How kupomba venhau musikana?

Chisviniro rimwe shoma tsandanyama mapoka kuti vari amenable kune nyore kupomba pasina chinokosha Ezvemutauro. Mubvunzo "How kupomba venhau musikana?" Chero kamwe muupenyu, asi anobvunza yakanaka nehafu vanhu. Zvisinei, nokuti paumbwe ari yakanaka venhau mumwe anotenda zvakakwana. Uye unofanira kuchinja zuva nezuva Muterere yavo. Kuti kubvisa zvakawandisa muviri mafuta mudumbu, inofanira kunze zvokudya chikanywa, zvokuseredzera, uye chero mvura ikapenya. Nepfudzi nokuda fried uye mafuta zvokudya. Kana uchida inotapira, unogona aripire vanoda ichi achibatsirwa facial pasina kuwedzerwa shuga. Kudya mafuta wokupisira zvinhu uye diuretic teas nezvezvokudya nyanzvi regai dzinokurudzira nokuda inokanganisa zvinodhaka izvi pamusoro netsandanyama. Mukuwedzera, vanogona vakamutsa kusingarapiki pezvakaitwa mumuviri.

Nzira yakanakisisa kupomba venhau - enda nekutamba nezvimwe varaidzo zvirongwa. The vakawanda Matauriro yose muviri uye abdominal tsandanyama, kunyanya kupa zvidzidzo dumbu kudhanzi, kugwinya uye Pilates. Zvirongwa izvi ndichapa akanaka chimiro vezvenhau pasina yakajeka chakagadzirwa "cubes". Kumba, dzimwe nguva zviri zvakakwana kutenga Disc zvidzidzo dumbu kutamba kosi. Kana musikana ane simba nechido uye imwe yokukurumidzira, izvozvo nzira kuti mitengo mudumbu tsandanyama ichapa zvinokosha nemari munguva uye mari. Asi pashure kugamuchira mamwe unyanzvi unogona kuenda kuchikoro vari boka uye vanonakidzwa zvakawanda mumhanzi uye nevamwe.

Kugadzirisa dambudziko sei kupomba venhau musikana ungava basketball uye kushambira. Dzichimhanya kupfuura iwe unogona kuwana zvaioneka zvabuda, kana izvi zvidzidzo tisawirirane rwokubudisa nhau uye kuita zviitwa pamwe nesimba.

Kana ruoko tsandanyama dzinokudziridzwa zvakakwana, unogona kuedza kukopa venhau pamusoro pamatanda kuburikidza rokuputsa kumusoro. Kubva pakutanga chaipo, zvakanakisisa kudhonza hwakakungwa gumbo. Next - unogona kuita "pakona" (muedzo kupota nemakumbo ako ari kurudyi angled). Chete muviri zvakabatsirawo kupomba rezasi wokudhinda.

Nyanzvi pamusoro mubvunzo "sei kutsanya inflated yakaderera abs?" Kupindura zvakasiyana. Zvinofungidzirwa kuti vanhu rezasi kana huyo wokudhinda haamiri kunze, asi pane mumwe chete tsandanyama guru madhipatimendi akawanda. Majana uye dzinokanganisa ndiwo chete nzira kuenda kushanda rectus abdominis netsandanyama. Kana ukaita zvavaisiita monyorora, basa vachadzokera pamusoro uye yokumusoro uye pakati chikamu wedzeredzei. Kana tsoka kupepuka vise hakusi nguva dzose Anoita rezasi wokudhinda dzinowanzova tsandanyama pakati pazvidya uye chiuno, izvo zvisina chokuita mudumbu. Kuti anyatsobudirira pachiitwa ichi zvaunofanira kuita gumbo anosimudza ari vise iri kunofambira mberi rudzi, zvinoreva simudza makumbo kuti muviri uye "yakagwamba nechando" munzvimbo iyi miniti rimwe (ose zuva nguva muviri ichi ndeyokunzwa).

How kupomba venhau musikana, anogona ichida zvikuru ruzivo murairidzi chero yokurovedza muviri. Tanga kurovedzwa yokurovedza muviri, iva nechokwadi kuti anodziya muviri, pashure kuita chiedza muviri (basketball njanji uye chinhambwe kana chete kurereka). Kuita zviitwa pamwe dzihwa havafaniri kuva nemhaka zvinoita kuti Munotatamura tsandanyama uye kubuda ari kunzwa marwadzo. Chimwe chinhu chinokosha kuti vabudirire yakanaka mugumisiro uri kugara muviri. Kana akabvumira kuti tisangosiya makirasi, unogona kutanga zvose pamusoro zvakare.

Mubvunzo "How kupomba venhau musikana?" Ko chete kugadziriswa zvakanaka zvakaitika apo zvose kurovedza izvi kunyatsoongorora basa boka iri netsandanyama.