Ita Phytoestrogens mune zvekudya vane ngozi?

In mukadzi ose upenyu, nhamo, anotanga nguva kubereka. Vazhinji enyika muviri muchiitiko ichi vari pasi kurwisa, uye saka kare inonzi estrogen yokutsiva mishonga. Asi ose haabvumirani kutora zvinodhaka chakaita zvokugadzirwa. Recently yakawanda wehurukuro pamusoro ehupfumi ose inonzi estrogen kubva mumiti. Phytoestrogens nguva nenguva akataura mumwe mushonga, asi dzimwe nguva tinoona uye nyaya kwesayenzi aishora kushandisa izvi zvinhu. Saka chii chinozivikanwa pamusoro phytoestrogens?

Zviri chaizvo zvakaneta vachishingaira hormone zvinhu kuti anobudiswa neZvapupu miti. Pharmacologists vakadzidza voga pfungwa, uye zvinodhaka izvi vanotengeswa pamusoro pamusika. Vari kushambadzirwa mushonga kuenda kumwedzi zviratidzo. Asi ivo njodzi? Ichokwadi kuti unogona kukonzera kenza yemazamu?

Takanzwa kuti vakawanda mahormone - kana muchimiro zvinodhaka vanobva nyama yemhuka kudya mahormone kana dzinounzwa pemuviri, anowedzera mukana wokuti kenza, kunyanya yemazamu uye kenza chiropa. Zvisinei, chii chingataurwa iyi panyaya phytoestrogens? Pane ngozi kuti isu kuzvidya?

Inenge ose chirimwa zvekudya isu kudya ane izvi zvinhu. Vari zviyo, michero, bhinzi, muriwo, nzungu, anonhuwirira, miriwo. Kana ukatanga asava phytoestrogens mune zvokudya, kwaizova zvinenge chinhu. Mubvunzo uyu avhiringidzike masayendisiti, uye vakatanga kuongorora weti kwevakadzi utano nokuti mariri phytoestrogens kuora zvigadzirwa. Saka Zvakazozivikanwa kuti vaya vakadya yakawanda izvi zvinhu kuwa kurwara nekenza yemazamu 4 nguva shoma. Ndiko, ivo kutidzivirira kenza, uye havafaniri kutya.

Chii chingaitika nyore payakavakirwa "anoshandisa phytoestrogens mune zvokudya uye utano?" Kana vari chete kushandiswa pamwe zvigadzirwa, hapana mibvunzo havana simuka. Asi panewo Mishonga zvokuwedzera pamwe phytoestrogens, uye muna West - nezvihwitsi. Mashoko akaipa nokuda nemakambani anogadzira mishonga - phytoestrogens zvose vakasarudzwa vanotsamwisa kenza.

Nei izvi zvichiitika? Chokwadi ndechokuti phytoestrogens kubva miti "vari akapa" ne nokusanzwira zvicherwa kuti vave simba mahormone vakachengeteka. Asi muna Badakhshan ivo vanoita zvakananga pamusoro muviri maitiro, iyo anosika mukana kenza.

Foods ane phytoestrogens inogona kudyiwa akawanda. Achiripo, uye mune mimwe miti. Somuenzaniso, zvose 4 mhando izvi zvinhu zvinogona kuwanikwa kubva tsvuku Clover. Uye chokwadi miriwo ichi anonzi inonyatsobudirira dzinongoitika mushonga kenza. It anezvakawanda zvicherwa uye Mishonga faibha, izvo kubatsira muviri kuti ironge zvakarurama phytoestrogens. All vakapfuma fuma uswa, asi liquorice, vane Anti kenza maturo. Zvisinei, vasave Sou phytoestrogens kukonzera kenza yemazamu.

Very phytoestrogens hwevanhu zvokudya zvinogadzirwa hazvigoni ozeyewa, asi izvi tinobatsirwa ne zvinobatsira intestinal tusingaoneki. Naizvozvo, kana dysbacteriosis hazvishande zvakanaka kupinza zvinhu izvi. Kuti uvandudze kuitwa pamusoro phytoestrogens, kunwa doro uye kurarama yakavira mukaka zvigadzirwa vapenyu tusingaoneki.

Asi miti pamwe phytoestrogens - zvimwe zvinodhaka, saka havagoni kudya asina Panyaya chikafu - kuti kudya zvokudya pamwe izvi zvinhu zvingaitwa akawanda. Phytoestrogens vakachengeteka zvigadzirwa. Ndivo kunyanya kuwanda neshinda mbeu, apricots yakaomeswa, gariki, tofu.

Herbs akadai ginseng, dong quai, licorice, tsvuku apila, uye nezvikara mbambaira, inofanira kushandiswa nokungwaririra vakadzi vane havachanyatsogoni ovarian inoshanda, zvinondiremera simba nzira.

Saka mhedziso - kudya zvokudya pamwe phytoestrogens anogona uye zvinofanira, uswa anofanira kushandiswa nokungwaririra, asi yeuka kuti Mishonga zvokuwedzera, kunokuvadza chaizvo.