Sei kuva tetepa? How kuva muenzaniso wakadaro?

"Weight Loss" - kazhinji pamwe neshoko vakadzi chokuita zvinorwadza zvokudya uye inonetesa muviri. Kana chirimo anouya, mubvunzo sei kuva dzakaondoroka anotanga kuridza zvikuru chakasimba. Vaya vasina vanokwanisa kuderedza uremu muchando mwaka, kunzwisisa kuti pane zvishomanana nguva.

Isingabereki kudya nzira

Vasikana vazhinji muchirimo mwedzi vari zvichienzaniswa magamba nyaya kubudikidza Lewis Carroll. Vamwe vavo akafanana tsuro uye uchinonoka kutanga, nokutya nokutarira wachi, kuti kukurumidza kutsvaka nzira ave dzakaonda muenzaniso. Nokuti vhiki, kana zvimwe pfupi izwi kuzadzisa izvi zvinenge zvisingaiti. Uyezve, nokukurumidza uremu kunogona kukuvadza utano. Zvisinei, pane nzira dzinogona racho rikurumidze kuderedza uremu uye kuunza vasikana hope ndeuke pfupi yenguva.

Vamwe akafanana Alice pachake, nguva kuedza zvakasiyana kunaka zvinodhaka uremu. Third nokusaziva edza pamusoro mufananidzo zvakaipa kadhi mambokadzi, kunzwa kutsamwa nokuti kugara kudya zvinenge zvataurwa. Zvisinei, izvi hazvina nyore nzira, saka sei kuva mutete - hako inorwadza uye nezvimwewo muitiro. Nokushandisa zvimwe nenyanzvi uremu makirogiramu vangatoona zvinofadza. Next ichakurukurwa imwe nzira shoma sei kuva mutete muenzaniso, uye kuchengetedza utano uye manzwiro atinoita.

Regular Kurovedza muviri

Daily kumhanya Somuenzaniso, kunounza vanooneka migumisiro mukati shomanana. Nzira iyi haisi vaya vari kufunga sei kuva chitete 1 zuva. Asi anobudisa chaizvo zvikomborero kune muviri uye inowirirana zvabuda.

Vamwe kugwinya vanodzidzisa havasi varumbidzwa kumhanya ose zuva. Zvadaro, nzira iyi inogona pamwe nevamwe, zvakadai sezvokudya. Tinofanira kuyeuka kuti kubudirira Workout zvakadaro muviri inoda muviri. Kusanganisira kudiwa kudya mapuroteni zvakakwana. Makabhohaidhiretsi vanofanira akasarudza anonzi kunonoka. Somuenzaniso, zvingava zviyo: Buckwheat, mapfunde, oatmeal, mupunga.

inorambidza makabhohaidhiretsi

Unogona kuedza kufungidzira inozivikanwa carbohydrate isina kudya kana zvishoma kuchinja kuti aenderane zvaunoda, zvichiita zvikuru raichinja-chinja. Main nzvimbo pano - varambidzwe kudya zviri kudyiwa rokutsanya makabhohaidhiretsi uye vachiitsiva navo mapuroteni uye anononoka makabhohaidhiretsi. Kazhinji zvokudya chinosanganisira yakabikwa, hove, muriwo nemichero. Unogona zvakare dzimwe nguva kudya mazai uye yogati. Vasikana vanenge kare vakaedza kufungidzira nzira ichi ruzivo, anozivikanwa muchivande nzira kuva mutete muenzaniso. 6 Mazuva carbohydrate-akasununguka kana mapuroteni zvokudya unogona kurasikirwa kusvika 2-3 makirogiramu.

Herbs uye anonwa uremu

Pano mumwe kowokutanga girini tii. Chekutanga, izvozvo kunoderedza kemikari anokonzera kudya - leptin inoderedza. Uyewo, girini tii chine fuma inonzi catechins - Ivo pave mhanyisa kukamurwa masero mafuta. Hazvishamisi, zvokunwa ichi chikamu zvokudya zvakawanda uye girini tii mushoma kazhinji kuwanikwa sechikamu mitambo muviri zvigadzirwa. Rinobatsirawo muviri nedzimwe nzira. Nokuti vaya vanofunga sei kuchaonda uye kuramba utano, girini tii uchava mubatsiri akanaka.

Kukubatsira nokukurumidza uremu chibage sirika. Chokwadi, chero mushonga wakadaro kuchikonzerwa somushonga chirimwa. Corn sirika inoshandiswa somushonga choleretic mumiririri. Asati kushandiswa kwayo, zvakakodzera kubvunza chiremba. Senzira uremu, chibage sirika vane zvinotevera ehupfumi: ivo mhanyisa muviri, kuderedza kudya uye zvaanopa simba chirongwa lipolysis.

Akatevera runobatsira ndichipfeka kuparadza imwe kilos chirimwa ndiyo neshinda. Chinobatsira zvekare kuderedza havi uye anobatsira ndokunatsa ura. Len chinovafukidza madziro zvomudumbu ino uye panguva imwecheteyo anovaporesa, kunotadzisa kuti Absorção de Água kwemafuta. Zvisinei, chirimwa ichi anewo contraindications ayo - zviri chiropa, chirwere cheshuga, cholecystitis nezvimwe, saka vasati achitora vanofanirawo chiremba.

Shanduro zvokudya

Unogona tigadzirise nezuva kudya. Mumwe mukadzi ane mufananidzo wakanaka pasina kuishandira, zvino ava dzakaonda kune dzimwe inova nezvakawanda zvechokwadi rikurumidze. Musiyano uri pakati pavo? Chete isingachinji madyiro. Mumwe pasi zvitatu tii zvipunu shuga, uye mumwe - mumwe. Anodya chokoreti bhaa ose usiku, uye mumwe unokubvumira kudya zvishoma chizi nokuda dhizeti. Slimming pano inova nyaya tsika. Zvishoma nezvishoma arumurwa pachavo kubva nokukurumidza kudyiwa makabhohaidhiretsi uye mafuta zvokudya, kurasikirwa uremu kunogona kuitwa ichi upenyu nemanyorero. Mitemo iyi, unogona kusanganisira kwete chete rutapudzo shuga yaunodya, asiwo kune kurambwa mayonnaise, chingwa chichena zvakakangwa uye zvokudya zvisingavaki muviri.

Unogona kusanganisira yenyu zuva kudya zvakawanda uye dzakaonda zvikuru nyama - beef, huku zamu. Zvinopa kunzwa mukaguta kwenguva yakareba. Naizvozvo, nyama uye hove dziri vabatsiri zvakanaka kurasikirwa uremu.

Mvura lipolysis

Nzira iyi rinoshandiswa zhinji yokutevedzera. Nokuti vaya uremu, Zvinokurudzirwa kushandisa kubva 1.5 2 litres emvura rimwe zuva. Liquid zvinosimudzira lipolysis uye yokupedzisira kushaya mafuta muviri mumuviri. Iva nechokwadi kuti kunwa girazi remvura gumi nemashanu - maviri maminitsi pamberi zvokudya. Kuti kunyange mvura zvikuru, unogona kuwedzera zvishoma girazi orenji kana bhuratifuru muto. Asi yeuka kuti kudyiwa chinonwiwa ichi usina chawadya hakukodzeri zvose.

Uyewo, haapfuuri uwandu doro kuparadzwa. Kushandiswa kwemvura zhinji kunotungamirira edema uye nezvirwere nezvezvimwe zvinetso zvedundira. Uyewo, kana ichi akashatirwa intestinal microflora nokuda washout mabhakitiriya anobatsira. Izvi zvinotungamirira nomudumbu uye kuderedzwa kutapata.

Nzira dzose idzi dzinogona kushandiswa zvose oga uye pamwe chete nemumwe. Chinonyanya kukosha - zviri kutsungirira kuwana chinangwa ichi. Zvadaro, migumisiro haana kumirira refu, uye uremu haringakubayi utano uye zvaioneka zvikomborero.