Chii kudya kuwana kwetsandanyama mu pfupi inobvira nguva

vatambi vakawanda vakaedza kakawanda nzira uremu. Asi izvi hazvirevi kuti vose kwakarurama. Zvinonzwisiswa kuti pane nguva dzose mukana kukuvadza muviri wako. Naizvozvo zvakafanira kuti pakarepo kuona kuti unofanira kudya kuwana kwetsandanyama.

Chinhu chokutanga kuyeuka ndechokuti zvokudya anofanira kuva zvakanaka. Ungangove, muna zvitoro uchaongorora vamwe zvigadzirwa dzakananga, saka hazvishamisi kuti mari uchava yekudyidzana kwakawedzera. Asi iwe unogona kuponesa mari kana uchiziva kuti kudya kuwana kwetsandanyama. Nokuda kwechimwewo chikonzero, vanhu vakawanda vanofunga kuti vari kuti kuisa vazhinji chete zvakakwana kudya. Asi ichi handizvo. Muchiitiko chino, havazochemberi tsandanyama uye mudumbu. Kana uchida toned uye akanaka muviri, unofanira kuenda gyms.

Mubvunzo kana zvichibvira kuwana kwetsandanyama, vari kuramba hanya kuchizvarwa chevechiduku. Zvinozivikanwa kuti vachiri kuyaruka muviri uremu iri kukura nokukurumidza. On hwaro ichi, tinogona kutaura kuti iyi nyaya tsandanyama vari kukura nokukurumidza. Saka zvinokosha zvikuru kuyaruka kutanga kupinda mitambo netsvimbo, zvikasadaro, mune ramangwana zvichaita zvakaoma chaizvo kuti vawane chinangwa ichi.

Saka, chii kudya kuwana kwetsandanyama? Panguva iyoyo pane vakasarudzwa mitambo muviri hombe. Mumwe chigadzirwa unoshanda. Zvisinei, munhu anofanira kuyeuka kuti rimwe kushumira haagoni kuita here pumped. Saka regai kukandira mutambo, kana pakutanga migumisiro kuonekwa. Vachazivisa chete vanofanira kuratidza yakafanira murefu. Uyezve, unofanira kubhadhara ngwariro chaiyo yokuti zvemitambo kudya haakonzeri kukuvadza muviri, sezvazvakanyorwa zvakaitwa kubva dzinongoitika zvigadzirwa.

Pfungwa, mubvunzo chii kudya kuwana kwetsandanyama, nehanya kazhinji vakomana vane dzakaonda nomuviri. Zvisinei, ziva kuti kushungurudzwa puroteni hakusi zvakakodzera, sezvo vaonekwe hazvifadzi chaizvo nemishonga. Hazvina hanya zvikurukuru chaizvo dzakaondoroka mukomana. Kana nguva haagumiri, hatigoni kuva inflated, uye gobvu. Uyewo, hachisi zvakafanira iyi nyaya kushandisa puroteni uye creatine aparadzane nomumwe. Zvakanakisisa zvinobatana kuti kuvandudza tsandanyama unongotaura.

Sezvambotaurwa, hazvina zvakakodzera kuvimba chete chete mitambo kudya kunovaka. Kana iwe uri kunetseka kuti zhizha wokuwana kwetsandanyama, unofanira kurangarira chete unhu asiwo uwandu zvokudya. Zvinokoshawo kuti vachengete kwakakodzera kudya. Kuita izvi kunoda anenge 5-6 kanomwe pazuva. Chete nzira iyi uchakwanisa kuwana uremu. Zvokudya apere kunyanya mapuroteni, sezvo muviri inoda "zvokuvakisa". Musakanganwa Zvechokwadi, uye pamusoro pamafuta emhuka makabhohaidhiretsi. Asi zvakare hazvigoni kushungurudzwa. Avo vane mutete nomuviri, unofanira kunzwisisa pakarepo: zvokudya haiperi! Uye zvakare, hazvina zvakakodzera kuwedzera kana kutapudza uwandu zvokudya kuparadzwa. The Kudya inofanira kuva rekuchikoro. Kana ukaverenga ose pamusoro nokungwarira, unogona kubudirira pachinangwa ichi nyore.