Anowedzera hemoglobin. Ndezvipi zvekudya kuwedzera Chizenga

Chizenga muropa kunoenderana simbi - chinokosha zvisaririra chaikosha munyaya riparadzirwe. Kana munhu ane chirwere "kupererwa neropa", kureva simbi kushaikwa, ipapo akadya haasi chaizvo zvakanaka, pamwe chete hamuzivi chii zvigadzirwa ane hemoglobin. Ndiwo puroteni simbi tubhokisi mune muriwo, michero, nyama, hove. Uyezve, zvinofanira akati chii zvigadzirwa kusimudza Chizenga chepamusoro dhigirii, uye chii nani kwete kushandisa nokuti mhingaidzo muviri wavo Absorção de Água resimbi.

Munyoro simbi kushaikwa kunogona kugadziriswa, kana ukasarudza zvakanaka kudya (Kudya mhando), uye chengeta kuti imwe nguva. simba rakadaro kuva zvakanaka mukuru anoita nhengo uyewo kukwanisa kugadzirisa zvimwe zvikanganiso kutenderera.

Chii mwero Chizenga muropa? The vakawanda vaibvuma nguva kubva 120 kusvika 140g / L, vakadzi vane pamuviri, ave mutemo, nhamba iyi ipfupi nekuti zhinji kwazvo zvisaririra zvinhu anoenda mudumbu uye simba rayo kukura. Mumaguta makuru pakakoromoka ichi kunyange mberi kuderedzwa nokuda inokanganisa kwezvakatipoteredza ezvinhu.

Kana munhu aine simbi zvakakwana, pane mamiriro zviratidzo, zvakadai kurukutika, dzungu, kunyanya paleness, pasi kunyatsoshanda. In pamberi zvezviratidzo izvi vanofanira kuona chiremba kuti miedzo kuti zvichaita dzifambirane zvakakwana simbi tigutsikane muropa. Kana kuzivisa kuishaya chiremba achaita mishonga, mazano chevarwere mishonga, uyewo kukuudza zvokudya kuwedzera hemoglobin.

Kana vakasarudza pachavo kuti kusimudza ufanane simbi tubhokisi mapuroteni, unofanira kubhadhara ngwariro chaiyo Zvinoumba watengwa zvigadzirwa. Kana dambudziko akabata mwana (izvo zvinoitika kakawanda pamwe vakurumidze vacheche, uyo panguva yavo fetus haana nguva 'kutora "amai upenyu aida Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri nerubatsiro fuma), zvakakodzera kutarisira kuti mwana zvokudya hazvo ane simbi.

Vegetarians kazhinji wakamirira chirwere ichi sezvo kupererwa, nekuti nemiriwo ane hapana yakadaro kwazvo Chizenga vari nyama, hove uye hove. Saka, vanhu vanosarudza zvokudya chete miriwo inofanira kuongororwa nguva kuvapo simbi. Uyewo inokosha utsvake vasikana, muchinyatsochenjerera nhamba yavo. Saka akanaka hafu yevanhu inomira pamwe zvokudya kutora mavhitaminzi rurefu zviri chero zvinhu.

The zvazvingava zuva nezuva kudyiwa redare zvokudya wedzerai 15 MG vakadzi uye 10 MG vanhu. In vana, vakawanda Chizenga iri akatura, unofanira saka cherechedza pre-ruzivo pamusoro chii zvokudya kuwedzera hemoglobin. Nokuti zvokudya zvakadaro zvinosanganisira almonds, hove, matope, matsva makabheji, bran, mhuru yacho chiropa, howa uye koko. Unogonawo akomborera iwe mwana michero akapfuma simbi. The mutungamiriri pakati pavo ndiye the currant, asi munguva yechando kashoma kuuya kuyambuka nechando chimiro, hazvina kudaro kubatsira, sezvo vakawanda zvisaririra zvinhu panguva yakaderera tembiricha vanorasikirwa ehupfumi dzavo dzinokosha. Ndezvipi zvekudya kuwedzera Chizenga mumwe? Zvakakosha kuti kudya hove, nzungu, miriwo, oatmeal, maapuro, uye muchirimo - mapichisi, Plums. Very zvinonaka uye zvokunwa utano kubvira muhudyu.

Ndezvipi zvekudya kuwedzera Chizenga - nyaya zvikuru gakava uye hurukuro pakati masayendisiti, asi sei chokubatanidza navo muviri aiva kunonyanyisa tibatsirwe, mashoko kuoma kuwana. Gorosi furawa zvigadzirwa varibatanidze simbi iri dumbu, izvo yekudyidzana snizhet absorbability kwayo. Tea uye kofi ndiyo zvakare haumanikidzwi kudya panguva zvokudya uye pakarepo pashure pacho. A vhitamini C munzira dzose zvinobatsira zvakakodzera Absorção de Água resimbi tubhokisi mapuroteni, kwete kunyange pasi zvikuru mamiriro ezvinhu akanaka.