How kuvaka caviar - the "vasingadzoreki" tsandanyama dzakawanda

Chii chinonzi kumuviri? Izvi kuchikonzerwa wakasimba uye simba mutsandanyama. Uye kwakanaka kuti vakanga yakatanga zvinoenderana mumativi ose muviri. Izvi zvinoshanda netsoka. Gumbo tsandanyama zvachose mune dzakasiyana. Vanhu vazhinji vane hudyu makuru zvakasikwa. Asi mhuru ivo panguva vari tetepa. Uye asymmetry ichi inogona kugadziriswa nokubatsira nyore muviri. Hazvina zvakafanira kushanyira gym centre. Unogona chete kupomba mhuru kumba.

Pane kurovedza akawanda kurovedza mhuru. A chikwidzo panguva Zvigunwe zvetsoka embodiments mashomanana, mumwe mikuru tsandanyama dzemhuru.

How kuvaka pakurera mhuru pamusoro zvigunwe zvavo (ari agere nzvimbo)

Kuti aite izvi, pachigaro kumucheto pachituru. Back kana zvakakodzera kuchengeta yakarurama, uye tsoka dzake kuti komberedza chinhu. Nokuti chinangwa ichi, bhuku wakanaka, danda kana zvimwewo. Clamped pakati pamabvi ake dumbbell. Ipapo makumbo kufonyora kuitira kuti mabhuku hanya chete nyore. Ndicho pokutangira nzvimbo. ipapo chitsitsinho inofanira kudzikiswa pakuona shoma pasi. Uye zvishoma nezvishoma asi zvakasimba Muisimudze kusvikira pakuguma, kureva kuti kupfeka masokisi. Uye ndidzokere pokutangira chinzvimbo.

How kuvaka mhuru, achiita ribude pane zvigunwe (zvimire nzvimbo)

Pachiitwa ichi, uyewo vanoda kutsigirwa kwakafanana pakutanga. In ruoko rworuboshwe kutora dumbbell uye muise tsoka dzake pachigadziko chemwenje. Panyaya iyi, chitsitsinho anofanira rakateurwa. Uye kana iwe dzinosiya kwavari, ipapo vanofanira kubata pasi chete zvishoma. Zvadaro simudza rako rokurudyi kuti ufanane ibvi kuruboshwe. Uye rutsoka rwake rworuboshwe kutanga chiitwa: achideredza chitsitsinho, zvigunwe vanokwira kudzoka kutanga chinzvimbo. Chete chinofanira kuramba uye tsoka kodzero nokutora pane dumbbell muruoko rwenyu rworudyi.

How kuvaka caviar kutarisirwa squat

Pachiitwa ichi, unofanira kuisa rutsoka rwako rworuboshwe zvishoma mberi uye zvishoma kugara pariri. A rokurudyi kudzura shure kusvika chemabhazi. Back twasu, maoko akaribata musoro uye emaoko kubva kumativi. Zvino isu titange mawere kuruboshwe gumbo, saka kuti chipfuva unochibata. Zvadaro kushandura makumbo uye kutanga zvose pamusoro zvakare.

Muchiitwa nokuti mhuru tsandanyama parusvingo mbariro

Tsoka vamire pasi parusvingo kwepuranga rakachinjika, uye undoraira kwepuranga rakachinjika maoko pamusoro riri chete chechetere pamwechete nechityu. The nzvimbo inofanira kuva vakadaro kuti unogona kuchengeta pachiyero vakamira zvigunwe zvenyu. Zvadaro tinofanira zvishoma nezvishoma kutura uye wakamutswa nezvigunwe ake kwemaminitsi gumi nemashanu. A zvakafanana muviri kunogona kuitwa pasina rusvingo mbariro. Izvi zvinoda chikuva kana rutsigiro ari muchimiro mubhuku iroro. Kuva naye chete masokisi uye zvitsitsinho akarembera pasi kuitira kuti vabudirire yakagadzikana chinzvimbo. Zvadaro uyewo vakatevera anononoka anosimudza richikwidibira. Ipa pachiitwa ichi vanofanira kuva kupfuura gumi maminitsi, zvimwe unogona kukanganisa tsandanyama.

How kuvaka mhuru vane mitoro yakasiyana

zviitwa ava nani varume vanoda kuuya dzavo mhuru kuitira. The mutoro bhaa rinoshandiswa, uye sezvo chemwenje akakodzera yemapuranga misa. Tinoisa yairova pamafudzi ako uye zvigunwe zvenyu kusimuka pachigadziko chemwenje. Zvadaro ita mwero upgrades pamusoro zvigunwe zvenyu uye kudzokera kutanga chinzvimbo. Kuremedza rinogonawo akaiswa pamusoro bhandi. Chiitwa ichi zvichatibatsirawo kugadzirisa nyaya nokukurumidza kupomba mhuru. Kuti aite izvi, mirai muti twasu, uye zvigunwe kupfeka chinhu chinogumbura. By bhanhire wanamatira mutoro kana sacrum ishamwari. Izvi zvinoteverwa chete rworwendo masokisi.

Kune kurovedza dzakawanda kuti zvakagadzirirwa pamberi undovakira dzokunze gumbo tsandanyama. Vanogona kuita zvose pamusoro chaiyo simulators, uye vachibatsirwa mari iripo. Asi zviri nani kuti kuzviita achitungamirirwa ane ruzivo murairidzi kuzadzisa kunonyanyisa zvabuda.