Zano: Sei Kuderedza Uremu makumbo

About mutete makumbo hope musikana ose. Kuti tiwane mugumisiro wakanaka, unofanira kuwana makumbo avo kana pachisikigo, kana nokuda refu uye zvakaoma kushanda kune achida mugumisiro. Munhu wose anoziva kuti mutete makumbo - a kwehwamanda chero vasikana nevakadzi. Men nguva dzose kuteerera pfupi madhirezi uye Mini-yaro, kuti ndiye hunhu hwavo, asi izvozvo zvingadai ndokuisa, unofanira kuva makumbo akanaka. Nditende, nhasi maviri gore mashanu musikana ose yechipiri wekare ndiyo yatova kunzwisisa pamusoro kukwana tsoka dzake uye anoedza kupindura mubvunzo "sei kuderedza uremu makumbo."

Nhasi, vakadzi vakawanda vari kushamisika - sei kuderedza uremu makumbo ako? nyaya iyi rinokurukurwa muvanhukadzi. Vakawanda kutizira tsvimbo vanokodzera here, ipapo simbe, enda zvakare uye naizvozvo anopfuurira kwenguva refu. Vazhinji pachigaro-siyana zvokudya, nenzara pachavo uye, pakupedzisira, vangadai vasina vyhodit.Chto uremu makumbo, mumwe Kudya hakuna kukwana. Zvinokoshawo kubatanidza boka aikosha muviri, asi mugumisiro uye ucharega mafungiro, sei kuderedza uremu makumbo.

Kana zvokudya, akarasikirwa uremu tsoka dzake, Zvinokurudzirwa kusiya zvachose zvakakora uye zvakakanyiwa namafuta zvokudya, bhekari zvigadzirwa, uye muropa vanotanga kudya zvokudya utano chete. Chinhu hakukurudzirwi kunwa doro uye atsive nezvinoitika Yakanatswa, yakasvinwa mvura. Not zano kunwa pakudya, asi chete vasati uye pashure kudya.

Kana iwe uri anongoti gumbo kuzvimba, muvengi wako pakati zvokudya - munyu. Zvakaratidza kuti muviri wako anokwanisa kuramba uinacho fluid uye mukuita kudaro, zvinobatsira kunakidzwa munyu. Naizvozvo, kuderedza yenyu munyu yaunodya ari kudya, edza kudya zvokudya zvakawanda matsva.

Usakanganwa pamusoro masaja. Izvi zvinobatsira uye yakanaka, uye mhuru kuderedza uremu uchagona nokukurumidza. Kuenda masaja yokumusoro kana kuita zviitwa kumba - zviri kwamuri. Inonyatsobudirira Anti-cellulite masaja kufamba nekusazvidzora mafuta ari makumbo vanoonekwa dzeraundi uye vaipisa kurovedza. Ita ichi ose zuva, waizoita kuona zvibereko nokukurumidza.

Nhasi, kune marudzi akasiyana anokosha mumakenduru kuti kupisa mafuta mune dzimwe nzvimbo. Edza chokushandisa ichi, kubatanidza pamwe masaja. Nditende, zvakaipisisa mamiriro hakuzodzoki.

Zvinokoshawo kardiotrenirovochnye muviri. Ndicho zvatinosiita basketball kana kumhanya pamuchina wekusimbisa muviri, bhasikoro zvakanaka, izvo zvichakubatsira kwete chete iwe uwane makumbo shapely, asiwo kusimudza midzimu uye zvishoma ushingi.

Akatevera kuita chaiyo muviri, izvo kuderedza uwandu patsoka dzenyu;

1) Squat. Roti uye nguva dzose. Izvi zvichaita kwete chete pave combustion mafuta zvakarurama nzvimbo, asi mukuwedzera, usimbise yenyu yagoditsy.2) Jump kuti tambo. Chinobatsira nechepazasi chikamu muviri kuderedza uremu. 3) Nhema pasi pamusoro dumbu rako uye musimudze tsoka pachikuva. 4) Pane imwe kuti vagere kupota mhando: nzvimbo imwe rutsoka pachigaro uye squat. Kuita zviitwa izvi zuva nezuva, uchawana nemigumisiro yakanaka shomanana.

Asi pane imwe dambudziko vakadzi - zviri rizere mhuru. Dzimwe nguva sokuti hudyu uchitanga, asi wakafara chimiro mazai akapamba. Zvokuita panyaya iyi? Basa Izvi zvakaoma, hatingarevi iwe yakawanda nesimba uye nemwoyo murefu. Yeuka, chikuru chinhu - hapana mutoro rinoda mhuru, kubva ichi vacharamba chete wedzera. Pane chakanaka nzira kutambanudza mhuru, vanotora chimiro uye nokupisa mafuta. Zvinobatsira chaizvo kuita danho maekisesaizi: chaiwo muviri pamwe footrest. Kuti kubvisa dambudziko iri, riri zano kutsvaka mazano kubva Mazvikokota Ichatakura iwe nomumwe zvidzidzo slimming nayo mhuru.

Edza riitwe, kuti nhamba dzako dzakanaka, uye ipapo iwe Hakungatozongosiiwi pasina pfungwa varume chena godo nomunhukadzi. Kutsungirira chete uye chido nhema zvakavanzika kuzadziswa kurota kwenyu pasi navzaniem sei kuderedza uremu makumbo.