How kubvisa dumbu mafuta kumba

Pari, mufashoni chaizvo utano uye akasungirirwa nemifananidzo. Asi chii kana muzviruva wenyu chiuno nzvimbo kure kutsvakwa kukura, uye nguva uye mari kushanyira yokurovedza muviri chaizvo kwete? Saka, tinofanira kudzidza kubvisa dumbu mafuta kumba.

Panguva chaipo kurwira yakanaka mufananidzo kubvisa zvinokonzera kuti chidzoke yebongozozo masendimita ari muchiuno. Chete ipapo iwe uchagona kuita nemigumisiro yakanaka munguva pfupi iri kuuya. Saka, kana uchida uremu, unofanira kurega:

· Vachidyisa;

· Buy zvokudya zvokudya yokutsanya;

· Ringatungamirira ndakagara mararamiro;

· Usanyanya uwandu zvinokangaidza. Pamwe uri kubuda muchikwata vanhu vane chinhu chokutanga kubva pamazita kunobva chechipiri.

Zvino ngatiedzei tione sei kubvisa dumbu mafuta kumba. Nzira yokutanga - ndiko kuti vachenese bowel. Kakawanda, nokuti zvinangwa izvi inokurudzirwa kushandisa vanhuwo enema uye mufambiro yokunatswa kunobva nzira mbiri: E. uye N. Schadilova Semenova. Dzoserai ura anogona zvino kuva oilcake. Zvinofanira kucherechedzwa kuti vane nzira iri ukangogamuchira chisingazoiswi wakawondereiko kudai mazuva ose ari muchiuno, asi unogona kurasikirwa kusvika makumi maviri makirogiramu yokufutisa.

Zvino, kuti uzive sei kubvisa dumbu mafuta kumba, ngatimbotaura nezvezvokudya. Zvakakosha chaizvo kwete chete chikamu Muterere, asi mugove saizi, uyewo zvokudya. Edza kuramba mundiro dzenyu kuisa zvokudya rine soro huwandu faibha. Asi kubva kudiwa wokusiya mukuru-mafuta uye mafuta zvokudya zvachose kana kushoma pose pazvinobvira, saka kuti kurwa kwenyu munhu sandara dumbu korona neguyo kukunda. Edza kuramba mumwe kudya. Hazvina zvakafanira kudya usiku. Inwa mvura yakawanda, kupa zvakafanira mvura Exchange basa.

Kuramba muhurukuro sei kubvisa dumbu mafuta kumba, ngatimbotaura pachiitwa. Pashure pezvose, hazvishamisi vanoti sangano - ndihwo upenyu. Kutama zvakawanda uye kuita zviitwa siyana. Yeuka kuti unofanira kuramba kuita zvemitambo. Kamwe wasvika kutsvakwa mugumisiro, regai kusiyira kirasi. Zvishoma kuderedza nhamba yavo. Izvi zvichaita kuti imi kuramba ari kubudirira zvabuda.

Kuderedza kukura mudumbu, kazhinji vanoita abdominal muviri, uyewo monyorora wrap. Uye kurimonyanisa kwaiitwa hula-hoop nani pakutanga, sezvo imi muri seizvi anogona kuwedzera ropa kuparadzirwa uye muviri ari muchiuno, nokudaro achigadzirira unoenderana netsandanyama. Kazhinji akaita muchiitwa pakurera muviri kana makumbo ari supine chinzvimbo. Ko nani muna matatu anoita 10 - 15 repetitions, zvikamu pakati pavo haafaniri kupfuudza mumasekonzi 30. Muchiitiko chino, iwe kuchasvika Somugumisiro nokukurumidza. Regai pakarepo Kutanga 10 repetitions, kunyanya kana wanga usina kuroorana. Saka iwe kuneta nokukurumidza uye havazokwanisi rakatevera zuva kudzokorora yose kunzwisisa. Kana kuita zvose zviitwa zvikuru nyore - kuwedzera uwandu repetitions. Kana kushanda mazuva ose, ipapo vhiki mbiri gare gare uchaona kuti mugumisiro pachiuono chake.

Kana isu nezvazvo sei kubvisa dumbu mafuta pashure kusununguka kumba, iwe pamwe vanofanira kuteerera maonero ruzhinji ruzivo moms uye kutanga kuita zviitwa iwe kunyange pashure kumisa uchiyamwisa. Zvikasadaro, kugadzirisa dambudziko ne muchiuno uye dumbu, uchaongorora nzira dzokuvandudza lactation.

Ikozvino ngatitaurei pamusoro simba hafu revanhu, kana pane vanoda kuva wakawondereiko kudai mazuva ose ari muchiuno uye haazivi sei kubvisa dumbu mafuta murume kumba? Zvakaoma kufungidzira murume vachachinja imba wrap. Asi zvose nzira kwayo zvakakwana kukodzera pamusoro apa. Naizvozvo, kana uchida kuva tetepa uye zvakakodzera, kutevera mazano aya uye nokukurumidza iwe achagutswa nezvechitarisiko chavo.