The zvazvingava vemarudzi dzevanhu

On kuwedzera kumhanya kumhanya hope kwete chete sprinters, asi vaya vari kuedza kuramba kwavo chaiko chimiro panguva yakakodzera pamwero kana chete kuva noutano. Vanhu Vakawanda usamhanya chete, asi rinodawo kungoramba kuwedzera dzichimhanya.

Munhangemutange pane ndege danho, umo pakakoromoka inching tsoka kure pasi. Vanhu kumhanya kumhanya aiva mukuru, zvinokosha kuderedza kuyaruka kutaura kutsigirwa akauya kakawanda sezvinobvira. Panguva ndege chokutambudzika, munhu relaxes duku, vachibvumira iye kuponesa simba rake, uye izvi zvinofanira kuva Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri pakureba inoyerera danho. Nokukurumidza kunoenderana kuvenga pakati ari wekusimbisa muviri, danho urefu hakuna kukanganiswa.

Kuti vawedzere nokukurumidza marudzi, unofanira ariswededze kubva nokutsigira pamwe chete simba, asi apedza kushoma nguva. Panguva iyo pane kuderera kwemitambo Centrifugal gumbo famba danho. Zvakakodzera zvinoshingaira kutsigira kuti gumbo nokukurumidza sezvinobvira neZvapupu achitsigirwa, apo kudzikira Pasika kuti kutiza. Naizvozvo munhu kumhanya nokukurumidza hakunei kureba inoyerera matanho uye maitikiro dzavo.

Zvakakosha chaizvo kuti vanoomerera imwe kumhanya kwenzira kuti maximize akurumidze. To kuvenga kubva nokutsigira zvakaitika nguva uye kunonyanyisa simba, unofanira zvinyoronyoro springy uye nokukurumidza aite makumbo ake munzira marongero. Hands ari pakona chaipo kufonyora panguva emaoko, kufamba kwavo kunofanira kuva mutinhimira. kwevanhu kumhanya havukavu kunoenderana amplitude ari kwebasa maoko.

Cherechedzai inofanira kubhadharwa kurudyi mutumbi. Nokuti Kugadzirwa mukuru-nokukurumidza muviri anofanira tilted mberi. Zvisinei, hatifaniri kukanganwa kuti huru yakatenuka pamwe yakawedzera kuvenga kunoderedza nokukurumidza, kuderera kuti flywheel rokubvisa makumbo. Nemikwidza muviri kunoenderana pachiyero pakudzidzisa mumhanyi, uyewo muviri wake, uye ndizvo zvinofanira kuva Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri.

Kuti vawedzere kumhanya kumhanya vatambi vakawanda nyatsosarudza redunhu kudzidzisa, iyo inobatsira kuti kukura nokukurumidza kutsungirira. Kakawanda vanoshandisa penguva nzira. Ari rakatumbuka kumhanya uye makomba mabasa kana achimhanya basketball.

Kune nzira dzakawanda pamusoro penguva kumhanya, asi vose vane moyo randinogara mune chokwadi kuti mumwe chidimbu daro mutambi Anomhanyira kunonyanyisa kumhanya, ipapo vamwe nguva yokurembedza pasi, uye ipapo zvakare kunowedzera kumhanya chaizvo. Chidimbu chete kutsanya kumhanya kunobva munhu gadziriro yacho mumhanyi.

Kugara basketball basketball kubatsira kutanga gumbo tsandanyama, chinokonzera zvakarurama marongero avo, zvishoma nezvishoma kuwedzera pakureba uye kakawanda inoyerera danho, izvo vanotozvikuvadza inoenda chokuti zvakawedzera munhu kumhanya chaizvo.

Kuti zvakanaka agadzirire Workout, unofanira kuchengeta mashoma mitemo nyore, chikuru chimwe chisikwa - hwomutambarakede zvipfeko. Usati watanga muchimhanya fanira vanofanira anodziya kuti shanu nhanhatu maminitsi. Rinosanganisira dzinotevedzana nyore Muchiitwa zvinodiwa up muviri. Pashure paizvozvo, maminitsi maviri kana matatu kuti zvakaitika nokukurumidza kumhanya kuti vorega kuva run. Kusungika mumuviri hakufaniri, sangano vanofanira kuva akasununguka uye nyore.
Tinofanira vanoomerera yakadaro mwero kuti mweya akanga akatakurwa achiburitswa kunze kuburikidza mhino. Zvisinei, kana, zvava kwakaoma, unofanira kuenda kufema achishandisa muromo uye kutama chinhambwe kuenda kupora uye kutangazve kumhanya zvakare. Shure kwake, imi hamugoni chete mira uye ugare pasi kunyange zvakawanda. Ongorora run chinodiwa kuitira zvishoma nezvishoma, uyewo kutanga, pane maminitsi mashoma kuenda nokukurumidza kumhanya.

The guru havukavu kunokwanisika chete somugumisiro kurovedza nesimba nezvemirau yose zvakakodzera uye maererano nzira zvakarurama akasarudzwa.