Tips sei kuderedza uremu pavhiki kusvika 10 makirogiramu

Achida nokukurumidza kupinda chimiro, kugadzirira rwendo kugungwa kana kuti kudanana musi, tiri kuedza nokukurumidza sezvinobvira kuunza mufananidzo wake kuti yakakwana. Kuti aite izvi zvakawanda vachiwanzoshandisa nokukurumidza uremu, inorwadza mazuva kutsanya. To nokukurumidza uremu kubudikidza makirogiramu 10 pavhiki, unofanira kushandisa rinokosha kudya. Kunyange zvazvo zviri chokwadi kuyeuka kuti anodonha uremu nokukurumidza zvakadaro, isu kusika yakawanda mupfungwa kuti muviri. The Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri mhinduro uremu vachava vachiri kurasikirwa rimwe kilogram nerimwe zuva.

Asi dzimwe nguva, pashure zvose pane kunze kune mutemo. Uye kana unofanira kukurumidza kupinda chimiro, asi ikozvino uchadzidza sei kuderedza uremu pavhiki kusvika 10 makirogiramu. Saka kutevera vamwe mitemo kuti nokukurumidza kubvisa yokufutisa.

Kanganwa pamusoro kudya kana snacking pashure o'clock nhanhatu ari manheru. Kufadza kuti unogona kutenga nguva ino - zviri pasi-mafuta yogati kana chicherwa mvura. Uyewo, iva nechokwadi kuti kurerutsa chitsama mafuta yaunodya, kunyange zvaunodya huchava chirimwa zvokudya. Nerimwe zuva zvinosanganisira kwayo menu dheri zvigadzirwa. rakanatswa shuga Panzvimbo vari michero yakanaka akakwana, izvo chaizvo anobatsira mavhitaminzi kuti muviri. Edza kukanganwa pamusoro chikanywa. More ufambe kana muviri. Kuti bvudzi rako uye zvipikiri musava pfava uye kusimba panguva yakaoma kudya kukubatsira kuderedza uremu nokukurumidza zvakadaro, iva nechokwadi kuti kutora mavhitaminzi. Saka iwe kumhanya ndiko kwakarurama kwomudzimu yose muviri.

Asati vhiki uremu 10 makirogiramu, iva nechokwadi kuti kuverenga ose hushande zvakakodzera nokuti, uye kusarudza zvakawanda akakodzera pachavo. Wokutanga zano - izvi zvagara kwemafuta. vhiki All muchidya chete nemiriwo nemichero uye zviyo. Kanganwa pamusoro hove, mazai uye nyama. Kudya Izvi zvakanakisa nokuti unogona kudya rose vhiki kupfuura inonaka uye muromo-unodiridza michero nemiriwo.

Chechipiri simba wedzerai redunhu, izvo zvichakubatsira kusarudza mubvunzo sei kuderedza uremu pavhiki kuti makirogiramu 10, - a kudzingwa wakakwana kubva zvokudya zvinozipa chikafu. Iwe kanganwa pamusoro zvihwitsi kuti vhiki yose. sugary makabhohaidhiretsi All panguva ino zvinopedzwa zvachose. Inwa tii pasina shuga, chocolate, regai kudya, kukanganwa pamusoro chingwa uye mabhanzi. Muganhu nokuti vhiki kudya uku nomukaka zvigadzirwa, zvakare pano kusimbisa iri miriwo nemichero.

Chechitatu zano iri kushandiswa chete yakachena ingredients. Zvachose kubvisa preservatives uye Semi-dzapedza zvigadzirwa, zvomumagaba zvigadzirwa uyewo regai kushandisa. Vasarudze miriwo itsva chete uye yakachena-muchando kana two chilled nyama uye hove.

Kana ukatevera rimwe simba romugove matunhu pamusoro apa, ipapo iwe achakurumidza kusarudza mubvunzo sei kuderedza uremu pavhiki kusvika 10 makirogiramu. Uyezve, unofanira kutsunga, vanoda kuhwina, uye tinofanira kukanganwa pamusoro usimbe. Batanidzwa kugwinya, kushambira mudziva, saka imi nokukurumidza kuzadzisa zvinodiwa mugumisiro.

Kana uremu zvokudya, pano tinofanira kuyeuka kuti zvokudya zvokuwedzera izvi kuti kubatsira yakadai pfupi nguva itangezve runoshamisa kurema 10 makirogiramu, inofanira kuitwa pasina kakawanda kudarika kamwe chete pamwedzi, uye kunyange nani kamwe mumwedzi miviri. Kwete chete ndiyo kakawanda kushandiswa zvokudya zvakadaro zvinoita zvabuda zvishoma zvinobudirira, achidzikisa nazvo, uye kunyange kukuvadza muviri kunogona kuunza wandei. Zviri yakawanda mupfungwa iwe muviri wako. Kana ukatanga zvokudya, regai kusiyira izvozvo hafu nzira, edza kuomerera kusvikira kumagumo. Handiti, zviri zvakakodzera!

Ngatidzidzei sei nokukurumidza uremu 10 makirogiramu mumba. For Tallinn ichi chakakwana zvokudya.

Pazuva rokutanga munofanira kudya pazuva, mazai yakabikwa matanhatu.

Pazuva rechipiri Muterere nokuti zuva riri paundi mafuta-isina yogati.

Nezuva rechitatu une zuva rose kudya zana magiramu yehuku.

Pano tiri kusvika pakati vhiki. Zvino iwe pamwe nesimba uye kuda kurega. Asi kutenda vehondo, zvose wawana, chete musaedza kutyora. Saka, pazuva rechina zvokudya zuva unofanira kudya magiramu zana chehove mupunga.

Zuva rakatevera chinotipa Muterere yakafashaidzwa matapiri matanhatu.

Pazuva rechitanhatu, unogona kudya maapuro, uye chero uwandu.

Pakupedzisira, pazuva rechinomwe, nokusanangura Muterere zuva chero zvokudya.