Kushandiswa chingwa uye tika

Pasinei chokwadi kuti nhasi pane yakawanda inokuvadza zvinogadzirwa kuti kuparadza utano hwevanhu, pamusoro echiShinto ose pazvinowanikwa muzvitoro unogona kuwana kubatsira chikafu. Kakawanda kupfuura utano chikafu mari zvishoma zvinokuvadza Goodies, saka zvaidiwa nenhungamiro kudya zvinovaka muviri kuchakubatsira kuponesa yakawanda mari. Somuenzaniso, tika uye zvokudya zviyo vakaderera-bhajeti zvigadzirwa, asi vabatsirwe kune muviri kunokosha. Ngationei zvinhu kushandiswa chingwa uye tika, uyewo kana ichikuvadza.

Sezvo kugadzirwa tika?

Terrific tika anobudiswa neZvapupu rokutema rapera chingwa zvinhu nokuaomesa muchoto. Pakutanga, chigadzirwa akatanga kuita kuti achengetedze kunobatsira ehupfumi chingwa kwenguva refu, asi zvino vakaona kuti ane zvakanaka kuravira. Tinofanira kusiyanisa mafufu chena (kubva chena chingwa), mutema (nhema), pamwe akaomeswa, sesame nezvimwe yokuvirisa. Zvinofanira kucherechedzwa kuti zvinhu pamwe nouipi kunogona kuva kunokuvadza pane zvavo tika, sezvo vagadziri inotowedzera makemikari kuenda chigadzirwa kutsigirwa marketable kwenguva yakareba sezvingabvira.

zvakanakira tika

Tika vane zvinotevera anobatsira ehupfumi:

• Ndivo panobva vakawanda mavhitaminzi: A, PP, E, H. Kana uyewo zvicherwa. Magnesium, calcium, simbi, potassium, ayodhini uye zvichingodaro D. Naizvozvo, vari varumbidzwa kushandisa kunatsiridza kutapata.
• Rusks ane yakawanda makabhohaidhiretsi kuti murege wakaremedza ari zvomudumbu turakiti panguva kugaya, asi kupa muviri nesimba uye nesimba zvinodiwa kuti vabudirire munyika zuva.
• Uye chingwa mafufu vari dzakasiyana maumbirwo: yechipiri kwakanyanya chigadzirwa kune nemudumbu uye zvinosanganisira kufanira okunze (zvinova dzakwidzwa iiswe muchimiro mafuta), uye ane wokutanga chiedza mamiriro. Naizvozvo tika vari zvinowanzoshandiswa Mishonga kudya kunovaka.

Nyanzvi vanokurudzira kuti zvinosanganisira chingwa yaoma nezuva kudya, nokuti chinhu nyore chigadzirwa kuti saturate muviri pamwe zvinokosha zvinovaka muviri uye kuronda zvinhu.

kukuvadza tika

Asi nezvezvokudya regai akakurudzira zvachose kutsiva chikanywa mafufu, nekuti zvakanakira chingwa kunokoshawo kuti muviri. The Kugara Kushandisa zvidimbu yaoma angaguma nezvinetso nemudumbu: kupatira, manyoka kana kusunungura zvituru. Uyezve, rinotapira kana wakawanda tika vakapfuma vane nouipi siyana, izvo kukanganisa utano. Saka yeuka, tika havasi rinogona kutsiva chingwa. Zviri chinodiwa kuparadzira zvose zvigadzirwa ari kudya panguva nhamba 1: 1.

Chingwa "8 zviyo"; zvakanakira uye pokukuvadza

Chingwa "8 zviyo" - chigadzirwa wakagadzirwa rinokosha mabikirwo 8 marudzi furawa uye zviyo 8. sezvamunoita Its akasiyana uye zvinobatsira nhengo yose zvokubikisa yose chigadzirwa vari nokukurumidza kutombozivikanwa muchiKristu. chingwa ichi chakagadzirwa kubva Sou uye gorosi flakes, rye uye Buckwheat furawa, mbiriso yakaoma, mbeu sesame, Buckwheat, mupunga uye oatmeal nezvimwe zvigadzirwa.

Kushandisa chingwa "8 zviyo" ndechokuti ane kwaibatsira pamusoro nemudumbu, kuchenesa izvozvo muchetura. Uyezve, zvinobatsira kuderedza uremu vanhu chirwere kufutisa. Pakati pezvimwe zvinhu, chingwa "8 zviyo", iro rinotsanangura kushandiswa kwayo sezvamunoita, ndizvo chaizvo chisingakoshi.

Inokuvadza unhu chigadzirwa kusvikira yakawanikwa. Chingwa "8 zviyo", kubatsira uye pokukuvadza zviri incommensurable, kubatsira ndigadzirise muviri uye kuvandudza utano.

Chingwa kubva tosita: zvinobatsira kana zvinokuvadza?

Vanhu vazhinji vanoti chingwa kunze tosita - zvinokuvadza. Kufanana, tosita zvidimbu irradiates nemwaranzi, pashure izvo vari kukanganisa utano hwevanhu. Kutaura zvazviri, chinhu chikuru - kwete chinhu iwe zapechete tositi, uye chii Uchazvidya.

Pakutanga, kubatsira chingwa kubva tosita rakanga kufadza, unofanira kusarudza zvakabikwa chigadzirwa pamwe bota kana rye, mupunga kana furawa Buckwheat. zvinogadzirwa zvakadai zvinobatsira mavari, asi pashure tosita kubudiswa vari zvakare zvinonaka.

Chechipiri, unofanira kusarudza zvakarurama tudyo zvigadzirwa kuti tositi. Nezvezvokudya vanokurudzira chokubatanidza navo bandauko mazai yakabikwa munyoro, yakaderera-mafuta koteji chizi namatidza, madomasi, magaka, nemiriwo matsva. Saka, achirovanisa - kuti kwete zvokudya zvinonaka, asiwo kubatsira, kana ukadzidza sangana navo zvimwe zvokudya.

Kubatsira uye pokukuvadza ose pachoto chingwa

Pachoto chingwa - a chetsika bhekari chigadzirwa munyika dzakawanda, iyo inozivikanwa nokuva vakakomba kana denderedzwa chimiro. emakore anoverengeka akapfuura, yakanga yagadzirwa pasi mevira kupa Crisp uye rakasiyana kuravira. Uyezve, kugadzirwa zvigadzirwa zvakadaro zvinoita kuti tikwanise kuchengeta chigadzirwa yakachena chero zvichibvira. Zvino chingwa rinogadzirirwa nenzira yakasiyana, asi zvinobatsira zvivako uye refu pasherefu upenyu, sezvo kare, anokudzwa pachoto chingwa. Zvikomborero chigadzirwa uye kukuvadza zvinorondedzerwa pazasi:

• Iye zvinovaka muviri, sezvo kazhinji yakavakwa murima hwakatsetseka mhando. It inonyorovesa muviri pamwe zvisaririra okunze uye antioxidants, zvakakodzera kuti zvakajairika inoshanda. Panyaya iyi, zvose zvinhu zvinoumba pachoto chingwa nokukurumidza kunyura, saka havana akachengetwa sezvo mafuta deposits pamusoro muviri.
• Long pasherufu upenyu. The pani chingwa zvakawanda mwando kupfuura pachoto, saka izvozvo unoomesa nokukurumidza uye zviteshi. Izvi hazvisi wechoto chigadzirwa.
• Iye zvakabikwa chiutsi, saka mafuta zviri chigadzirwa riri shoma. Pachoto chingwa zvakanaka vanhu vari vakafutisa.

Chinosanganisira chokwadi kuti chigadzirwa ichi haripi zvakakwana mari vanhu mafuta avo nokuyera muduku kune zvinokuvadza ehupfumi. Vachafanira kusarudza yokutsiva pachoto chingwa.

Kushandiswa rye chingwa

Rye furawa kwagara yemudzimu №1 kubikira bhekari zvigadzirwa. Hazvina zvinovaka, cheap, kunze mukanyiwa pamusoro rye hwakatsetseka zvinoitwa zvikuru nyore. In dzakaonda makore, vanhu vakawanda vanodya rye chingwa, uye gare gare havana kwakaratidza zvirwere chokuita nokusava mavhitaminzi. In kushandiswa iri rye chingwa hakuiti kugumira ipapo:

1. The chigadzirwa rine chisinganzwisisiki mavhitamini uye zvicherwa zvinonyanya kuku- muchando mwaka. Rye chingwa hunosimbisa zvirwere, nokudaro achibatsira muviri kurwisa chikosoro uye wanda.
2. Rye furawa rine bran, izvo kuchenesa ura yose nemudumbu. Saka, zvinhu zvakabikwa pauri kunyanya kukosha kuti vanhu vanotambura kupatira, dysbiosis, uye kurwara ari nemudumbu.
3. Kushandiswa chingwa neupfu rye ndechokuti yakaderera mafuta chigadzirwa. Nezvezvokudya vanokurudzira ive pane vanhuwo bhekari zvigadzirwa Chokwadi, pasinei nenyama yayo, mupfumi. Kushandiswa kwaro inopa Explosão simba.
4. chigadzirwa ichi inokurudzirwa kudya kuti kudzivirira chirwere cheshuga, zvemwoyo uye kenza.

Nyanzvi zano haana kudya chingwa zvachose kubva furawa rye. Zvakanaka kudya chigadzirwa dzakasiyana siyana hwakatsetseka, asi aine admixture kuti rye. Kuonawo kuti chigadzirwa iri contraindicated. Hazvifaniri kushandiswa vanhu vanotambura nomudumbu maronda, gastritis, matombo omunduru.

Kubatsira uye pokukuvadza ose nechando chingwa

Frozen chingwa - iri yerudzi rutsva chigadzirwa pamusoro ano chikafu pamusika. Hazvina zvinowanzoshandiswa muresitorendi indasitiri, nokuti nguva anoramba yaro munuhwi uye chimiro, uye chete pashure thawing hunotanga kudzikira. Nheyo nechando chingwa ndechokuti mugadziri inopa mutengi kwete zvakazara yakabikwa chigadzirwa dzaunoda kushandisa thawed uye kudziyirwa muchoto. chigadzirwa ichi chinhu akangwara chaizvo basa kutama varidzi rimwe bhekari chitoro, nekuti hazvigoni apera kana kushatiswa.

Zvisinei, nezvezvokudya vakanga vakavhunduka pashure nechando chigadzirwa akasvika chitoro echiShinto. Kunyange zvazvo zviri isingadhuri, asi zvakanakira kutaura. Panguva kuoma nechando ose mavhitaminzi uye zvicherwa kuti kunofanira kuvapo muna chaiwo furawa zvigadzirwa, sasana. Kwete chete kuti, hapana chigadzirwa zvachose runobetsera muviri zvinoriumba, Refrigeration midziyo mairi pamwe makemikari. Naizvozvo, -oma chingwa, makomborero uye pokukuvadza kuchiri nharo, vakava kunorambidzwa mune zvokudya zvokudya.

Tika kubva chingwa dema: kushandiswa chigadzirwa

Pasinei yokuti chingwa dema akafanana hazvina nezvezvokudya zvose zvakasimba kuvakurudzira anoridya, nekuti rine macalorie kure vashoma pane zvakabikwa chigadzirwa wakaita kubva chena furawa. Kunyange zvakadaro, zvinoita zvinogutsa sezvo chena chingwa.

Tika kubva dema furawa havadarowo chete zvinobatsira ehupfumi uyewo zvinhu zvakabikwa. Chimbofunga, chii chiri kushandiswa tika kubva chingwa dema:

• Ivo ane yakawanda mavhitaminzi B, ayo nokukurumidza yokuita zvinoitwa muviri, kupa yakawanda simba uye simba.
• Uyezve, tika izvi - kwaibva simba makabhohaidhiretsi. Izvi zvinoratidza kuti chigadzirwa kugaya kunoitika nokukurumidza sezvinobvira. Saka tika kubva matema furawa inokurudzirwa kudya vanhu vane rikwanise chepfu kana zvirwere nemudumbu.

Kuomesa haina "kunoshayisa" anobatsira zvicherwa kubva chigadzirwa, saka musafunganya pamusoro chokwadi kuti kushandiswa kwayo havapi zvawanikwa utano hwako. Pashure vaviri vhiki maitiro kushandisa tika kubva dema furawa, uchaona nyika yakanaka!

zvakawanikwa

1. Chingwa akaita rwokuzvarwa hwakatsetseka breadcrumbs - zvokudya utano anofanira kuverengerwa nezuva kudya.
2. Nezvezvokudya regai dzinokurudzira pokudya muchando chingwa, nekuti zvakaipa nokuda kwevanhu utano.
3. unogona kubika mabhisikiti kumba kana uchida. Zvakakwana chekawo chingwa chinobva chicherwa flours kubva nechipo uye netsvina (semuenzaniso, chingwa "8 bota") kuti diki zvidimbu, kupfeka tireyi uye hwakaoma mune muchoto.