Rudzi rwekudzivirira 3x10: nzira yekushanda, inobatsira pakuvandudza muviri wose

Chimiro chechimiro sechikoro chekuchikoro chinofanira kunyatsonzwisisa kukudziridza zvipenyu zvevana vasina kusimba. Zvinosuruvarisa, nyika yehutano hwevadzidzi haina kunaka. Semuenzaniso, chiratidzo chezvirwere zvisingaperi zvemaitiro akasiyana-siyana zviri kukura, mararamiro akatsiga anotungamirira pakuumbwa kwehuwandu hwekureruka. Vanhu vashomanana vanonzwisisa kukosha kwekukura mumuviri, uye chaizvoizvo kutengesa kwepakutanga mangwanani-mhe hakugoni kungofara chete, asiwo kunatsiridza kupararira kweropa, kushandisa muviri uye kupa simba rekuzadza zvizere kwezuva. Uye aya haasi mazwi asina chinhu, kwete chikonzero chemararamiro anorarama, ayo vanhu vakawanda vasingacherechedzi, kushandira kunze kwemuti "Handina nguva yakakwana." Iri ichokwadi chechokwadi. Vanhu vakawanda vane usimbe uye havadi kushandisa. Kubva ichi - kurwara nguva dzose uye kuneta, izvo zvinodzivisa kufara muupenyu.

Asi kudzokera kuchikoro chenyama. Elementary maitiro anoshandisa zvinogona kukanganisa basa remuviri. Zvakakosha kuvadzidzisa nguva dzose kana dzimwe nguva kakati pavhiki.

Chimiro chemuviri uye mafungiro ayo

Purogiramu yechikoro yenguva yose yekudzidza inosanganisira maitiro akawanda emitambo, uyewo basketball, volleyball nevamwe. Muzvokwadi, zvidzidzo zviri kutora nhaurirano iripo uye nzvimbo yakazara. Saka, mamiriro ezvinhu anotaurwa pamusoro pezvikoro zvakawanda mumataundi maduku zvinoshungurudza. Pane imwe nzvimbo iri nani, pane imwe nzvimbo yakaipisisa, asi iyo haisi iyo pfungwa. Kungofanana nemafungiro emamiriro ekunyama muvana uye chikamu chevadzidzisi hachina kunaka. Vanotaura izvi sechidzidzo apo munhu anogona kugara uye asingaiti chinhu. Hapana munhu anoda kumhanyira uye kuputika, asi munhu wese anoda kuve akadii uye akanaka. Vanhu vashomanana vanofunga kuti chivako chekuvhara mararamiro, nzira yekuita iyo yakaoma zvikuru, inoshandiswa pakudzidzisa vatambi vematambo, boxers, karate players.

Izvi zvakagadzirwa nemashandiro emasara, manzwiro ekubatanidza, kusagadzikana. Kunyange zvazvo, chaizvoizvo, inoratidzika nyore - inomhanya kubva kune imwe kuenda pane imwe nguva kakawanda. Nezvipingamupinyi zvipi zvinomuka, iwe unogona kunzwisisa, kana iwe uchifunga zvakadzama, somuenzaniso, maruva ekuvhara 3х10, nzira yekushandiswa iyo inozivikanwa kune vakawanda vevadzidzi vekondari.

Shuttle Run Features

Yakashamisika, asi imwe nzvimbo yemamita 100 inonyoresa kupfuura kutamba katatu mamita gumi. Izvi zvinokonzerwa nehupenyu hwechikwata panguva yekushanda. Penguva shomanana mudzidzi anofanira kuwedzera, kubvarura, kubata pasi (mutsara, pasi, cube), tendeuka uzviite zvose zvakapetwa kakawanda.

Uyu mutoro unokosha pamuviri, kunyanya mwoyo, mapapu. Izvi zvinopedza mishonga. Inoshungurudza, asi inobatsira pakupararira kweropa, pakubatana. Kushandisa Kuchenesa 3x10 shutheni yekambani, nzira iyo munhu wose anoita seyekutanga, unogona kuwana zvizhinji. Asi zvakakosha kudzidzisa vana nzira yekuita zvakanaka basa racho nekugadzirisa nekuita.

Zvinyorwa zve "shuttle run" maitiro

Nzira yekuuraya inosanganisira mapeji akawanda.

1. Kugadzirira:

- kutsvaga kwemafambi, nzvimbo yakasarudzwa, nzvimbo yekugara;

- kudziya kwevadzidzi, tsanangudzo yechirongwa, kuratidzwa kwekushanda nemuenzaniso.

2. Kuita basa:

- high start;

- kuderedza kuderedzwa nguva;

- kubhururuka nechishuvo chokubata pasi, mutsetse kana kutora cube;

- zororo nerubatsiro rwegadziriro yekumira inoshandiswa mubhola, basketball;

- dzoka kunotangira nenzira imwe chete.

Kunyatsotarisa kumucheto wokupedzisira

Achimhanya chikamu chekupedzisira, mudzidzi haachafaniri kutyora, saka ichakurumidza kupedzisa kupedzisa nekukurumidza. Nekutanga, sechirongwa chemuitiro uyu, svondo rekuvhara rutsva 3x10 richaita. Nzira yekuuraya inogona kuwedzerwa, zvinoita kuti iyanise. Sekusarudza, nhamba yezvikamu zvinogona kuwedzerwa - 5x10, 10x10, chikamu pachacho chakawedzerwa kana kumashure kumhanya chinowedzerwa (kune vamwe vatambi vane ruzivo).

Izvo zvose zvinoenderana nekugadzirira kwemuviri wemunhu unoita basa racho, pangozi yekukuvadzwa, pakuchengetedza nzira dzekuchengetedza uye pamafungiro omunhu ari kutungamirira nyaya "dzidzo yepanyama". Kufamba kunofamba kunokonzera muviri wose wevanhu, asi kunogona kukanganisa kukanganisa kumakumbo, maoko, dzimwe nhengo dzomuviri.

Maitiro

Zvinonzwisisika, sechikamu chechidzidzo chemuviri wekunyama chinofanira kuongororwa uye kupfigirwa. Izvozvo zvinopesana mumakirasi uye mune zvepabonde zvevadzidzi. Shuttle runha 3х10, nzira yekushandisa iyo inobata nguva yenguva yekushanda, inopa mitemo inotevera:

Pakati pese, pane imwe neimwe yezvikamu zvitatu, avhareji yemasereti matatu haafaniri kupera. Mamwe masere mapfumbamwe kuti uwedzere kutsungirira kwemuviri wako kuti uwedzere kuparadzirwa kweropa uye kuwedzera hutachiona.