Kudya zvinovaka muviri ari pfungwa nomuviri zvemwana asati

Pfungwa nomuviri zvemwana asati, kana kuzvimba rwatata - zviri chaizvo chirwere chakakomba chinoda kwakakodzera uye nenguva kurapwa. Kuwedzera yokurapwa, inodiwa chezvinonhuwira munhu kunokurumidza kupora uye zvokudya zvakanaka. Power pfungwa nomuviri zvemwana asati ane vanoverengeka zvinhu uye zvausingakwanisi.

Pano tinotarisa zvokudya varwere ivavo nechirwere nepakati chirwere.

Power pfungwa nomuviri zvemwana asati: dzinokosha mitemo uye aibvumira zvigadzirwa. Pfungwa nomuviri zvemwana asati - ane kuzvimba rwatata tishu. Saka zvokudya varwere vane pfungwa nomuviri zvemwana asati inofanira yakagadzirirwa kuti kutora uremu kubva mumuviri uye panguva imwecheteyo inotokonya pakupora rikurumidze.

1. In wokutanga kwemazuva maviri kana matatu pashure Pazvinotanga pamusoro rikwanise chimiro chirwere zvaanofanira chose kurega kudya. Zvisinei, mumwe munhu anofanira tikanwa zvinwiwa zvakawanda - kudzivirira muviri kubva kupera mvura mumuviri uye normalizes basa racho excretory hurongwa.
2. Nokuti nokukurumidza patsva zviri munyama muviri wako anoda antioxidants kuti vane basa nokusungwa vakasununguka radicals uye kunosimbisa vascular rusvingo. Naizvozvo zvakafanira kuti zvinyorwe zvokudya zvekudya zvakadai mazambiringa mutsvuku, matamba, sipinachi, zucchini, Cherry, inotapira mhiripiri. Muriwo nemichero apere kana mbishi kana yakabikwa uye ine muto.

Pasinei kushanda yakachena zvibereko, ndiko kusiya makabheji, maapuro, bhinzi, magaka, makotapeya, sezvo ane zvinhu kuti kutsvinyira rwatata.

1. Panguva padariro patsva uye achiporesa vanhu muviri inoda guru uwandu mapuroteni. Somuenzaniso, rinobatsirawo chaizvo kuvimba huku uye hove. Sources mapuroteni rinogonawo kuva Sou mukaka, yakaderera-mafuta yogati, yakaderera-mafuta dheri zvigadzirwa. The nyama inofanira kudyiwa chete yakabikwa kana kubikwa chimiro. Asi zvachose hazvitenderwi kuti Fry. Varwere vari zvakare zano kwete mafuta nyama zvigadzirwa (semuenzaniso, nyama yenguruve), uye aisvuta, sezvo pamwe mapuroteni dzine yakawanda mafuta.
2. Chidya napo nezviyo wose zvinhu uye bota (Buckwheat, oatmeal). Chingwa anofanira kuva chete hwakatsetseka negorosi.

Power pfungwa nomuviri zvemwana asati: zvokudya zvairambidzwa. Panewo zvakawanda zvinogadzirwa kuti vari zvachose hazvitenderwi mu pfungwa nomuviri zvemwana asati.

1. Panguva kurapwa vanofanira zvachose kusiya doro kubva doro kunokonzera kurwadziwa. Izvi zvinoshandawo zvine caffeine uye chikakananda, sezvo izvi zvinhu chete kuwedzera mamiriro ezvinhu munhu.
2. Sezvambotaurwa, nesimba pfungwa nomuviri zvemwana asati havafaniri ane mafuta. Chokwadi chokuti mafuta - zvakaoma chaizvo kugaya zvokudya. Kudya tsvuku nyama, mayonnaise, ruomba mafuta muriwo, rinorema gasi dzemapurisa, vanhu chete anowedzera mutoro pamusoro rwatata. Somugumisiro, pane anoshuwisa, kusanzwa, uye zvikuru abdominal marwadzo. Tsiva mafuta mhandara mafuta omuorivhi.
3. Digestible, makabhohaidhiretsi nyore akawanda dzinokanganisa utano munhu, kunyanya kana iri panoonekwa kuzvimba rwatata. Naizvozvo zvakafanira kwazvo kushomeka uwandu shuga uye zvihwitsi mune zvokudya. Zvinonzi zvakare yakarumbidza kurambwa chichena uye zvigadzirwa, uye furawa, uye mupunga chena, bota uye mbatatisi.

Kuziva chii Kudya kuti pfungwa nomuviri zvemwana asati achava kubatsira, unogona kurumidzei zvikuru kukwira apore uye kudzivirira zvakakomba matambudziko. Chimwe chinobatsira dzinoenda - kuedza kunzvenga kutenga substandard zvinhu uye vakagadzirira zvokudya. Zvokudya zvose zvinofanira kunge musoro (kana tiri kutaura pamusoro michero uye miriwo), kana dzichangobva akagadzirira.