Vanobudirira muviri nokuti slimming feetball

Zvichida vakawanda venyu ndambonzwa pamusoro fitball - guru bhora kuti vanokodzera here. bhomba Izvi afunga Susan Klyaynfogelbah anozivikanwa physiotherapist Swiss. Pakutanga raishandiswa rokuchinjwa varwere musana kukuvara uye nechepakati tsinga. Zvino mukurumbira chaizvo mune fitball kugwinya cent. Varayiridzi vanoti goko ichi kwete chete kunobatsira kuderedza uremu uye kupomba tsandanyama chinetso nzvimbo, asi vo kusimbisa musana, kuvandudza kunopindirana utano. Vakashinga wakagwinya, magaro akasungirirwa, zvakarurama mamiriro - zvose zvinogona kuita zviitwa kuti fitball. Slimming vanofanira kubata zuva nezuva. Ngatiedzei kufunga kana zvakanga chokwadi. Nyaya rakazvipira nyaya iyi.

Zvayakanakira makirasi vane fitball

Tisati kupa mienzaniso , zviitwa pamwe bhora anofanira kuudzwa kuti tinogona kupa makirasi aya. Saka, migumisiro kugara kurovedza pamwe fitball - ndiko:

• mamiriro akanaka. Kuita maekisesaizi uri projectile ichi, iwe edza kuramba muviri wako mune imwe nzvimbo. Uye ichi, uyewo, kunosanganisira basa mapoka akasiyana-siyana tsandanyama, kusanganisira tsandanyama ari shure;

• wakagwinya. Izvi iwe uchava kuzadzisa tichitsanya chaizvo, kana muchiita zviitwa kuti feetball. Slimming avimbiswa zuva nezuva;

• Good tsandanyama inzwi uye kutsungirira. mutoro Kugara kutibatsira kukudziridza simba uye nesimba;

• Kuchinja muviri. Wakaisa ichi kurovedza - a tatamuka kukuru, zvichitibatsira kuti tive zvimwe pliable;

• Maererano. Kana kuita kunowedzera muitiro yokupisa macalorie, saka nemhaka muchimiro mamwe yakarasika kilos.

Zviitwa kuti magaro ari fitball

To magaro ako akanga akasimba uye akanaka, mberi sezvinotevera:

1. Twasu kurusvingo uye zezhmite bhora pakati payo uye musana. Zvishoma nezvishoma kutevera munoitika, kuedza vagokungurusa goko pashure pomumwe. Dzokorora 15-20 nguva.
2. Nhema pamusoro musana wako, makumbo, kupfeka fitball, simudza hudyu dzako uye magaro kumusoro, kuedza ruoko navo. Dzokorora 15-20 nguva.

Tinoita maoko akanaka

Fitball muviri nokuti slimming runziro uye kusimbisa tsandanyama maoko:

1. Isa tsoka dzenyu pamusoro bhora, maoko vanofanira kuva pasi. Ko kusundira kupota 10-15 nguva.
2. Isai bhomba pamadziro, pachigaro payo, kuswatura makumbo. Zvadaro Achabvambura magaro pake, Akasendamira maoko, dzokerai kuna kutanga chinzvimbo. Dzokorora 10-15 nguva.

kudhanilodha dzvanya

A seti kurovedza vane fitball hazvo zvinosanganisira zvinotevera zviitwa kuti abdominal tsandanyama:

1. Nhema shure pasi, tsoka kupfeka bhora, maoko shure musoro wake. Simudza muviri makumbo uye tikarega nayo. Dzokorora 15-20 nguva.
2. Gara uri goko, maoko ake shure musoro wake. Ramba muviri shure kure sezvinobvira. Dzokera pokutangira chinzvimbo.

Ava nyore muviri kuti feetball. Uremu zvavanoda kuita nguva nani zuva nezuva. Waona kuti kukurumidza kusiya kwako mamwe masendimita muchiuno, hudyu uye dumbu, vanonzwa sezvakaita kusimbisa tsandanyama ari shure , uye akarega chinombovanetsa. Uye mumwe mugumisiro mabasa akadai - chinhu chakanaka kunzwa uye akanaka ari nemamiriro zuva rose. Achishandisa pamwe fitball uye uve noutano hwakanaka!