Kuchirapa kudya uye kudya kunovaka. Nyorai 2 cheshuga: ine kurapwa Muterere

Chirwere cheshuga mellitus - harisi mutongo, asi achiri mumwe zvakakura uye zvakafanana zvirwere kwemakemikari anobudiswa hurongwa. Kuri kuti akaisa chirwere chakadaro, chiremba anoisa murwere ari rekodhi uye nguva monitors mamiriro ayo, anogadza anodiwa kuongororwa uye kurapwa. Zvisinei, munhu uyo akatarisana chirwere ichi, anosimbisa kuti vakawanda kunenge ari chiremba uye mirayiridzo chokuita chii munhu anodya. Kutaura zvazviri, kuchinja zvokudya, achisarudza zvokudya uye nzira yokubikira - ndiwo hwaro kurapwa kuti kunokanganisa weboka chirwere uye mukuru ezvinhu omurwere. Ndokusaka nhasi isu tasarudza kusimbisa chii chinofanira kuva yakarurama kudya uye kudya kunovaka. Type 2 cheshuga - iri kunzwisisa uye zvikuru chirwere ane ngozi, saka zvose muzano ratinopa, tinofanira kudzidza kwete chete, asiwo kuti kudhinda uye pambiru panzvimbo anooneka.

A vakasvimha dzidziso

Kutaura zvazviri, zviri nyore murume munzira kuoma kunzwisisa chii cheshuga zvakasiyana. Kunyange zvazvo, Chokwadi, chero mukurwara ichi tinoda munhu akakodzera kudya uye kudya kunovaka. Nyorai 2 cheshuga - chirwere kuri mumashoko vakuru, uye kunze, hosha hwapedyo zvishoma nezvishoma, zvingava mwedzi kana kunyange makore munhu asati anoziva kuti kurwara. Clinical zviratidzo kazhinji kunyanya kujeka. Vanenge 90% kwaiita cheshuga chokuita kufutisa, asi kakawanda zvinokanganisawo vakadzi. Treatment - kuchikonzerwa rinokosha kudya uye dzaiita mishonga kuti kudzikisa ropa shuga.

Diabetes wokutanga mhando

Mukusiyana, wokutanga mhando chirwere cheshuga vanogona kuitika vechiduku pasi makore 30. Pakutanga chirwere kazhinji chakasimba, kurapwa zviratidzo zviri zvikuru. Kakawanda, mukanyiwa kwomuviri, nekusiyana, ndokuramba, chimiro ichi chirwere zvikuru nevakawanda nevanhu. Nokuti pakurapa fanira kushandiswa jekiseni uye kudya.

Kutyora Zvokudya: sei nengozi ndizvo?

Chokwadi chokuti chirwere cheshuga - chirwere chisingaperi. Never chiremba anogona hazvivimbisi iwe kunaya zvakakwana, kureva, kunyange zvose zano iri nguva dzose mukana kudzikira. Kureva, imi muri chakaipa kana uchifunga kuti zvihwitsi shoma kana vaviri magirazi doro musatakura chero ngozi imi. kukanganisa kwakadaro apikise zvose zvenyu vakambodanana kuita uye tightening kukuru zvokudya. Naizvozvo, kunyanya nguva yokutanga, haufaniri chete kunyatsoongorora akuteerere zvokudya zvavo, asi kuti vachengete zvokudya dhayari.

simba misimboti

Saka isu munotoziva kuti chinonyanya kukosha kurapwa kuti chimiro ichi chirwere - ichi ndicho chakarurama kudya uye kudya kunovaka. Type 2 chirwere cheshuga kuchaita kuti kurarama vanhuwo upenyu yaizivikanwa mutinhimira, kana uchichenjera zvinoverengeka ezvinhu. Zvisinei, chimiro ichi chirwere cheshuga ari kazhinji dzakaonekwa vanonoka zvakakwana kujeka kuratidzwa kunotoda kurapwa zviratidzo nechirwere ari kunonoka, uye naizvozvo, munhu anokundikana kuita rimwe basa iri kudya. Somugumisiro, yakawanda makabhohaidhiretsi vari kudya inochengeterwa, uye neropa shuga pamwero inowedzerawo. Ndokusaka yedu nhau manheru ano rwakakosha zvakadaro. All kuti munhu anofanira normalize hurumende - ichi ndicho chakarurama kudya uye kudya kunovaka. Nyorai 2 cheshuga - ndiye asipo jekiseni wanda, kureva kukwanisa metabolize shuga, uye isu, kuchinja zvokudya, zvishoma nezvishoma kuidzosa.

Ndezvipi zvinhu kugadzirira zvokudya

Kutaura zvazviri, hapana kunyanya kuipa kuchirapa Kudya nokuti chirwere cheshuga haisi. Izvi hazvirevi kuti iwe uchava kudya twakadai. Nokutevedzera zvimwe mitemo, wagadzira kudya kuitira kuti anzwe kusaririra uye panguva imwecheteyo kudya kusiyane, dzinonakidza uye zvinonaka. Chokwadi, unofanira kusiya carbohydrate tubhokisi zvokudya, zvinokosha, pasina iro harisi kurapwa mhando 2 cheshuga. Zvisinei, kudya uye kunovaka muviri, unogona kuva zvakasiyana-siyana zvikuru uye anokwezva, uye mune zvimwe zviitiko kunyange nemasango. Pashure zvose, kune vakawanda inonaka uye noutano zvigadzirwa, mukuwedzera kune nembatatisi, Pasta uye shuga.

Enda kunotenga

Saka, pakutanga kwezvose, padhesiki rako rinofanira kuva michero nemiriwo ari musanganiswa. Uye hazvirevi kuti huru mararamiro uchava Salad pamusoro makabheji. Nyanzvi dzinorumbidza kudya 900 magiramu nemiriwo uye vanenge 400 magiramu michero. Vanogona kubatanidzwa siyana zvokudya, nyama kana dheri zvigadzirwa. Nokuti vakawanda mubvunzo unomuka: "Zvinoita here kuti chose kusiya makabhohaidhiretsi?" Kutaura zvazviri, makabhohaidhiretsi - ndiko kunonyanya simba pamuviri pasinei munhu ane kutaipa 2 chirwere cheshuga. Diet uye zvokudya zvinofanira kuva wakakwana, izvo zvinoreva kuti iwe unogona kusanganisira mune zvokudya 200 magiramu ose nembatatisi, 100 magiramu chingwa kana 2 spoon chipi nechipiriso.

Asi miriwo uye matapiri - ichi hachisi zvose kuti unogona kuuya. Pazuva, unogona kuwedzera 300 magiramu hove uye nyama, uyewo 0.5 litres ose dheri zvigadzirwa. Zvakaratidza yaibatsira uye hunogutsa Muterere. The chete chinetso ndechokuti uchida kubvisa kubva zvokudya hwakatsetseka uye zvinozipa zvokudya. Takatodzidza ataurwa kwokutanga, kuti mishonga kudya kuti mhando 2 chirwere cheshuga ndehwokuti kudzorera muviri. Ndokusaka zvose chinonaka pastries nemakeke - izvi vavengi wako wokupedzisira. Vanofanira kutsiviwa zvachose miriwo nemichero.

Chii chinonhuhwira zino

Kana usingafungi pachako pasina zvihwitsi, ipapo goho varipowo. Chokwadi, hapana matanho vane macookie ashande uye zvihwitsi hakushandi. Zvisinei, kana iwe vasarudze kubva carbohydrate tubhokisi zvigadzirwa zuva rose, unogona kutenga chiduku chigamba inonaka keke (anenge 100 g). In zvaunodya muzuva rino kuva nyama uye hove, miriwo uye chizi. Asi nditende, zvakaoma tiomerere Muterere ichi yokutanga chete nguva. Akanatswa zvihwitsi muri vatorwa kuna muviri wedu, saka zvichatora chete vaviri mwedzi, uye zvose metabolic pezvakaitwa shure kune dzose, izvo zvinoreva kuti iwe uchava chinyararire vanopfuura pakaunda pamwe makeke asina kunzwa kupisa chido pakarepo kudya mumwe wavo.

Pane shuga, shandisa shuga Sevamiririri vanobvumidzwa mu mitemo yakawanda. Mvumo makapiwa kushandisa uye uchi, asi hapana anopfuura 2 spoon rimwe zuva. Asi zvokuseredzera kusarudza miriwo mafuta, sezvo kugaya wavo DZEMUNHU DZINODZORA ari Absorção de Água shuga. Mumwe mutemo: inotapira hazvigoni kushandiswa senzvimbo tudyo.

kuveza Kudya misimboti

Vanofanira kudzidza nomusoro, kana uchida kurova mhando 2 cheshuga. Diet (zvokudya) kunosanganisira achidzikisa mafuta yaunodya, asi zvinokosha kuti inoramba kwakakwana uye kupa muviri nomwoyo zvakakodzera. Tose zvakasiyana, saka vanofanira kufunga Muterere, uye simba mari. The zvishoma watama, zvikuru kuzvininipisa kungava zvaunodya. Saka, vakadzi vanogona munataisireva 1,200 macalorie rimwe zuva, uye varume - 1400-1600 kcal. Kudya hazvo mumwe chete nguva, kuti ichi nechiyero anogovera inowirirana basa zvomudumbu turakiti.

Zvokudya varwere cheshuga mhando II chirwere cheshuga hazvo hunosanganisira fractional kudya kuti zvokudya murwere kazhinji zvakakodzera, kanenge 5 kanomwe pazuva. Main zvokudya zvinofanira kuva pamusoro vakaenzana macalorie, uye pakati pavo - chiedza nezvikafu zvishoma. Muchiitiko chino, zviri chinodiwa kuenda manheru, muriwo uye hove kana yakabikwa.

Pasinei chokwadi kuti - kudya, zvinokosha kutarisa chete zvinhu uye nezvirongo, uye ari kuramba kuedza kuti zvokudya zvakanga zvechokwadi siyana. Fresh miriwo anowedzerwa mumwe mundiro.

Kuwedzera ose apa, kudya zvinovaka muviri ari cheshuga mellitus mhando 2 chinangwa tikadzivisa mafuta mhuka uye makabhohaidhiretsi yakaoma raishanda kwakakwana kubviswa munyu, kunze nokudyisa. Fully kurega doro, uye inokurudzirwa kunwa kanenge hafu marita mvura yakachena pazuva.

Kunyanya zvokudya, glycemic indekisi

Sezvaunogona kuona, kwete yakawanda tigadzirise zvokudya kunoita kutaipa 2 chirwere cheshuga. Nutrition (Kudya 9) zvinoreva kwairayirwa zvemangwanani uye nezvikafu zvishoma, asi nenzara mune chirwere ichi hazvibviri. Wokupedzisira kudya inofanira kuva papera pane 2 maawa pamberi yokurara. Panguva iyoyowo chinoita basa tembiricha uye vakagadzirira zvokudya. Havafaniri kuva zvakare inopisa kana, Ukuwo, inotonhorera. Kudya, zviri chinodiwa kutanga nemiriwo uye vapedzwa mapuroteni zvigadzirwa.

Hazvina kunaka kuti kuwedzera glycemic indekisi kuti zvokudya. Izvi zvinogona kuwanika, mukuwedzera obzharivaya, achiwedzera furawa, paniruya mune chingwa mafufu uye ruomba uhwiro, saka zviri nani mudye yakabikwa uye steamed chikafu. The glycemic indekisi - chiyero mano zvokudya kuti kuwedzera ropa shuga yomuropa. zvigadzirwa zvose dzakakwirira GI (anopfuura 70) inofanira risingabatanidzwi zvokudya.

Chii Xe

Pakupedzisira, Chingwa Unit (Ogtagorcvac) - mumwe mufananidzo zvaizivikanwa chirwere cheshuga zvose. A Xe kwakadaro unotora 15 g makabhohaidhiretsi. Ndozvakajairwa zuva nezuva chirwere cheshuga 18-25 Xe, izvo zvaida kuti vazvigadzike 6 zvokudya. Hazvina kudaro zvishoma. 1 Ogtagorcvac ndiyo 25 g chena chingwa, hafu girazi Buckwheat, Apple 1, 2 anonyengera anobvisa. Zvichienderana ichi nyore zano, unogona kuverenga kwako carbohydrate Kudya kuti zuva uye kuomerera pariri. Sezvaunogona kuona, musingadi nenzara kana uri chirwere "mhando 2 chirwere cheshuga". Diet (kurapwa uye zvokudya, vaviri chete) zvichabatsira kuramba zvakajairika metabolic urongwa, uyewo vakwanise kuderedza uremu uye kubvisa zvose nezvinetso.

Several Muterere nzira nokuti zuva

Kuti unzwisise kuti ari Mishonga Muterere, takasarudza kuti nemaziso vanoratidza here akawanda kusarudza. Mangwanani unogona kusarudza pachako kana mapfunde Porridge uye apuro kana omelet nemiriwo, koteji chizi kana Pudding pastries. Nokuti wokutanga tudyo kana zvemasikati akakwana kuti yogati kana yakaviriswa zvakabikwa bran kana peya mitema maapuro.

Lunch - zvokudya zvinokosha zvikuru, izvo haangaupfuuri. Nokuti yokutanga chisarudzo, tinogona kupa iwe miriwo muto, mhiripiri makazara nyama uye miriwo, uye matsva saradhi. The Ipfungwa rechipiri - ndiwo romuriwo muto pamwe konifurawa uye mapfunde Porridge nyama goulash. Pakupedzisira, wechitatu sarudzo - ndiwo romuriwo muto uye grilled zvikafu nemiriwo. Akadaro akapfuma uye zvakasiyana-siyana zvokudya kana kukusiya nzara. Achisvika tudyo nguva kurapa pachako kuti chizi gratin pamwe makerotsi kana makabheji Salad, asi iwe unogona chete kunwa girazi kefir. Pakupedzisira, kudya kwemanheru chinofanira lightest kudya, asi panguva imwe chete zvikuru zvinovaka. Izvi zvinogona kuva huku zamu pamwe steamed muriwo kana yakabikwa veal pamwe miriwo nyemba, kana yakabikwa kuti shrimp nemiriwo. Sezvaunogona kuona, uye kuti utano munhu rakanyatsojeka vakakodzera kudya kuti mhando 2 cheshuga. Menu uye Recipes vanoratidza kuti utano zvokudya - hazvina kubatsira chete asiwo dzinonaka chaizvo, kwomwoyo uye anobatsira.

Top Kubika tafura nhamba 9

Nokufamba kwenguva, vose ndiro vari stale uye vanoedzwa kurega zvokudya, zvikuru kuti apererwe chakaipa. Asi usakanganwa kuti hazvina pfupi, asi zvachose nechiyero ari kudya "9 Table" kuti mhando 2 cheshuga. Yakanakisisa Recipes isu zvakananga kuisa pamwe kuitira kuti iwe unoziva kuti kudya zvakanaka hazvisi hakunakidzi.

Ndinoda zvokudya zvinonaka saradhi? Gadzira inonaka tudyo pamwe kodhi. Unofanira 200 magiramu kuti kodhi pemidengerero uye 100 magiramu yakafashaidzwa mbatatisi, mumwe domatisi uye wemagaka, 1 zai, lettuce uye zvomumagaba pizi. Ita saradhi Hazvina kuoma pamota mazai uye mbatatisi, racherwa cubes, achiwedzera pizi lettuce, ipapo ine muto hove uye wedzera.

Ndaida mutsva inopisa kudya? Edza makazara Buckwheat. Unofanira musoro makabheji, zvakafanira kuti kubika kusvikira munyoro. Yoga kubika crumbly Buckwheat, wedzera bandauko zai. Isa stuffing mu makabheji mashizha uye nenzvimbo makazara mune yakadzika chakabikwa pani. Zvazvinosarira kuwedzera yakashapa ruomba uye bheka kwemamwe maminitsi 30.

Cooking dhizeti utano

Nokuti dhizeti, unogona kuedza womuapuro souffle, zvokudya zvinonaka uye utano dhishi. Unofanira 3 zai nevachena uye yetea shuga chinotsiva uye 2 maapuro. Fruits vanoda muchoto uye kuzvibika achishandisa nesefa, uye ipapo pamwe shuga tobika yakaderera kupisa kusvikira thickened. Arohwe kuva furo mapuroteni chakaunzwa rinopisa puree, ipapo gobvu akaisa muna Foroma uye akabika kwemaminitsi 10-15. Kudya kwakanaka!