Kwazvo tsandanyama pashure muviri: zvokuita uye sei kuva

Unoziva maekisesaizi? Kana Kungosvika yakatanga? Une kwazvo tsandanyama pashure Workout? Chii chichaita kuti ino. Anoudza pamusoro zvinokonzera kwakadaro kusanzwa.

Kana uchinzwa kurwadziwa pashure wokutanga tsika, zvino, muviri haana kugadzirira mitoro yakadaro, akawana mupfungwa. Naizvozvo, kurovedza kunzwisisa Zvakanakisa kunotanga nyore muviri kunogona kuva kwakaoma kuvatevera. Nokufamba kwenguva, kunzwa zvichapfuura, tsandanyama zvishoma nezvishoma kuchinja basa, uye pashure pavo, uchanzwa Explosão simba. Zvikuru tsandanyama shure Workout? Zvokuita? Pamwe kutenga yakakunakira chimiro neshangu. Kunyange kuvimba negoho ichi uye basa zvibereko.

How kuderedza marwadzo ari tsandanyama

Iva nechokwadi kuti aite Munotatamura kurovedza pashure huru Workout. Zvinobatsira kupa muviri yemaminitsi gumi Kurovedza muviri. Unogona kushambira mudziva. Usakanganwa pamusoro masaja. Zuva rakatevera, nyanzvi dzinokurudzira kushandiswa sauna. Kana zvisingaiti, ichatsiva inopisa tabhu pamwe gungwa munyu uye anokosha anonhuwirira. Zvinobatsira kudzorera uye kunwa zvinwiwa zvakawanda. Asi iwe unofanira kushandisa mvura chete vasiri carbonated uye Yakanatswa. On sick chikamu muviri asingadi kukuvadzwa kushandisa kudziyisa ikanyanya. Uyezve, unogona nguva dzose kutenga mune mishonga chaiyo nezvizoro ane vanoshingaira zvinoriumba kana binders chokuita marwadzo receptors.

zvikonzero

Une kwazvo tsandanyama pashure Workout? Chii chinofanira kugadziriswa chete pashure iwe edza mhosva dzakadaro kusagadzikana;

• kukuvara connective munyama (mu nyaya marwadzo akazviratidza pakarepo mushure nokudzidziswa);
• kukuvadza tsandanyama pacharo (zvinoitika nezvekufadza kuitika panguva);
• Kana marwadzo haataurwi pakarepo, zvichida vaunganidza tsandanyama ose lactic asidhi ;
• microtrauma tsandanyama.

The zvinokonzera maviri kukuvara rokutanga dzinosanganisira muboka. Asi wechitatu - a mhando nyevero yokutanga. Kazhinji muviri nokugara kushushikana anovaka mune tsandanyama ose lactic acid. Hazvina kumbonyanya kunonoka, asi zvichabuda kurwadziwa.

Chakanaka kana chakaipa

Zvikuru tsandanyama shure Workout? Zvakanaka kana zvakaipa? Chokwadi, pane nguva apo manzwiro aya anoratidza kwako nesimba pakurovedza. Asi vose - zviri chete kutsamwa ari mapfundo. Kazhinji, vechidiki vatambi vari kusangana kunonoka marwadzo. Izvi zvinoratidza kuti muviri pasi kunetseka kubva utachiona akamupa. Zvichida hauna kuita kana kuwedzera uwandu pedyo, zvakare? Tsandanyama simuka microcracks, asi zvinobatsira Activate muviri okuchengetedza mumuviri wako, saka maronda nokukurumidza kuporesa. Zviri panguva dzino iri incremented uwandu kwetsandanyama.

Poor vanofanira kunzi marwadzo unovapo nokuda makuvaro. Kungava kuzvimba mapfundo, sprains, mitswe. Uye chikonzero hazvisi dzinenge nguva dzose chete - kuregeredza of mutambi. Ndokusaka zviri zvikuru zvakarurama kuvaka uye kushandisa zvakanaka. Uyewo, yeuka kuti kunyanya kushingaira - hazvina nguva dzose chinhu chakanaka, nekuti sezvo pamusana simba rokuzvidzivirira uye anoderedza simba nemarunda uye mapfundo. Asi panguva hafu simba basa - kwete mhinduro kana. Ngaatsvake munhu nomazvo murairidzi uye pachavo verenga mamwe mabhuku.

Kwazvo tsandanyama? Unofunga ikozvino kuziva.