Diet tsoka

Mutete uye makumbo akanaka, hachisi ichi hope mukadzi ose panyika, pasinei nedzinza kana zera. Kuti tiwane zvinhu, unofanira chete zvishoma nesimba. Nhasi, pane chinokosha kudya nokuda tsoka, iyo Muchakandira kure zvose zvisingakoshi uremu.

Diet gumbo rinobatanidza zvinovaka muviri, muviri uye nzira inokosha kunogona anoitwa pamba. Chokutanga uremu zvinokosha kuti adzokorore zvaunodya zvachose uye kurega zvokudya zvizhinji. Beauty kunoda chibayiro zvirokwazvo. Zvokudya Your daily zvinofanira kuonekwa zvibereko zvakawanda uye miriwo. Asi mafuta zvokudya uye zvakakanyiwa namafuta, furawa, rinotapira inofanira kudziviswa. Foot Diet unokubvumira kudya hove, mavhitaminzi A uye C, zvigadzirwa, iro rinoumbwa potassium, zvinogona: Strawberry, chili, kiivi, makarotsi, makabheji, mutema hanyanisi, lettuce, chiropa, yaoma apricots, maranjisi uye mbatatisi. Dzinobvumidzwa nyama zvigadzirwa, akadai gariki, Ginger, mhiripiri, kuonga kwavari kuti kwakamutsa aibuda ropa, iro kunotadzisa mvura chengetedzo mumuviri. A kanoda zvokudya zvinokubatai-mafuta yogati, gorosi utachiona uye Sou. zvokudya aya akapfuma magnesium uye calcium, vane zvainoita tsandanyama zvinobatsira uye kuvabatsira kuti kunyatsogadzikana, riri chaizvo anokosha mubatanidzwa maekisesaizi pamwe zvokudya.

Uyewo Kudya nokuti makumbo uye muhudyu kunobvumira mapuroteni yaunodya - huku, nomukaka zvinogadzirwa zvakadai koteji chizi, yogati, mukaka. Zvinobatsira kushandisa zvigadzirwa kuti kuvandudza muviri. Izvi zvinosanganisira bhinzi, broccoli, Sou mukaka, kofi, girini tii, oatmeal, maapuro, sipinachi, kuTurkey. Izvi hazvisi mishoma chaizvo. Diet nokuti tsoka kunge takanyatsoomerera uye pakupedzisira hapana kupfuura mavhiki matatu. Zvose kuva nomumwe kana ukatanga kunzwa kuti muviri wako haagoni kurarama, zviri nani kuti kuwedzera zvatinosiita kudya zvinhu uye kudya zvakare munguva shomanana.

Nokuti kugadzira yakaoma kudya kuti makumbo vanofanira kuita muviri, zvakanakisisa pakurwisa kufutisa vachimhanya. Kana kuti zvikuru uye kumhanya, unokwanisa kusarudza. Panguva kutanga yokurovedza zvinogona chokuita nokumhanya rudzi vachifamba zvishoma nezvishoma kuwedzera kokutanga. Kumhanya unokubvumira kuchengeta muviri wose zvakanaka chimiro uye kubvisa zvakawandisa mafuta harisi chete pasi, asiwo mudumbu uye dzimwe nhengo dzomuviri. Kana uchida kusimbisa kwako gumbo tsandanyama, unogona kuita Kugara kupota, chinhu chikuru panguva imwe chenjerera pamabvi ako, kwete kuti vatadzire mapfundo. Squat vanoda sandara musana, tsoka mafudzi upamhi voga, zvigunwe dzakatarisa mberi. Mabvi vanofanira kuva zvakadaro kunyanya vasina kuenda mhiri mudzinza masokisi. Squat 20-30 kanomwe pazuva uye uchava makumbo tetepa.

Diet nokuti makumbo uye dumbu riri kushanda hapana zvakasiyana kubva nyore kudya. Mangwanani unogona kudya Salad wemiriwo, zvekudya kubva yakabikwa huku zamu, chine mugove mapuroteni, uye steamed miriwo, akadai broccoli. The zvemasikati achava yakakodzera pasi-mafuta muto nemiriwo uye girazi muto. Nokuti chisvusvuro unogona kudya yakabikwa muriwo uye mupunga kana Buckwheat.

Kuderedza kukura rechiuno wako uye dumbu, kuwedzera kudya kunokosha kuita seti kurovedza nokuda kupomba kwechaunga. The inokosha uye nyore - monyorora. Kuita zviitwa apo avete pasi nemakumbo ako pamusoro Pelvic upamhi voga, mabvi hwakakungwa, maoko shure musoro wake. Kusimudza muviri kusvika 2 nhoroondo uye ezasi 2 mabhiri pasi, kumbomira pamusoro zvishoma. Zviitwa zvinogona yakaoma, achiwedzera rave nokusimudza makumbo. Chinhu chikuru Muchiitwa - michina. Unogona kuita chiduku kanoverengeka, asi zvakarurama. Kana uchifunga kuti makaneta, kumisa, muzorore maminitsi mashoma uye kutanga patsva.