In kwazvo munhu achida mapuroteni chii? Uyu mubvunzo wakaoma!

We Vanotya mapuroteni kushaikwa, uchitanga pre-kuchikoro zera. Hamungadyi nyama - havazochemberi. Uye vanopfuurira vakwegura, "Protein kushaikwa - mumwe zvinokonzera osteoporosis." Shamwari unozvidzinga: "Kubva mapuroteni kushaikwa bvudzi vachawa kunze." Uye chii anoparadzirwa mhuka mapuroteni manwiro inowira pamisoro vechidiki vanoda kuita zvemitambo! Zviri pachena kuti nyama - rimwe zvigadzirwa kupfuura zvinodhura uye bhizimisi wayo kuda kudya, asi kwete vose zvakaipa avo vasingagoni kuvaparadza yakakura kushanda mapurotini. Chemistry anoudza kuti huwandu izvi zvinhu zvokudya haafaniri kuva zvikuru nesu.

Rarama yakareba?

Vakawanda vakanzwa pamusoro kuedza umo makonzo vakapiwa wechitatu zvishoma macalorie, nokudaro vachiwedzera upenyu hwavo nokuda makumi maviri muzana. Chaizvo? Asi zvakatonyanya kushamisa kuti akanga asiri chete macalorie. Uye kuziva izvi kare mashoma. Masayendisiti atanga kushandisa chitsama mapuroteni uye akawana kuti kunyange kuwedzera ya mafuta reserves panguva iyoyo yakati sandara, kana yaipedzerwa mapuroteni anoramba ari mashoma. Naizvozvo mapuroteni - chombo kuderedza upenyu anotarisirwa, sokunge vamwe vanogona kuda nyama.

For chisingaperi dieters

Ndinofanira kutaura kuti ini kupomera munyori kuti muverengi. I akakurudzira kurasikirwa uremu kunwa L-Carnitine. Chaizvoizvo zvinobatsira mhanyisa yokuparara kwemafuta ari mamiriro ezvinhu simba dhefisiti. Asi uyo chete ane nomugumisiro zvakaipa pamusoro pangu rwaiva isingazivikanwi. Uye masayendisiti akawana muchirimo 2013. Zvakaratidza kuti dzvuku nyama zvinokuvadza utano kushaya remafuta akawandisa mu mamiriro asi nekuda carnitine. Ndiko, negashiro Mishonga zvokuwedzera vane carnitine - zvakananga nzira mwoyo kurwiswa uye shamhu, kunyanya vanhu pashure 40. Zvinoita ngozi kana kushandiswa fuma iyi yava tsika. Saka vanotogara kurasikirwa uremu vanofanira kuvimba zvakawanda pamusoro uneaten kunodya zvinenge nezvainoita Workout. Protein - zviri akanaka nengozi, kana iwe muvabvise tsvuku nyama.

Hazvina inokuvadza

mapuroteni zviri nomukaka zviri zvikuru digestible (kana asina sema). Mukaka mapuroteni - ichi hachisi "kemisitiri", uye nzira huru kuwedzera kudya kwenyu zvakakwana mapuroteni. Zvavakabvumirana nhamba masayendisiti zvinodiwa mapuroteni pazuva - kuwanda kilos zvenyu yakanaka uremu, mune magiramu. Kureva, kana kurema kwenyu kunofanira 52kg, ipapo 52 magiramu vachava zvakakwana. Kana uchida kurarama kwenguva yakareba kupfuura avhareji - adye 30-35g mapuroteni pazuva, kana chokwadi musingadi muchibayiro zvikuru (mu iyi, zvavakabvumirana huwandu zvakakodzera).

Milestones utano

Kunyange zvakadaro, avhareji yemabhuku kuparadzwa mapuroteni hakufaniri asingasviki 24 magiramu pazuva. Izvozvo, muzuva rimwe unogona kudya zvakawanda, mumwe zvishoma, asi paavhareji, pazasi ichi pamwero haagoni kudzikiswa. Pashure mapuroteni - zviri zvakare nyaya nokuda rokuzvidzivirira inovaka pairi varwi vake - chena ropa masero. Zvino puroteni mhuka duku ichiri kudikanwa. Saka zvinobatsira kuti miriwo, asi kueche - zvinokuvadza. Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri zvokudya - rakatumbuka mazuva rurefu yaunodya kwemapurotini, kusanganisira mhuka, pamwe mazuva yakaderera uwandu mapuroteni. Saka, pfungwa yokuti yakanaka kuposita vaviri pavhiki, akagamuchira kururamiswa nesayenzi.

Ngwarira pamwechete nenyama. Protein - haisi hwaro muviri. Health - mune mwero.