Vazhinji kazhinji havana nguva yakakwana yekushanyira gym kana kambani yemitambo. Zvisinei, kune nzira yekubuda mumamiriro ezvinhu aya - Pilates kumba. Chidzidzo chinogona kushandiswa iwe pachako, wakaronga rudzi rwemakirini emakirini pamusha. Nenzira, iwe unogona kuwedzera pane chidzidzo ichi neshamwari dzako, nokuti munhu wose anoziva kuti zvinotyisa kuva woga. Kuti zvive nezvibereko zvinooneka, zvakakosha kuitisa pilates kumba nguva dzose, uye zvakakosha kurasa nguva yakatarwa yekudzidziswa. Zvidzidzo zveimba zvine zvibvumirano zvakajeka. Chokutanga, iwe uchengetedza nguva yako, nokuti haufaniri kusvika kumiti yefitness, unogona kushandisa nguva ino mukudzidzira. Chechipiri, hapana chikonzero chekutenga mitambo yakasarudzika uye kubhadhara kunodhura. Kubvumirana, munguva yedu, nharo dzakadaro dzakakosha zvakakosha mukusarudza kana kuve wakabatana muhupenyu hwavo.
Zvinoda kumakirasi
Kutakura Pilates kumba, unofanira kuita maererano nezvimwe zvinoda. Kudzidziswa kunofanira kuva nguva dzose, uye kunonyanya kukosha - kunaka. Zvinotarisirwa kubata mushandi uyu nenzira yakakodzera uye haufaniri kusununguka, uchizviita uchigutsikana. Kuita maererano nemazano aya Pilates pamba, mushure mechinguva iwe uchakwanisa kuona zviwanikwa. Kuita maitiro ekudzidzira, iwe unofanirwa kuisa pfungwa dzako pakufema uye kuva nechokwadi chokuti misumbu yose inoshandiswa panguva yekudzidziswa. Usati watanga makirasi ePirate, hazvisi zvekufambisa kushanyira maitiro akawanda mumutambo wezvirwere uye kubvunza nyanzvi, uine ruzivo rwekudzidzira kwekutanga uye wakagamuchira mazano. Vatangi vekutanga vanogona kutora zvidzidzo zvevhidhiyo.
Kusarudza maitiro
Pirati pamusha inofanira kuitirwa nguva dzose, kupa mazuva anokosha emakirasi uye usaputsa hurumende yako pane chero chikonzero, kunyange kana ichiita kwauri kuti ichi ndicho chikonzero chakakosha. Isu tinowanzove tenzi kana kuti tinongonzwira tsitsi isu pachedu, tichiita chisarudzo chekuita zuva rakapfupika. Hazvikuvadzi kutenga CD nekunyoresa makirasi uye mirayiridzo yemudzidzisi mudzidzisi. Ne disk yakadai zvingava nyore kwazvo kudzidza tsika yekudzidzira, uye usati wave muenzaniso wekuti iwe ungaita sei izvozvi kana izvo zvekuita, uye wakatsanangurira kuti mutsara mapoka anoverengerwa.
Optional Accessories
Kuti uite Pilates kumba, unogonawo kutenga zvinhu zvakasiyana-siyana zvinobatsira. Izvi zvinogona kuva matati chaiwo, iyo inonyanya kukodzera kugadzirisa, pamwe chete nezvimwe zvemitambo yemitambo (hoop, bhora, zviduku zviduku, nezvimwewo). Zvipfeko zvekurovedza zvinofanira kunge zvakanyatsonaka, kusununguka, kwete kumanikidza kufamba. Kuitisa zvidzidzo zvakanakisisa zvisina shangu kana mumasokisi. Uyezve zvakakosha kuziva kuti zviri nani kuti urege kutanga kudzidzira zvishoma kupfuura maminitsi makumi matatu mushure mekunge wadya. Kana iwe usinganzwisisi zvakanaka (musoro uri kuputika, kune utera mumakumbo), zvino zviri nani kutsiva pilates zuva rinotevera.
Zvidzidzo zvadzidza
Mushure mezvidzidzo zvishomanana unogona kunzwa kuchena kunoshamisa mumuviri wose, uye iwe pachako uchaona kuti muviri wako uye zvepfungwa zvakagadziriswa sei. Mushure memaitiro akadaro, chimiro chemuviri chinovandudza zvikuru, muviri unowedzera kuchinja uye plastiki. Kudzidzira kunobatsira kuvandudza muviri wose, kunatsiridza hutano huse, kusimbisa masimba. Pilates inobatsira kune zvose izvi . Moscow ine hurukuro yakakura yemakwikwi ekuchengetedza muviri, kwaunogona kudzidza kudzidzira, uye ipapo unogona kubudirira kupinda muPirates kumba, kuchengetedza mari yako uye nguva yako yekusununguka, iyo inonyanya kukosha neyoyo nguva yakakurumidza yehupenyu.