Zviitwa kuti obliques - chinhu chinokosha mukurovedza kwacho.

Kana ukasarudza vafungisise kwavo mumuviri chimiro, uye nzira kunofanira kuva nzwisisika. Zvakakosha kuti zvinosanganisira ose Workout chaiyo muviri nokuda obliques.

Ndechipi chikonzero? Chokutanga, tinoona kuti chokwadi chokuti oblique abdominal tsandanyama kuita kutsigisa basa muupenyu hwezuva nezuva. Nezvenyaya iyi, mutoro pamusoro pavo hapana. Nokudaro pachena mhedziso - the oblique abdominal tsandanyama vanoda kusimbiswa. Uye zvinogona kuitwa chete nokuita kurovedza zvakakodzera.

Asi chete kuita diki kuchengetedza. Kana iwe somugumisiro kugara kudzidziswa dai kuwana nhete muchiuno (ichi zvakawanda zvechokwadi vakadzi), haufaniri kuwana zvematongerwo. Enough kuti zvinyorwe vakawanda vanochengeta mumwe muviri nokuda obliques. Zvimwe kunyanya mutoro pamusoro nharaunda ichi muviri kungaita kuti chisingadiwi zvabuda, kureva kuwedzera muchiuno sekamufarenzi. Hafu vanhu aesthetic kudzikira muviri V-zvakaumbwa uyewo shongedza.

Ichi chinhu chokuita vamwe nyevero uye kutevedzera. Zvino, kutaura pamusoro kuva chii kurovedza nokuda obliques mhando inofanira akaita. Kurovedzwa zvikuru vaiona tilts akananga chete masimbi.

Pakadaro, kana ukaenda yokurovedza muviri, yakarovedzwa munhu, anogara aripo panguva kudzidzisa, achakupai zvakakodzera audzwa. Sezvo mamwe mashoko, unogona kutora kucherechedza zvinotevera muchiitwa nokuda obliques. Zviri pamusoro dzimba Bends ane huru okumusoro misa. Izvi zvakasiyana embodiments maviri. Asi chokwadi, zvose zviitiko vanobatanidzwa achangopera obliques uye twasu. Zvinokosha kuti kuongorora chokupika michina. Izvi zvinofanira kuyeukwa nguva dzose. Zvikasadaro, kutamburira haana kusangana zvaunotarisira.

Zvichida, mubvunzo dzakawanda amuka ikozvino, uye sei kuti uku ari obliques kumba? Kunewo hapana matambudziko. Zvaiva pamusoro kuti chido, uye nguva dzose pachava nzira. To dzako anoratidza nokuda obliques, izvo zvinogona kuita nyore pamba.

Tsanangudzo yokutanga ndiyo - kutora kutanga nzvimbo akarara pasi maoko ake shure musoro wake. Vanokunga mabvi ako uye Muisimudze, uye tsoka kuramba pasi. Adzorere mutumbi ari wehunyambiri chinzvimbo, uye wozoedza kusvika kuti kugokora kusvikira pakatarisana ibvi. Zvadaro, kudzokera kutanga chinzvimbo. Dzokorora zvakare nevamwe ruoko.

Patinoita pachiitwa ichi, iwe uchava pakarepo vadzidzise obliques, iliopsoas uye kururamisa. Vanonyatsoteerera magadzirirwo rokuurayira. Hands chero zvazvingava hakufaniri kubatsira muviri. The yose mutoro inowira bedzi pamusoro abdominal netsandanyama.

Option Two - nokusimudza pamabvi kuti chipfuva, norutivi rwayo. Kutanga chinzvimbo kwatova pachena kubva rokuremekedza maekisesaizi. Ndiko, unofanira uvate pasi norutivi rwako, pamwe kusimbisa ruoko rimwe mberi rimwe - shure nokuda mukuru pakusimba. Makumbo dzakatwasuka, tsoka isingatsiki pasi. Panguva yechiitwa, muuye mabvi ako kusvikira muchipfuva chake, kuedza kuramba nayo pamwe chete. Dzokerai kutanga chinzvimbo, uye isingatsiki pasi netsoka dzenyu. Nokudaro, chinhu chimwe kuitwa pamwe mhiri.

The pamusoro muviri - ndiko chete chiduku chikamu mukanyiwa, izvo unogona kuwana paIndaneti. Asi chero munhu wamunosarudza, zvokusarudza izvi zvinhu zvinokosha. Unogona kushandisa dumbbells kana Disc kubva pakapuranga, rinokosha bhora kuti vanokodzera here nezvimwe mitambo michina. Asi kutanga, unofanira kudzidza kuita zvikuru nyore Muchiitwa haazorambi chete vadzidzise obliques, asi nhau yose yose.

In mhedziso, ndinogona chete kuyeuka imwe chinokosha, kureva kunzwisisa. Pane mbiru matatu inomira yakanaka mufananidzo - zvakanaka akasarudzwa zvokudya, nguva dzose mumuviri basa nemitambo kudya kunovaka. Kana kubvisa imwe kubatana, vose vamwe kwete kutamba chero basa. Panyaya iyi, mutemo hurumende - kana zvose kana chinhu. Rombo rakanaka kwamuri mumunda paumbwe yakanaka muviri chimiro!