Kumutswa Chizenga? A Mazano uye Quick shoma

Mumwe nemumwe wedu anofanira kutarisira utano hwavo. Wati wambocherechedza kuti chinetso zuva rose, kutadza kuisa pfungwa, kunyange iri nyore basa, hapana simba rokuita basa, mukuru mamiriro kuneta? Kana hongu, ipapo fungidziro huru muviri wako haana simbi muropa. Muchiitiko chino, iwe uchava mubvunzo kunyanya kushanda chii kurera hemoglobin. Unonyatsoda kubatsirwa, nokuti migumisiro zviratidzo pamusoro apa zvinogona vakaomerwa.

Kupererwa, kana sei kurera Chizenga

In vanhu, maperembudzi kazhinji kunzi kupererwa neropa. Pamutemo - ndiwo yesimbi kushaikwa kupererwa neropa. Chizenga - rinokosha mapuroteni, zvikuru kunzwisisa mamiriro yatinofunga kuwana kazhinji kubva chikafu. Zvisinei, kwete mumwe chete. Zvakawanda zvinoenderana wako mararamiro, basa, nhamba panze mabasa uye zvichingodaro.

Vanhu vari kushamisika pamusoro chii kurera Chizenga, anofanira kufunga kuti simbi chinowanikwa mhuka uye chirimwa zvokudya. Zvisinei, ndiwo wekutanga - heme, uye yechipiri - asiri heme. Izvi zvinoreva kuti simbi kubva zvigadzirwa mhuka iri nani Kuzeyewa uye wefodya unopinda muropa munenge 30% uye chirimwa - 10%.

Kana isu nezvazvo zvekare, veal, huku uye mazai zvihuta, chiropa, huku nyama ine yakawanda simbi. Kana isu kutaura chirimwa zvokudya, kuti basa iri zvakanaka kubata bhinzi (zvose zvinoridzwa), yaoma porcini howa, bota, mashava chingwa, michero (kunyanya mastrawberry), nzungu uye miriwo. Fruits, kukwidza Chizenga, ndiko, kupfuura zvose, maapuro uye Citrus zvibereko. Doctors vari zano kuti zvinyorwe dzenyu nezuva zvokudya muesli uye michero yakaomeswa. Yokupedzisira, nenzira, nani kutsiva mumwe kufarira vazhinji chocolate, sezvo rinoreva zvigadzirwa kutadzisa Absorção de Água resimbi. boka iri zvinosanganisira tii, kofi, nomukaka zvigadzirwa - kudya kwavo zvakanakisisa kushoma.

rubatsiro Good muto maapuro, makarotsi, bhitiruti.

Vanhu vakawanda vanoziva kuti zvakanaka Buckwheat sezvavanomutsa hemoglobin. Izvi ichokwadi, asi, zvakare, hatifaniri kukanganwa kuti ndiye, mukaka wawo richava pachiitwa nematuro. Zvisinei, yakaoma nechipiriso ungangova munhu anoda. Naizvozvo, unogona kushandisa tsaru yokubika. Pavaisukira Girazi Buckwheat mumvura, muzadze pamwe yogati uye kusiya usiku. Mangwanani dhishi ichi ichava imomo. Zvinokurudzirwa kuti kuwedzera michero yakaomeswa kana uchi - uye kuti zvakabikwa uye zvakanaka.

Hechino chimwe aiitwa zvikuru vaya vanofarira, pane kurera hemoglobin. Walnuts zvinofanira hwakakanyiwa akaomeswa, apricots akaomeswa rinogona kuwedzerwa, uye ipapo ugodira uchi, uye kudya pakarepo. Zvinofungidzirwa kuti kunyange spoon akawanda pazuva rokutanga musanganiswa kubatsira kuwedzera simbi mumatunhu uye kuramba zvarakanga.

Kana musingadi kubatsira simba zvakanaka yakasimbiswa, zvichataurirana kushandisa mushonga chetsika. Kuti vawedzere Chizenga vanhu vachitambura kubva kupererwa, vhitamini B12 ushandiswe, "Fitoferrolaktol" zvinodhaka "Konferon", "Ferrogradumet" uye vamwe vakawanda. Zvisinei, regai ndipe pachavo pachavo kurapwa kwavo kuva nechokwadi kuti kuonana chiremba!