Chii mavhitaminzi zvakanakisisa wabatwa muchirimo

Spring - zvinoshamisa nguva yegore, asi nazvo dzimwe nguva kuzvirega zvichikanganisa utano vhitamini kukanganisika. Vanhu vazhinji muchirimo vanonzwa zvakawanda kupfuura izvozvo akambokwanisa: kune utera, dzungu, yakaoma uye kuipa ganda, akaputsika zvipikiri, zvomoto matadza - Ndiwo zviratidzo hypovitaminosis, izvo zvinofanira combated, kana vanogona dzikava avitaminosis uye kukonzera nouchapupu kukuvadza zvinonyatsorehwa utano. Chii mavhitaminzi zvakanakisisa wabatwa muchirimo? Kana zvakakodzera kupa zvinodiwa kuti rakapedzwa chigadzirwa, kana nani kuwana mavhitaminzi zvakafanira zvokudya? Iyi mibvunzo chitubu anogara akakodzera, pasinei munhu kunoratidzwa achishayiwa mavhitaminzi kana kwete.

Kana hypovitaminosis anoita pacharo akanzwa, hakuna kuchinja yake kudya hazvina zvabviswa. chinhu Same pamwe kushaya zvicherwa, kunyanya karusiyamu kana simbi: zvisinei sei isu havadyi zvokudya zvine navo, uye avo mumatunhu mumuviri havazokwanisi kumutsa yekudyidzana. Izvi kunyanya nokuti kuti chero zvigadzirwa ane hwakanyatsorwisa shoma zvinovaka muviri, kunyanya kuitira kuwana zuva dose vhitamini C, zvakakodzera kudya makirogiramu akawanda Somuenzaniso, maranjisi. Vamwe mavhitaminzi uye zvicherwa, mamiriro acho ezvinhu kunyanya kuoma: zvigadzirwa yavo yakakwirira zviri kunyura bedzi zviduku zvakawanda, Somuenzaniso, simbi-vapfumi nyama, hazvinei zvikuru sei isu kana vakadya, kuwanikwa bedzi uwandu vanenge zana rimwe magiramu, uye vamwe kuuya muviri uye uye kuramba muchimiro gang. Zvose izvi zvinoratidza kuti hapana kudya hamungandivambi kubatsira nokudzosazve anetseka pakuenzanisa zvinovaka muviri, uye kuwedzera nokugadzirisa zvokudya vacharamba vanofanira kutora vhitamini zvivako.

Chii mavhitaminzi zvakanakisisa akatorwa kana mune Pharmacies zvakasiyana zvinodhaka zvakasiyana kudaro? Kudivi rimwe, zviri nani kupa kupfuura mavhitaminzi uye zvicherwa, asi pane dzimwe - vamwe pakugadzira vanoshingaira zvinhu kuvhiringidza Absorção de Água mumwe mumwe, uye tora pamwechete panguva imwe nguva haisi chaizvo kukodzera. Chokwadi, nhasi pane hurongwa umo zvinhu kugarisana pfungwa, asi zvinokwanisika Kusaita - kusarudza mishonga yakawanda nyore uye muvabate vachiravana. Kuti chii mavhitaminzi zvakanakisisa kutora mumwe chaiyo munhu kubatsira kuona chiremba, zvinganaka, yakavakirwa mumarabhoritari nemiedzo. Izvi zvichaita kwete chete kuzadzisa inonyanya efficacy asiwo kudzivisa zvakawandisa dzimwe mavhitaminzi, nekuti kunzwisisa vhitamini yakaoma uye ingasanganisira zvinhu kuti haudi, uye nekumwisa - rinongova zvakaipa sezvo kufoira. Nechikonzero chimwe chete iwe haufaniri kutora mavhitaminzi dzose nguva; kazhinji pasuru rakagadzirirwa kosi, uye kunofanira kugumira ipapo.

Uyewo kuteerera chii mavhitaminzi kunwa tsime kune imwe munhu. Somuenzaniso, pane zvevana mavhitamini, mavhitaminzi vakadzi, rinokosha boka - kuvakadzi vane mimba, mavhitaminzi vakwegura: pfungwa, kana kambani - kwakakomba uye inonyatsozivikanwa sangano, tinogona kutungamirirwa uye rwendo rakati pamusoro pasuru.

Kusarudza izvo mavhitaminzi ndezvinorondedzerwa kutora, hatifaniri kukanganwa, uye Supplements. Mumakore achangopfuura, nhamba pavo zvakakomba pazvairamba, mune zvimwe zviitiko, zvachose chokumbotsamwa. Various chipa zvokuwedzera rwokuzvarwa akavamba chaizvo zvakakodzera kuti kudzivirira vhitamini kukanganisika. Zvikurukuru, mbiriso Brewer wacho uye atakatora - nzira huru Zvisinei nekure kushayikwa kwemavhitaminzi dzeboka B. Hazvisi zvakakodzera, kuti vatenge kupinda nyaya dzavo incredible uye zvinoshamisa zvivako maererano izvo vagari isingakudzwi vari kuedza vanopfuura chiuru chimwe rubles kwemishonga yakadaro. Somuenzaniso, munguva pfupi yapfuura mumwe banal matope pasi vanozvikudza zita kelp (zita payo rayo Latin) akanzi nevamwe Entrepreneurs kubva zvose napo, uye kugadzirira nayo akakumbira anoverengeka zviuru - panyaya dzakadaro vanofanira kungwarira uye pre-kudzidza mashoko.