Banana Diet? Hongu!

Kana dambudziko rako chairo - zviri zvimwe uremu, nyanzvi dzinorumbidza kudya michero nemiriwo yakawanda. Asi izvi zvinoreva kuti michero dzakakwirira mu makabhohaidhiretsi, zvakadai mabhanana, dzinobvumidzwa?

Hongu! Mumwe svikiro kadikidiki mabhanana ane 105 macalorie, 27 d carbohydrate, 3 magiramu ose nokusanzwira 14 chete magiramu shuga, tisingatauri zvakasiyana siyana muviri. Asi ngwarira: tichienzanisa nedzimwe michero vane yekudyidzana zvakawanda macalorie uye makabhohaidhiretsi. Naizvozvo, haufaniri chete kudya zvibereko izvi nguva dzose. Izvi zvinoita kuti uchakohwa zvose zvakanakira kuti utano hwako asina kukuvadzwa pachiuno.

Verenga kuti tione sei mabhanana kuva chikamu zvaunodya kana uchida kurasikirwa uremu, uyewo nzira yakanakisisa uchapedza zvinozipa michero izvi, kana muchida kushandisa zvakanga Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri.

1. Mabhanana - dzakanakira huni kugwinya

Kuderedza uremu, unofanira kuti zvinyorwe nepurani yayo muviri nguva dzose, uye nyanzvi dzakawanda dzinofunga kuti mabhanana ndiwo muchero akakwana pamberi uye pashure vanga vaneta. Chikonzero ndechokuti vane akapfuma shuga. Zvinonzi nyore ozeyewa uye zvinopa Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri simba nokuda vakabatikana zuva. Uyewo, mabhanana vanokwanisa kukurumidza muzadze simba muzvitoro kuti kwezvinoshandiswa munguva kushingaira vangadikitira. Need zvakawanda zvinoita kuti kusarudza mabhanana somunhu tudyo? Ivo ane potassium - ndiro electrolyte, iyo kunotadzisa tsandanyama chinyamunhari chinorwadza uye dzungu, izvo zvinowanzoitika nokuda inokosha ziya varasikirwa. Chete zvibereko shoma kubatsira kuzvizadza muviri wako, iyo inodikanwa tsandanyama kupora pashure vanga vaneta.

2. Mabhanana anokurudzira muviri uye anoderedza havi

Asi iwe unofanira kusarudza hakusi chaizvo zvaibva mabhanana. To kukura, ivo akapfuma nemishonga starch, izvo chaizvoizvo anodzivisa kugaya. Saka anovanza kushumba uye kunoita kuti rikurumidze pakupfuura mafuta oxidation. Ongororo dzinoratidza kuti yaitsiva 5 chete% carbohydrate vaya kuti ane nemishonga starch achasimudzira mafuta rakabviriswa 30%. Sezvo kuibva mabhanana zvishoma zvinovava, vanogona kuwedzera smoothies nevamwe michero uye miriwo, kuti masiki kunaka. Green mabhanana vanewo kufarira zvikuru yogati Parfait pamwe nekinamoni, mahabhurosi, wakatemerwa nzungu uye uchi.

3. Banana kuvandudza kugaya

Vaongorori vanoti muchero uyu ndiko yakanaka faibha, izvo "zvokudya" kunobatsira utachiona vari dumbu rako uye kuvandudza kugaya. Uyewo, mabhanana mune yakanaka potassium, iyo inobatsira kuderedza mvura chengetedzo mumuviri. Vakadzi avo vakadya chiduku mabhanana kaviri pazuva kuva tudyo pamberi huru kudya, mwedzi miviri chete aigona kuderedza dumbu rako sagged ne50%. Kana ukasarudza kutevera muenzaniso wavo, nechokwadi chokuti iwe kwakaderedza uwandu shuga uye makabhohaidhiretsi dzimwe zvokudya kubva zvaunodya.

4. Mabhanana ane zvishomanana mishonga yezvipembenene

Nokuda makobvu svuura, mabhanana anowana zviduku tupukanana sezvo zvichienzaniswa nedzimwe michero uye miriwo. Uye izvi akanaka kwete chete nokuda chiuno chomusikana yenyu, asiwo kunopindirana utano. Vaongorori vanoti kushandiswa kwemishonga yezvipembenene kunogona kufuta. Pamwe nokuti muchetura kuti kuunganidza mumasero mafuta pashure kudyiwa michero vane mishonga yezvipembenene kuvhiringidza combustion muitiro simba. Naizvozvo zvakafanira yokutsiva maapuro, nectarines uye mapichisi kuti uchapedza zuva nezuva, ari mabhanana kutanga yokurasikirwa uremu,, sezvo izvi zvitatu muchero inenge nguva dzose kuratidza mafungire mugumisiro pabvunzo kuti tupukanana residues.