How kurasikirwa makirogiramu 20 pamwedzi.

Zvinozivikanwa kuti yokufutisa ane munhu upi chakanaka haana kuuya, asi nekusiyana, vakauya guru dambudziko uye mwoyo. Mune zvimwe zviitiko, imwe uremu Angatoita kuunza vamwe kukuvadza utano hwako. Unoitei kana iwe kutarisana dambudziko sei kuderedza uremu kubudikidza 20 makirogiramu mumwedzi kare? chido ichi hazvirevi kushamisa munhu, nekuti iwe nguva dzose vanoda kubvisa kunetsa makirogiramu nekukurumidza uye vanakidzwe nguva dzose I kutarira pachangu mugirazi.

Mubvunzo ndewokuti sei kuderedza uremu mumwedzi kare kubudikidza 20 makirogiramu, excites ari akanaka vakadzi pamusoro avaida muzhizha, kana uchida kupfeka pfupi pamipendero, zvakasimba majasi, madhirezi uye bikinis. Handisi nguva kuda kutarisa nani pane vasikana avo pamahombekombe uye abate pachako vachiyemura varume glances.

Zvechokwadi, musikana ose uye mukadzi anonzwa nechivimbo kana ari akanaka chimiro. Saka, sei kuderedza uremu kubudikidza 20 makirogiramu mumwedzi kare? mubvunzo uyu richakubatsira kupindura kwete chete Internet asiwo kupinda chiremba. Kwete chifunga zvakaipa uye yezvokudya ndiani achagona atore zvokuti zvaizova zvakakodzera zvikuru. Chero zvazvingava hazvibviri kuita akazvimiririra chiito, uye vazhinji uremu, vanoti, ufuza nzira - naizvozvo iwe chete kuita irreparable zvakaipa muviri wako, uye akakotamisa kutapata.

Saka, muna kutamburira munhu mutete muviri pamusoro kuzobatsira vanamukoti uchava zvakasiyana siyana zvokudya. Vose kubatsira kuita migumisiro yakanaka iri pfupi zvichibvira nguva. Vamwe vanogona kuva kwakaoma chaizvo. Kazhinji, kudya kwakadaro kunofanira kuteverwa kwenguva refu. Tinofanira kuyeuka kuti hazvina kubatsira uye zvakakodzera nguva dzose. Kana ndichiri iwe tasarudza munzira dzakadaro, zvinokosha kutora dzakafanana mavhitamini, izvo zvinodiwa kuramba muviri zvakanaka chimiro.

Uremu zvakasimba 20 makirogiramu uye anogona kubatsira vanonzi monkey-zvokudya. Kunowanzosanganisira zvinhu ane zvokudya chigadzirwa kuti anofanira kuva pane vamwe nguva yakati.

Munguva pfupi zvaibvira nguva zvokudya zvakadaro kukubatsira kurasikirwa maviri kana matatu makirogiramu, uye havazosiyi kukupa chero mupfungwa kusanzwa. All unofanira kuita pashure mararamiro monkey, zviri kune mwero kudya, zvimwe anyangarika makirogiramu vanogona kudzokera nyore.

Chimwe ndicho chinhu monkey-zvokudya, Buckwheat. It anokupai kunzwa mukaguta uye panguva imwecheteyo rabvisa muviri. Just pavhiki unogona kurasikirwa kusvika makirogiramu gumi. Buckwheat anofanira brewed pamwe kufashaira mvura, ngazviitwe yokubika uye kudya pasina kuwedzera munyu uye zvinonhuwirira. Buckwheat inogona kudyiwa pamwe yogati, asi zvinofanira nechokwadi kuti ayo mafuta kugutsikana hakuiti pfuura rimwe muzana. Zuva haagoni kunwa kupfuura ity kuti yogati.

Kana ukabvunza yezvokudya, achapindura iwe kuti yakanakisisa nezvechisarudzo kuderedza uremu pa makirogiramu 20 pamwedzi, muri mumuviri mabasa. Chokwadi, izvi hazvirevi kutanga mitambo yenyu basa, asi zvinokosha kuita zvimwe muviri ari nepavanokwanisa napo.

Zvakanakisisa kuita maekisesaizi uye basketball. Exercise maekisesaizi kunogona kuitwa pamba vachishandisa mavhidhiyo Tutorials. Unogona kusarudza uye nzira makirasi vari yokurovedza muviri pamwe murayiridzi. Zvinogonekawo kuti kutamba uye kusvetuka tambo - neshoko, unogona kusarudza chero mwoyo wako unoda.

Unogona kutanga zvikuru nyore: zvakafanira kuti kufamba. Zvinokurudzirwa kufamba kanoverengeka pazuva. Uyezve, zvose, pasina chaakasiya vanachiremba vari zano kuti anonzi nemishonga kurovedza. Ndivo zvakafanira rekuona kuti hapana nyaya usaora kwetsandanyama. Kazhinji, muchiitiko ichi matanda anoshandiswa, barbells, uyewo mutinhimira jimunasitikisi. Unofanira kuita zviitwa kanenge katatu pavhiki, ipapo yakanaka mugumisiro, hapana mubvunzo.

Vanofarira nhengo naka pabonde hachisi mubvunzo sei kuderedza uremu pa makirogiramu 20 pamwedzi, asi sei kuchengeta uremu kwenguva refu.

Panongotanga zvokudya inoguma, zvakakodzera kubvisa kubva zvaunodya zvokudya zvakadai muffinit, mbatatisi, shuga, aizikirimu, havatauri pachako chokoreti rakawandisa kana mabhanana. Chokwadi chokuti zvinhu izvi zvose zviri kukurumidza yokuita zvinoitwa muviri, vari kupatsanurwa ari macalorie nokukurumidza, saka kana kutungamirira munhu ndakagara mararamiro, kunotozongoita richadzokera yokufutisa.

Kana uchida kuitisa zvokudya kwakanga kubudirira sezvinobvira, zvakakodzera kuitisa pre-nekutumirwa kwemauto kudzidzisa uye kwaari. Izvozvo zvakakodzera kwemazuva maviri kana matatu asati kudya kuderedza migove yezvokudya, regai vachidyisa, uye pashure zvokudya zvakafanira kuti itsva tsika utano nokudya.