Mavhitaminzi "Mambokadzi" nokuti vakuru: wongororo

Uyo akati "Mambokadzi" mavhitaminzi kuti vakuru havasi akakodzera? Zvinonyadza chete! Vakawanda zvakadzama wachena vanoramba kubvuma chokwadi kuti muri muchikwata che "mukuru". Vamwe anongoti hanya negashiro mavhitaminzi. Asi sei zvakanaka zvakanga kunwa yakajeka, dzinonaka Vitaminka, izvo Kuwedzera kuyevedza uye zvakawanda utano rutsigiro! Kazhinji, kuti rusaruro panhau iyi zvinokosha uye kunogona akadzima kuburikidza varwere vakura Vanasekuru uye vanaamainini "Mambokadzi." Ndinogona kunwa munhu mukuru here? Tinofanira kuedza kunzwisisa nyaya, asi cherechedza pakarepo kuti zviri nyore kubvuma - mwana panguva iyoyo.

Sei tichida mavhitaminzi?

It kuitira chinoitika kuti munhu ano hakusi kudya zvokudya utano. Ndiko, tinoda neapo kudya Salad, asi flavoured pamwe mayonnaise kana sosi. A nhindi nyama tinodya nezvinonhuwira zvakawanda zvokuti zvose kukosha kwayo akarasika. Uye kana uchiyeuka sei tichida zvokudya, manune belyashi, pizza nemakeke! Sezvatinobvuma yerera salivating kubva Smoked uye munyu! Pano kare uye hatifaniri kuita nharo kuti mavhitamini zvakasimba muviri yedu zvakakwana. Asi muviri hazvirevi kukanda mapfumo uye ari kurwa zvakaoma pamwe zvokunze kwezvakatipoteredza, achipindura kuti nekumwisa mafuta uye zvinozipa sema mapundu, makwapa kana chirungurira. Naizvozvo vakadzikama munhu hanya nguva kutenga mavhitaminzi uye mutarise vavatevere.

ichiita mabasa akawanda sarudzo

Vana vakawanda vanosarudza "Mambokadzi." Ndinogona kutora chigadzirwa ichi kuti vakuru? Ndine kutaura kuti hapana contraindications kuti kutora mavhitaminzi munhu, kana murwiyo asangana zvido munhu. Asi mavhitaminzi vana dose iduku zvikuru uye saka dzavo nezvinozoitika nepaburi kuchioneka. Nehasha kutaura, mukuru anogona kunwa panguva chete tsama vitaminok kuti vana, uye hazvizorevi chinhu chakaipa, nokuti haawanzotauri osimudza dose, akaita muzera uye uremu. Zvisinei, mwana anogona kuita kudaro, nokuti munhu ovhadhozi mavhitamini uye zvicherwa avape nezvimwewo zvabuda. Zvadaro mwana unonetsekerei. Anotanga toxemia uye pachava zvose zviratidzo nomuchetura. Dzimwe nguva ovhadhozi mavhitamini zvinogona rashes uye nezvimwe zvinhu.

Sei "The Queen"?

For vakuru kuedzwa mhinduro hwokuponesa muviri mwana ndivo mavhitaminzi kuti kutora mwana pachavo. Uye kupfuura zvose Vakafanana "Mambokadzi." Sei zvakadaro? Hongu, chete multivitamin ichi pamwe makro-okunze, izvo zvinosanganisira vakawanda 10 anokosha mavhitaminzi, calcium phosphorus. Kureva, chiri muurayi chombo kuti kurwisana nemavhairasi uye pathogenic utachiona. Ngatiedzei kuita kunze "nenhongonya" yenhengo.

Sei?

The "nenhongonya" zvizere mavhitaminzi kuti boka B. Kunyanya, B1, B2, B6, B12, uye pantothenic asidhi uye nicotinamide. Ivo vanobatanidzwa mune muviri pamusoro makabhohaidhiretsi, mapurotini uye mafuta. Asi folic asidhi mu murwiyo hakusi kutoshanda, asi mumuviri zviri kuchinjwa kuti pakugadzira kushingaira coenzyme zvinodiwa biosynthesis ose nucleic acids. coenzyme ichi Inowedzera kuti kuibvisa masero matsvuku eropa uye inowedzera kukura kwavo. Folic asidhi mhando uye regenerates maplatelet.

Kuona varipo vari Zvinoumba retinol, kana vhitamini A, uye mineralization mapfupa uye mazino - Vitamin D, kana Kolekaltsiferol, uyewo calcium phosphorus. Anodiwa kupfuura vana nhengo - ascorbic asidhi - Inowedzera kuti Absorção de Água resimbi. Shuga mu "The Queen" harisi, saka unogona kuva nemhosva mbiri nechokwadi mazino vana. Nokuti kutapira undosangana sweeteners maltitol uye mannitol. Bvumiranai, murwiyo yakakwana kwete chete nokuda vana. Saka wadii kutokurudzira munhu "yepamusorosoro" nokuti vakuru?!

pharmacology

Saka, isu munyaya akapoteredza mavhitamini "Mambokadzi." For vakuru nekuti inokosha kwete chete chitarisiko, asiwo uchapupu mabiko. Asiwo kutarisa uyu munhu anopa kwazvo mahwendefa - lenticular kruglyashi mu tsvuku, orenji, girini uye yakatsvukuruka deko. Uye ruvara inogona kunyatsonanga siyana. Uye anovimbisa kuunza mu "yepamusorosoro" womunhu muviri? For vakuru, richava chaiye antioxidant nhoo, uyezve, kwete chete achadzivirira epithelium, asi mucous membranes, maziso uye kusimudza kutapata panguva cellular chechetere. Nokuda kwe murwiyo vhitamini D kuchaita aitsigira pakuenzanisa calcium phosphorus mumuviri. Asi panguva kushaya calcium iri kusimukira kusimba.

Carbohydrate muviri uye zvinoitika kushanda CNS rinopa vhitamini B. It kunoitawo kuti pakuvandudzwa kwezvinhu zviri munyama, rinobatanidzwa pakugadzirwa hemoglobin. Mavhitaminzi C - zvakafanana antioxidant zvikara muitiro kubatsira yokufungisisa simbi iri ura, neutralize muchetura uye kuvandudza midziyo. Ndosaka vanamai kupa vana vavo yakakurumbira askorbinku. Ndiyo mhinduro nezvirwere zvose uye zvakavimbika ekudzivirira zvakanaka. Zviri pachena kuti vana vanoda mavhitaminzi "Mambokadzi." Ndinogona kutora chigadzirwa ichi kuti vakuru? Chokwadi! Nokuti pakawanda zvinoreva inoti iri vatovapo ari Zvinoumba folic acid, izvo, sezvinei, anonzi zvakakodzera kuti vakadzi vane pamuviri uye lactating. chirungiso Izvi mukupara hematopoiesis uye kuchinja kwetunhu acids nemapurotini.

Sei kunwa Vitaminka?

Kids kashoma wakasiyana haabati nguva wakagona mahwendefa uye mavhitaminzi. Kunyange vakuru dzimwe nguva chivi yokukanganwa. Saka, zviri yakarurama kuti "yepamusorosoro" nevakura. Mirayiridzo kushandiswa nenzira, haritauri zvinosiyana zvichienderana zera munhu. Kana kusarudza inowira pasi syrups "yepamusorosoro", zvakakwana 5 Rine mamiririta pazuva. Kusara kuchava manyuchi kuti vacheche pasi gore rimwe. Vanogona kupiwa 5 ml ari manyuchi kaviri pazuva. Izvi zvinotsanangurwa nechokwadi chokuti basa chirungiso wevasungwa ipfupi zvikuru.

Kana kutora mavhitaminzi mu piritsi, ipapo chipimo chemushonga dzinosiyana-siyana zvichienderana chigadzirwa mutsetse. Nokuti vana vanogona zvakakwana piritsi rimwe pazuva, asi dzimwe nguva ndaizoitwa dose rinosvika nomwe (7) zvinhu. Kana surpluses zvakakwana pamwe womuchato, unogona kuwana hachifadzi chaizvo yakaipa ari muchimiro manyoka uye manyoka.

Adult kuitwa zviri bvumidzwa kupfuura mwana nhamba mahwendefa, uye ovhadhozi ungangova. Kunyange kana iwe kutora zvinodhaka katatu kwazvo zvavakabvumirana chipimo chemushonga, ipapo pachava pachisara mavhitamini A, D uye E uyewo zvimwe zvinhu mumuviri regai -wedzera uye yabudiswa muna weti uye mutsvina yadzo.

Uye vanonwa navo?

Kana iwe akatenga "Mambokadzi" kuti vakuru vanoda kutora mavhitaminzi? Uye vanofanira kutora kunaani? Zvakaoma zvakafanira kunwa zvisingadzorwi zana dzakasiyana vitaminok uye tariro iyoyo mashiripiti nomugumisiro mari zvose pakarepo. Kana ukatora mavhitaminzi kuti kudzivirira, uchine kuchengeta zvimwe zviratidzo, zvakadai: nokushayiwa kudya, kurukutika, vakawedzera mumuviri kana pfungwa kushushikana, monotonous kana chakaremara kudya. Uyewo, "nhamba" mavhitaminzi nevakura kunogona kutorwa kuvandudza kurwisa muviri kuti zvirwere, tiwedzere inorwisa mabhakitiriya uye kuti aivabatsira yavaipora nguva.

Kwete nokuti isingakuvadzi

Kunyange mavhitaminzi varege kuva vose. Izvi hazvirevi here kuti dzisanyanya pachako kuti chicherwa zvokuwedzera. Just kuti ziya kunotsvaka zvakakwana zvinoreva kuti vasimudze kutapata yavo. Zvikurukuru kana pane kutaura pamusoro "Mambokadzi dzavarwi" nevakura. Izvi biconvex kunhivi mahwendefa Orange ruvara. Sechikamu chenzira yavo aripo uye maltitol, mannitol, aspartame, glycerol, uye kunyange anonzi Castor mafuta. Kunyanya mupendero uhwiro Mandarin munuhwi. In ichi inotapira kuravira haisi kutarisirwa. Manakiro "Mambokadzi dzavarwi" kunyange zvinovava, multivitamins Zvisinei, sezvo vazhinji. Chimbichimbi kuchinja chinzvimbo pashure nokugamuchirwa haina kuchengetwa, asi vakuru vakawanda cherechedzai kuti vakarasika kunzwa echirwere kuneta. Kureva, unogona kuwana aneta basa sapakutanga, asi pane masimba, kuti ndiende nevana mugomo kana Rink pashure zvokuita zuva.

Kurambidzwa "Nhamba yepamusoro" vose vaya vane hypersensitivity kuti chinodhaka, kuti zvinobvira hypervitaminosis. Uyewo zviri nani kupa yambiro mavhitaminzi "nenhongonya" vana anosvika 4 makore.

Asi vakadzi vane pamuviri uye lactating kugamuchira mavhitaminzi vanofanira kutarira kuvinga chinangwa muzvidzivirire.

Children pasi pemakore 14 okuberekwa vanobvumirwa kutora 1 hwendefa pazuva. Mavhitaminzi anogona kuiparadza kana kutsenga. Kana pane marwadzo, vanogona kuonekwa panenge pakarepo. Zviri ganda mapundu kana kuvaviwa. Miti iyi ane vhitamini zera muganhu. Saka, haufaniri kutora kusvikira makore manomwe. Ngozi uye vanhu vane phenylketonuria.

Zvokungwarira

Zvakaratidza kuti vari mavhitaminzi ichiita mabasa akawanda zvakakwana "Mambokadzi." Sei kutora munhu mukuru? The chipimo chemushonga zvinogona kugadziridzwa zvichienderana nomumwe zvechadenga mumwe munhu. Pfungwa, hapana chakaipa kana vabereki nevana kutora zvakasiyana siyana mavhitaminzi. Zviri nyore chaizvo kuti zvakafanana, sezvo vana haazombokanganwi uye musarasa mumwe Vitaminka, uye vakuru vachakwanisa kukwezva mwana nomuenzaniso, iyo inozivikanwa kuti chinotapukira.

Asi unofanira kuziva zvinhu zvishoma kuti munokosha achiteerera mukufamba achitora mavhitaminzi. Somuenzaniso, panguva ino zvinokwanisika staining kuti weti tsvuku. Uyu chisingakuvadzi chakajairika, izvo akatsanangura nokuvapo riboflavin ari Kuronga zvinodhaka. Asi yakakwirira mishonga ine glycerol ingasaoneka murunyararo. Nokuda kwavo, vanhu vanganzwa nomusoro uye kuva nezvinetso nemudumbu, iyo vanhuwo vanodana manyoka. Uyezve, mashoko "nenhongonya" rinosanganisira azo madhayi, inokwanisa zvakatsamwisa asthmatic mhinduro. Tinofanira kuziva kuti gadziriro kuvapo lactose, sucrose, shuga, sorbitol, uye nokuti mushonga hauna pachii vana chinonyanyisa kuita zvinhu izvi.

Ko kutaura uye aiita zvimwe zvinodhaka. Sezvo vhitamini unotora calcium, izvozvo rinononotsa ari Absorção de Água pamusoro tetracycline boka inorwisa mabhakitiriya uye zvimwe inorwisa utachiona nevamiririri. Kana uine chokubatanidza nokutora mishonga iyi uye mavhitamini, zvakakodzera kuchengeta kupfuura nguva penguva pakati 2 maawa uye hwakareba. A vhitamini C muna murwiyo runogonesa migumisiro inorwisa utachiona vamiririri, asi saizvozvo kunowedzera mukana nemishonga.

vanhu vanoti

Kazhinji, zvatinoziva pamusoro mishonga kambani kuti akakurukura "yepamusorosoro"? Zvinozivikanwa kuti pave mutsetse wose vhitamini uye chicherwa kugadzirira zvinoberekwa kufungisisa zvaunofarira, zvinodiwa uye makore dzingangoitika vateereri. Products anogadzirwa mune zvakasiyana siyana, asi kusimbisa ichiri vana nokuti kutambura zvikuru vakuru. Izvi imhaka chaihwo nemamiriro lymphoid zvinyama uye lightheadedness mbudzana pamusoro pachavo utano hwavo. Naizvozvo, mavhitaminzi vari zvakakwana mikwende sezvamunoita, sezvo musi womuchato pasi rinorema braking, uye kuzvidzivirira nechiyero.

Asi kunyange vakuru vaizova chinobatsira mushonga kuti kunobatsirawo pamusoro zvakanaka, izvo kunonatsiridza manzwiro uye anopa simba. Huru chinoita shure ndiko kuti mavhitamini "nenhongonya" anenge munhu wose anoyeuka kubva pauduku vakajaira kuvimba navo. Iyi tsika inofadza inogona kubva pauduku kusvika vakura.

Saka, kubva kumativi ose zvinogona kunzi mavhitaminzi "Mambokadzi." "How kuti vakuru" - mubvunzo kubva muchikwata che nyore, nokuti hapana nzira chaiyo haisi pano. Very simba mutsetse mishonga inogona kutora kuti mapiritsi 7 pazuva, asi kana tiri kutaura pamusoro mavhitaminzi mukuru, zvino pano zviri nani kushomeka yakarumbidza mishonga, uye ndiyo 2 mahwendefa pazuva.

Zvinofanira kurangarirwa kuti mavhitamini havasi varumbidzwa kunwa inopisa tii, pasoda kana doro. Kana usingade kupedza nguva chisarudzo (kunyange zviri nyore kwazvo), unogona kusuka pasi piritsi pamwe yakachena mvura, muto kana tii kukura chando.

Uye chokwadi, ndinoda kudzidza kuongorora mu "The Queen" vanhu vakuru. Reviews vamwe vanhu - ichi ndicho chinhu chinokosha rwokusarudza vaya vanoda nzira itakurwe kutapata. Zvakazozivikanwa kuti vakawanda mashoko akanaka. Moms vanoti kupa kiddies dzavo mavhitaminzi kubvira gore rimwe zera uye vari kufara pamusana. No sema maitiro, vana vakaita manakiro manyuchi, lozenges uye kunyange mahwendefa. Vabereki vakawanda vanosimbisa kuti vane vana vane Kurwara, asi vakasvika ravira "yepamusoro".

Uye vakuru kuwana nemanzwiro akanaka kubva kutora mavhitaminzi. Akarasa kunzwa chisingaperi kuneta ava nani mwoyo, pfungwa kusakendenga nokupera. Manakiro manyuchi zvingava zvishoma chaizvo, asi hazvina mbidzwa sanganisa ne "makomo" iri compote kana muto, wedzera nechipiriso kana smoothies.

Mangwanani pane mutariri vivacity nokuti zuva rose, asi nekuti zuva nezuva basa zviri zvibereko uye akapfuma. mugove vanhu vachitora mavhitaminzi The weshumba, chinoratidza chinokosha kuvandudza hope unhu. Kana muchichengeta kanenge munhu yomwaka mararamiro nokutora mavhitamini, izvozvo haazombotaurwi kunzwa simba, lethargy, mwoyo anoenda kure. Hongu, uye kurara panguva, unogona vasapedza nguva; maawa maviri kana matatu zvakakwana vawanezve simba. Asi rokuzvidzivirira wokugadzirisa uye kusimbisa mune imwe zii swoop hakushandi. By mhinduro, zvakadaro zvakaitika havatakuri munhu multivitamin. Saka sick murege kuva zvishoma. Asi mavhitaminzi dzinobudirira ari kupora nguva uye kuvandudza utano hwevanhu.