndinoiitawo chinokosha masaja zvakabatanidzwa. mudziyo Izvi zvinobatsira kuti kwete chete kuderera mativi uye chiuno, asi anoita kwiza dumbu rako uye pazvidya. Izvi mumuchina chaizvo yakakunakira nekuti unogona kurishandisa mune zvakafanana akataririra chaunofarira anoratidza kana firimu. Nyanzvi vanokurudzira riitwe aine hula-hoop kaviri pazuva gumi kusvika gumi nemashanu maminitsi.

Kakawanda, kuti tirambe sei vakawana vasikana vakawanda kuita chaiwo ezvinhu akadai elektrolipoliz. nzira uyu ano kukanganisa mafuta muviri neimwe wenyika. Nokuda mamiriro kusimba kukamurwa kwemafuta uye avabvise wako muviri. Zvisinei, mumwe mabatiro haisi kukwana, saka kana uine mari, unogona kunyora pachako nzira zvirokwazvo achakubatsira kugara chimiro uye tiine kubudirira zvabuda.

Zvinofungidzirwa kuti masaja dambudziko nzvimbo kunoitawo kuti kutsakatika kwavo. Zvisinei, unogona kuita kurapwa mvura, Anti-cellulite mumakenduru, masiki. Uyewo chaizvo nokushambira zvidzidzo, rinofamba yakachena mhepo uye, chokwadi, kudya zvinovaka muviri.

Saka, bvisa mativi sezvo zvikazooneka, hazvina kuoma zvakadaro, kana ukatevedzera mazano zvose izvi. Zvakakosha usakanganwa kuti zvose zvinofanira kuva zvine mwero. Hazvina zvakafanira peretruzhdaetsya uchimhanya vanga vaneta pachavo, nokuti unogona chete kukurwadzisa. Uye ipapo uchava kunetseka pamusoro utano hwako. Saka, rombo rakanaka! Yeuka kuti chinangwa chako - ndiko kubvisa mativi uye kuva akanaka. Zvino Zvakazoonekwa kuti zvikuru kuvapo.