The uchitsanya nzira kuderedza uremu: kudya uye kurovedza muviri

Wants uremu nokukurumidza, munhu uyo akasangana vasingadiwi yokufutisa. Panguva dzakadaro isu unowanzosangana kukanganwa chokwadi chokuti kuva kufuta haina vakanonga mumazuva mashomanana, zvakatora nguva yakawanda. Asi tinoda nahwo chete pavhiki. Heano zvishoma nokukangaidzwa ichi. kangani mune akaudza pachako kuti vatsigire zvokudya, discharges zvose zvakawandisa, uye hakuchazovipo kupinda Musanyura pasi zvinozipa, furawa, etc. Zvino zvakare anodzokorora zvose: zvekare kumashure, asi achine chinokosha kufuta. Nhasi ndinoda kutaura chii uchitsanya nzira kuderedza uremu ariko chaizvo. Munoziva tsumo: kunonoka uye akatsiga Unobata - iri kuenda. Asi kubva mariri tirikwevere mberi.

Dzidza sei kuderedza uremu

Hazvinei kuti zvikuru wakanzwa sei munhu akakwanisa kuva leaner nokushandisa imwe kudya, regai kuvimba yokupedzisira. ini, kutsanya uye kubudirira kuderedza uremu kutenda - munhu inogara kwenguva inopfuura kudya, asi iwe acharasikirwa kodzero kugara. Tiri kutaura kudya zvinovaka muviri, zvichiratidza kuverengwa macalorie. Chii ndiwo nzira iyi zvino uye kudzidza.

• Nzira uchitsanya kuderedza uremu ndiyo chikamu, asi kakawanda zvokudya. Kana uchifunga kuti kudya mashoma itangezve makirogiramu akawanda pavhiki, imi muri zvikuru wakarasika. At kushoma, kudya kwenyu zuva kunofanira zvokudya nhatu huru uye vaviri nezvikafu zvishoma.
• Zvino, zvakadini unogona kudya pane zuva. Unogona kuverenga wako zuva nezuva kalorazh chaizvo zvirongwa, izvo nyore kuwana paIndaneti. Paavhareji, vakadzi kuderedza uremu adye muzuva vanenge 1200 Kcal.
• Zuva nezuva unofanira kunwa zvinopfuura 1.5 litres kuti mvura mvura. More chaizvo, wakachena non-carbonated mvura. Zvinofanira kuva adhakwa masikati pamusoro girazi kana kunyange zvishoma.
• Idya pashure matanhatu akabvumira! Asi vanofanira kuva chinhu chiedza, zvakadai somunhu Salad kana mukombe yogati. Chinhu chikuru chaiva chokupedzisira kudya hapana papera pane maawa matatu asati yokurara.
• Chii unogona kudya? Fruits, miriwo, zviyo, soups, huku. Muchidimbu, zvose ane pasi mafuta kugutsikana. Munguva kuverengwa macalorie uchikwanisa yokuzvisarudzira chii kudya mangwanani, masikati uye kwemanheru. Asi yeuka kuti mangwanani zvakanaka kudya Porridge (kunzwisisa carbohydrate), zvemasikati - nyama (kureva, zvakawanda mukuru-mafuta chikafu), uye nokuda kwevaakanga - mapuroteni zvokudya.

Vachinamatira mitemo nyore izvi, iwe nokukurumidza kukwanisa kunzwisisa chii chaizvoizvo ndiyo uchitsanya nzira kuderedza uremu. Muvhiki rekutanga, ucharasikirwa uremu nokukurumidza, kunyanya kana pakutanga zvakanga guru kwazvo. In haizopereri uremu vachatanga sipidhi, nekuti kashoma zvakawandisa kilogram, arambe vanofanira kurasikirwa.

Kunakisa nzira iyi kuti kurema zvichabviswa pauri refu kupfuura pamusoro zvokudya asi stably uye vachikurumidza. hamungambovi nenzara, uye manzwiro ako nguva dzose zvakanaka.

Usakanganwa pamusoro kurovedza muviri

Yenyu uremu vakanga hunobudirira, regai kurangarira pamusoro muviri. Ita zvaunogona kuita. Nzira uchitsanya kuderedza uremu hachisi sei "chibharo" pacharo nzara rinopamura uye mitoro yakaoma, uye kuita kuti zvikuru. Ndinoda kufamba? Enda! Ndinoda kumhanya? Zvadaro uremu apo basketball! Ungada kuenda yokurovedza muviri pamusoro kugwinya, kushambira mudziva, kuita mutserendende muchando. Chikurukuru - panguva uremu hakusi nhema pamubhedha uye vanenge nzira kutama. Uchaona kuti zvakanaka mugumisiro haisi refu kumirira.

Asi, edza kunyatsoteerera ganda ravo. Kuti panguva uremu hazvina sag, kushandisa kumutarisira firming ruomba kuita masaja. nokukurumidza uye zvakanaka uremu sezvinobvira! Asi zviri nani "Kurumidza" kuiswa munzvimbo yechipiri, uye "unhu" pakutanga.