Sports uye FitnessOutdoor Sports

Kusvetuka tambo: chii tsandanyama vari kushanda zvikuru? Izvo tsandanyama vari swinging kana kusvetuka tambo

Nhasi, munhu wose anoda kutarisa tetepa. For zvinangwa izvi zvakanga yagadzirwa simulators zhinji. Asi kutenga vazhinji vavo kupedza mari yakawanda. Uyewo, kwete kurovedza zvose zvinowanikwa vanhu, akadai vanonzi "chivhorovhoro" (squat rimwe gumbo) Zvakaoma kuita ruzhinji. Nokuti aqua vanoda yekuti dziva yakawanda vakasununguka nguva. Zvokutaura pamusoro yokurovedza muviri, apo mumwe tikiti ndewe dzimwe nguva nakisisa mari. Zvakakosha kutsvaka imwe nzira.

Vamwe vanhu vanoda kumhanya mangwanani. Asi kunyange pano pane vamwe nuances: unofanira kutevera uchizvipa kuti zvigoneke kuti vawane kunonyanyisa zvabuda, vanofanira kugoverana pfungwa uye kunyatsonzwisisa zvinodiwa zvakajeka. Kana munhu achida kuderedza uremu, unogona kushandisa zvakagadzirwa, akadai sutu chaiyo unokubvumira ziya zvakawanda. Asi munhu akarurama anoda kuita zvemitambo kuti utano, haudi chinhu chakadaro. Kumhanya chinobatsira, asi zvakare kunoda akasununguka nguva. Kubvira mangwanani, vasati basa, kazhinji ndinoda kurara. Uye nokuda Workout nzvimbo inodiwa. Zvakanaka, kana pane nhandare, asi kazhinji kumba vanotambudzika (mu ichi maonero) nzvimbo. Zvino zvokuita?

mbudo

Pane muviri chinoda michina mitambo chete. It kunogona kuitwa anenge kwese, apo, Chokwadi, anobvumira pakakwirira ceilings. Izvi achisvetukasvetuka tambo. Izvo tsandanyama vari kushanda? Chii nhoroondo matangiro yechiitwa? Uye maitirwo akasvetuka? Zvakanyorwa pazasi.

Kusvetuka tambo - haasi mwana wacho mutambo. vakuru vakawanda vanhu nokuatakura ake kupembedza nguva. Kunyange vatambi anosanganisira kusvetuka tambo kuronga vanga vaneta dzavo. Somuenzaniso, boxers hazvo kushandisa muviri ichi sezvo vakawanda chitima gwa mudzivisi. Kana nyatsotarisira kurwa, uchaona kuti vatambi melteshat pasi kana kunyange kuita akasvetuka - mugumisiro tambo. Very chinobatsira achisvetukasvetuka tambo. Izvo tsandanyama vari kushanda panguva yechiitwa? Mhuru, abdominal tsandanyama, musana uye maoko.

Sport?

Asi harisi mutambo - tambo kusvetuka (izvo mapoka tsandanyama kushanda, anorondedzerwa pazasi). Izvi chete chiitwa makumbo. Kunyange Fans haagoni kunzi kusvetuka tambo chete mutambo kuti inogona vanobatanidzwa Olympic Games. Asi izvi hazvirevi apikise chokwadi kuti kushandisa mumwe inotisvitsa chikamu. chimiro ichi kurovedza muviri anganzi remubatanidzwa anobatsira ehupfumi dzamarudzi kumhanya nekuchirika, kureva Kurovedza muviri uye simba. Ndokusaka achisvetukasvetuka tambo vava nevakawanda zvakadaro.

Zvomunguva yakapfuura chokuita pachiitwa ichi, pane vaya vachiri kuwana kweSoviet. Zvino zvakanga zvikuru akakurumbira pakati pavana. chivanze Mumwe kunyanya vasikana kuita kusvetuka tambo. Izvo tsandanyama vari kushanda, havasi ndafunga. Asi nyore mutambo zvave zvichibatsira chaizvo.

nyaya

Sezvambotaurwa, mune zvemitambo vakawanda chinokosha pakurovedza achisvetukasvetuka tambo. Mapoka api tsandanyama kushanda? MuEngland, Somuenzaniso, boxers vakatanga kushandisa muviri ichi sezvo mangwanani sezvo mugumo rokupedzisira remakore. Zvave zvichinzi kuti anonyatsorayiridzwa kunosimbisa makumbo, kunonatsiridza kufambisa, kunowedzera Kurovedza uye anaerobic nemano munhu.

Nguva yakafamba, uye kusvetuka tambo akavandudzika. Takatanga kuoneka kufamba itsva kuti kusimbisa kana kunetesa kumanikidzwa pane mamwe mapoka tsandanyama. Uye nhasi, iva nechokwadi kuti unosanganisira boxers kusvetuka tambo vari mukirasi. Zvino kushandisa mamwe marudzi akasvetuka, semuenzaniso wekushanduka. Uye kwete chete ivo, vazhinji vatambi, vamhanyi, basketball vatambi, nevolleyball vatambi nezvimwe Vamhanyi kuti zvinoshingaira tiite pachiitwa ichi. Fans of tambo wechokwadi anogona kusvetuka pamusoro payo kuti pamusoro awa. Asi, chokwadi, waachangoroora zvakanaka kutanga diki. It watopiwa kuudzwa chii tsandanyama kushanda kana kusvetuka tambo. Photo vatambi muchiita zviitwa vane uwandu ichi dzinoturwa pazasi.

Chitsividzo uye Kuwedzera

Chii tsandanyama Mapoka kushanda kana kusvetuka tambo, tinoziva imi. Maekisesaizi anogona kutsiva vamwe vazhinji, uye kunyange mitambo. Somuenzaniso, kana mvura auya, ipapo kuchovha bhasikoro hazvibviri. Ipapo tinogona kutsiva iri kusvetuka tambo. Zvechokwadi, kwete kubudirira zvachose, asi kashoma kacho zviri. Kunyanya zvinoita kutsivira mamwe maekisesaizi. Saka, kumhanya zvichava zvakanaka Alternate pamwe kwemaminitsi mashomanana achisvetukasvetuka. The chete bhasikoro pamwe chete muviri. Kuti pakawanda achisvetukasvetuka tambo uye akaita mukurumbira wakadaro.

Kuekisesaiza haasi simba zvizere. It relaxes muviri kwenguva refu, kunyange zvazvo zvitima utsungirire. Chokwadi, munhu akafanana. Uyo ari kure mutambo, vachisvetuka tambo zvichaita sokuti zvakaoma. A vamhanyi - nguva kuti apore. Uyewo, zvakawanda zvinoenderana pakukurumidza uye nguva. Asi chikuru chinhu - kuita basa panguva nenguva. Zvakanga ipapo akadzidziswa kutsungirira. Naizvozvo, vachisvetuka tambo - zviri zvakare chiitwa kuverenga mauto kuti vanoda mumutambo neimwe.

Kudzokorora kurovedza - kiyi kuzadzisa zvabuda. For beginners ichava zvakakwana 2-3 pavhiki. Asi tinofanira kuedza nokudzokorora nezuva. Chinhu chikuru - yeuka kuti zviri kuwedzera run-nguva tinoguma. Kana ukaramba uri chete sandara, uye mugumisiro uchava usingashandi.

Workout urongwa

Kana kusvetuka zvakakwana anorovedza kumwoyo. Nyanzvi mune Physical Culture R. Ryota anotenda kuti migumisiro yakanaka kuita chiitwa maminitsi anopfuura 15. Sezvo yave akati, vachisvetuka tambo unogona kutsiva vamwe zviitwa zhinji, asi aoma. Saka, kubva run vanoumba 90%. It yakawanikwa, kwakavakirwa kudyiwa zvinovaka muviri pachitunha.

Nyanzvi angarayira beginners kusvetukira panguva kumhanya 72 majana kwechinguva. Ndicho shoma nokukurumidza uko zvichibvira kutenderera. Asi kutanga zvishoma chaizvo kumhanya, zvakare, haisi zvakafanira kuti munhu, kazhinji munzira, anoshanda kune imwe munhangemutange. The kukosha kwemwoyo, vangadai kuipa, akatambanudza pashure maminitsi matatu nokuda fambisa maoko.

Equipment uye Clothing

vanhu vazhinji kuti kusvetuka tambo. Izvo tsandanyama vari kushanda - vanongofarira pakutanga. With ichi tinonzwisisa. With midziyo, zvakare, mhando dzose kunzwisisa. Hezvi zvaunofanira vanofanira kupfeka?

Kutaura zvazviri, tambo inofanira kusarudzwa nemazvo. Somuenzaniso, havafaniri kuva refu kana pfupi. Uyezve, ayo dhayamita haafaniri kupfuudza kana kuva asingasviki 0,8 kana 0,9 cm. Kana tambo iri rakafara, ipapo zvichava zvakaoma tenderera nokuda uremu. An nyore monyorora rakaoma nokuti simba Centrifugal simba. Uyewo, iyo projectile vanofanira kubata pasi apo maoko ari muhudyu pamwero. Zvose pamusoro parameters zviri nyore achiongorora ari muchitoro, achitora mutsetse. Izvo tsandanyama zvinobatanidzwa kana kusvetuka tambo, pavake anotsanangurwa? The mutoro kureva muviri wose.

Kutsunga urefu

On chii tsandanyama uku kana kusvetuka tambo, vachifunga yakawanda, asi goko anofanira kuva akarurama, chii vamwe vanhu regai kunyange vakafungidzira. To nemazvo kuona kureba tambo, zvakakodzera kutora kumigumo umire nepakati. Vanhu vakawanda vanoda kushandisa refu tambo kupfuura zvakafanira. Mushure goko tensioning maoko vanofanira kusvika padanho muhapwa. A refu tambo zvakaoma kuzvidzora, uye mune pfupi hazvitomboiti kuti kusvetuka.

Vazhinji vanga goko paruoko kuti ape zvinodiwa urefu, uye sunga nokusunungura mapfundo. Kana nzira yokutanga, zvose zvakachengeteka, wechipiri chinowanzoitika kukuvadza muviri nodes. Rotating tambo kumhanya yakakura, uye kubata kudhumhana inogona kurwadza Pin ibwe. Tsandanyama zvinobatanidzwa kana kusvetuka tambo, swinging nani kana goko yacho yakarurama urefu.

Kana usingagoni kutenga tambo iri chitoro, unogona kushandisa akangofananawo clothesline. Zviri zvikuru rinorema, uye panguva imwecheteyo, kwete mafuta. Unogona vashambire shangu neshangu. Asi kana achiita zviitwa pamusoro zvakaoma pamusoro ndiye ndingangokuvara akakuvadza pemvura nomunwe wako. Pane nzira yokubuda. Uye iwe unogona kusvetukira pamusoro kapeti. Rabha shangu anonoke inofamba, kunze achiwedzera uremu. Kunenge kuti izvozvo ndizvo kunyora nezvavo, asi maawa yokurovedza ndiyo oneka chaizvo.

Contraindications uye Tips

Panguva nokudzidziswa, vatambi vakawanda vanoita kusvetuka tambo. Tsandanyama boka, izvo iyi dziri munyika muviri, kunyanya maoko nemakumbo. Nyanzvi muviri rino zuva nezuva anogona kusvetuka pamusoro awa, asi beginners vari zano kuti zvakanaka kuongorora simba ravo. Chinhu chikuru hachisi overdo nayo, asi urombo muviri, zvakare, haisi zvakakodzera. Dzakananga nokudzidziswa purogiramu ikoko. Munhu wose ari vachisvetuka pamusoro rwakadini masimba ayo uye zvinogonekwa, kuedza kuzadzisa pamusoro zvabuda. Zvinokosha kuteerera chokwadi kuti vanhu vane zvirwere kumwoyo uye uropi nani kurega kurovedza kwakadaro. Asi vasati vanga vaneta mumwe kuona chiremba, zvimwe unogona chete kukuvadza pachako.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sn.birmiss.com. Theme powered by WordPress.