Cod chiropa mafuta: zvikomborero zvinonaka chikafu

It Vakawana kuti kudyiwa zvomugungwa, hove uye simba, mumwe zvainoita utano uye kugara zvakanaka kunobatsira. Pashure pezvose, nyama hove iri nani yokuita zvinoitwa muviri, izvo zvinoreva kuti zvakawanda zvinovaka muviri anogona kushandiswa zvakanaka. Cod, pamwe, uye nehove zvose zvomumvura, mupfumi dzinongoitika mamineral mavhitaminzi. Somuenzaniso, vhitamini B12 ririmo inodzora ropa inotungamirwa uye kweropa, B6 kunobatsira kusimbisa tsinga, uye niacin, kana sezvazvakanyorwa kunzi, vhitamini PP, anobata uye kunotadzisa zvirwere nemudumbu.

Gobvu chena nyama hove kuti inogona nyore zvabikwa. Zvisinei, zvava akakurumbira kwete chete nokuda ndiro hovea zvikuru akaidzikira chigadzirwa akadai mafuta kodhi chiropa. Kubatsirwa uye kuravira unhu vari vakabudirira aibatanidza ari mundiro ichi. Izvi delicacy wechokwadi - idura mavhitaminzi A uye D. Hazvina zvakafanira kuita rabhoritari nemiedzo kunzwisisa chii inobatsira mafuta kodhi chiropa. Pamusoro pazvo, vagara mushonga zvirwere zvose vaiona mafuta hove, uye iye chete chigadzirwa ichi zvakakwana.

Recent zviitiko nesayenzi mukazvizarurira inonakidza chokwadi. chigadzirwa ichi rine chaiyo zvinhu kuti kuparadza makemikari kuti anokonzera joini deformities. With dzose kushandiswa, simbisa Hudyu vanhu vachitambura nezvirwere ari zvetsandanyama nemapfupa ino, zvinobatsira chiropa kodhi. Kubatsira simba iri richava zvakajeka vakwegura, vatambi, vachitamba uye munhu anosangana chinokosha chaiko nesimba. Zvidyei kuva nevakadzi pamuviri, kunyanya kubvira trimester akazvitakura wechipiri. Izvi zvichakubatsira kudzivirira kusimba mwana kuumba ake akasimba pfupa marangwanda vanoteyira hwaro hwakasimba ungwaru kukura mwana. Chii kunakidza, vanaamai kuramba kudya chiropa rehove kudiwa uye pashure mwana, nokuti akaratidza kuti rine zvokudya yekuzvidzivirira postpartum depression.

Kwete chete inofadza zvakabikwa unhu kusiyanisa mafuta kodhi chiropa. Useful ehupfumi akanyudzwa mariri, kuti chinodiwa chigadzirwa iri Zvinoumba Mishonga uye kunotoda kudya kunovaka. Somuenzaniso, mune zvokudya vanhu vakatambura mwoyo kurwisa kana sitiroko, sechikamu mafuta kodhi chiropa. Kubatsira mumwe kudya kwakadaro yagara zvakaratidza. chigadzirwa ichi chine dzakasiyana zvinhu izvo kudzivirira remafuta akawandisa uchingounganidza nemidziyo, nekuti izvo zvinoderedza mikana zvemwoyo zvakadai chikuru uye idzokororo. Uyezve, rine heparin. Izvi zvinhu rinoshandiswa kuti murau ropa-Anoumba nhengo, simbisa midziyo ropa uye kudzivirira thrombosis.

Cod chiropa lowers BP, arrhythmia aligns kwemwoyo. Uyezve, zviri zvishoma mafuta, nokuti mafuta zviri mukati dzinowanzotsigi- rinoumbwa naOmega-3. fuma Iri basa richikwidibira remafuta akawandisa uye kusimbisa membranes masero eropa, achivaita zvikuru kwakavharwa nenyama uye anonzwisisa. Arteriosclerosis kana chirwere cheshuga vanofanirawo ubatanidzwe zvokudya mafuta kodhi chiropa. Kubatsira kushandiswa kwayo anozviramba refu.

kushandiswa kodhi chiropa chokwadi mumatauriro pakuonekwa, nokuti aripo vhitamini A kunoita chiratidzo, kukura vhudzi, ganda runako uye simba mazino zvakanaka. Low mafuta zviri chigadzirwa achibvumira kuti dzibatanidzwe zvokudya zvinoshandiswa uremu.

Hazvina varumbidzwa kushandisa kodhi chiropa chete nevanhu vari sema kuti hove, uyewo varwere vane iziviswe pasi kumanikidzwa uye varwere vane matombo omunduru uye itsvo. Kana yakawedzera thyroid basa chigadzirwa chiri contraindicated.