Basa mapuroteni mumuviri womunhu, Buds

Kwazisai kwamuri, dzinodiwa vaverengi!

Nhasi ndichakuudza nezvebasa mapuroteni mumuviri womunhu.

Chero muviri mhenyu inogona kuvapo chete mumamiriro ezvinhu kana toreva (zvokudya, mvura uye mhepo), zvose inoda zvinovaka muviri uye kana allocates wayo zvakavapoteredza zvinokuvadza uye basa kwaari fuma (patinofemera kunze mhepo, ivo mutsvina yadzo, weti uye zvino).

Izvi zvinhu kuchinjana pakati Muviri wayo zvakavapoteredza.

Vazhinji kupinda muviri pamwe zvemakemikari marongerwo uye anoumba zvokudya zvinhu zviri zvakasiyana kubva zvinhu kuti vanoumba nyama dzomuviri. Chete pashure kuoma namakemikari transformations vanogona kushandiswa nomuviri ive simba rine uye se "chivakwa zvinhu", ne chiri akaramba kuzvidzora kuvandudzwa masero uye nyama yose muviri, uyewo kukura nhengo sezvo uduku uye kuyaruka.

Mukuru zvimiso chakaipa muviri uri chikafu sezvamunoita umo muviri wedu anogamuchira zvakafanira zvose zvinovaka muviri ari kwaari kupfuura Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri ratios kwaari. Under ichi kunogona kunzi zvokudya zvakakwana nokuti rinotaura zvose zvinodiwa nomuviri, izvozvo zvinoita kuti zvakakodzera kushanda zviremera kuitira kuchengetedzwa uye kusimudzira utano, uye kunoita zvakajairika kukura uye kukura vana uye kuyaruka.

Food - kunzwisisa musanganiswa muviri siyana. Izvi zvinhu zvinosanganisira makabhohaidhiretsi, mafuta, mapuroteni, mavhitaminzi, chicherwa munyu uye mvura.

Murwiyo zvokudya inofanira kusanganisirwa, uye zvimwe zvokudya. Unogona kushandisa dzinongoitika Mishonga zvokuwedzera, dzinongoitika mavhitaminzi. izvi zvose zvinoita kuti nani kugaya kwemapurotini pamuviri. Ndinoda varumbidze iwe iHerb online store, pano munhu pakusarudza dzinongoitika zvigadzirwa, dzinongoitika mavhitaminzi, uye ecoproducts akakura. Reviews pamusoro IHerb chitoro anogona kuwanikwa pano. Saka, zvino, tikatarisa sei muviri vasingagoni kuita pasina izvi zvinhu uye mune zvokudya zvine.

Chinonyanya kukosha masero ose mumuviri vari mapurotini. Chikamu makemikari uye mahormone akawanda, izvo basa rinokosha mumuviri. Uye mapuroteni munyaya paumbwe antibodies, izvo kuwedzera kurwisa muviri zvirwere zvakasiyana-siyana.

Mapuroteni vari nani kunzwisisa namakemikari maumbirwo nyaya. Munguva ura kubudikidza kuitwa zvomudumbu facial, ivo nokuputsa kupinda amino acids.

Vamwe amino acids zvinogona synthesized mumuviri womunhu, apo vamwe, zvakadai methionine, lysine uye tryptophan, haagoni uye saka vari zvinokosha amino acids. Izvi amino acids vanofanira zviri zvokudya zvedu.

Zvakasikwa, pane vazhinji mapuroteni, mubatanidzwa siyana amino acids zvinosanganisirei sezvamunoita yavo.

The mapuroteni zviri zvigadzirwa mhuka, ine zvinokosha amino acids uye mapuroteni zviri chirimwa zvokudya, vakawanda isina amino acids, kana ingasanganisira, vashomanana vavo. Naizvozvo zviri nani kuti mapuroteni chinodiwa zvinogutsa dzinenge hafu nokuda mhuka mapuroteni.

Maererano zviri mapuroteni, zvinokosha amino acids, inofanira kukurukurwa chinokosha zvigadzirwa: mazai, mukaka, yoghurt nechizi, nyama, hove uye kwavo-zvigadzirwa.

Zvisinei, zvibereko chirimwa mavambo ane zvakawanda zvinokosha mapuroteni nembatatisi, mupunga, Buckwheat, makabheji, uwandu mapuroteni mune mishonga izvi hazvina kukwana. Vashoma nokukwirira mapuroteni, asi pasi-ukoshi iri nenyemba uye pizi.

Imwe giremu mapuroteni panguva kubudiswa mumuviri achatipa zvakafanana macalorie sezvo carbohydrate uye 1 giremu. Zvisinei, puroteni chinokosha kwete chete seinokonzera simba pamuviri, uyewo "Dzinovaka" nokuti vane nhoroondo kunyanya kunoitika nokuzvidzora kuvandudzwa nyama uye masero. Naizvozvo, puroteni haigoni kutsiviwa nevamwe zvinovaka muviri, uye vanofanira kugara kuvapo muna zvokudya. Panguva iyoyowo, kunyanya kweShanduro mapuroteni zvokudya, zvakadai kushandisa yakawanda nyama, achaita zvakanaka, uye anogona kunyange tigume utano hwevanhu. Asi kushaya mapuroteni chinotonyanya inokuvadza. Ndicho chikonzero masayendisiti refu akateerera zvikuru nenhau sei mapuroteni inofanira zviri zvokudya.