Chii chakakosha chemavhareji aporo?

Apple inonzi inobatsira uye inonaka kune chikafu chekudya. Kana chibereko ichi chinoshandiswa kamwe chete pazuva, muviri unogamuchira maminera anodiwa uye kutsvaga zvinhu. Chii chinorema chemavhareji aple ane ganda? Ndiyo 176 g.

Misa unoda kuziva kuziva caloric zvigadzirwa zvechigadzirwa. Izvi zvinokubvumira kuti uite zvakakodzera kudya. Chii chinokwana mapeji ekuremera mufomu yakacheneswa? Kuziva mashoma, unogona kuverenga makori.

Nutrition Facts

Kune marudzi anopfuura 7 400 emuchero uyu. Munhu wose ane chitarisiko chakanaka, tora uye caloric zvakagadzirwa. Asi chero zvakadaro, kuyerwa kwemavhareji apuro kuchave kwakafanana. Nzvimbo yavo yakawanda inobatsira zvikuru. Inowanikwa pane zvinotevera:

• Zvibereko zvakakosha kuderedza "zvinokuvadza" cholesterol mumuviri. Izvi zvinokonzera pectin, ascorbic acid, fructose uye magnesium.
• Fructose inozivikanwa se "inotsiva" yehuga. Kuti uite mutengo wezuva nezuva wemakhahydrates, unofanira kudya imwe apuro imwe neimwe.
• Maapuro anodzivirirwa kubva pakuberekwa kwebhakitiriya inokonzera mumuromo nekuda kwekuvapo kwekudzivirira maitiro mavari.

• Vanovandudza basa rehuropi, sezvo pane zviputi zvinowanikwa muhutano.
• Inoshatisa uric acid, inobatsira kugadzirwa kwebi. Iwe unongoda kunwa juice yeapuro kakawanda.
• Usarega zvirwere zvehutachiona hweganda nekuda kweyodini iri mune pulp.
• Kukurudzira kubviswa kwejecha kubva kuitsvo.
• Vanoita kuti masvingo emidziyo acho elastic, kudzivirira vanhu kubva pamaronda emwoyo.

Izvi zvinotapira uye zvine utano zvinoratidzika kunofungidzirwa kuti ndiyo inonaka. Chibereko chacho chinodzorera zvakakwana.

Kurema uye koriori zviripo

Irovhareji aporo uremu mu gramu ndeye 176 g, pasinei nemhando dzakasiyana-siyana. Muchero unofungidzirwa sehotera-yakakosha, sezvo inenge 87% mvura. Asi kazhinji pane kune shuga mune tsvuku, uye kukosha kwayo kwema calorie, uye maruva - 35.

Kurema kwemavhareji apuro zvakanyatsoenderana nehuwandu hwezuva nezuva hwekudya chibereko ichi. Chigadzirwa chacho chinobatsira kune wese wese nekuda kwezvakagadzirwa nehuwandu hwevhithamini, fiber uye nheyo dzinokosha.