Kusvetuka tambo kuderedza uremu - nzira huru kuderedza uremu zvachose

Kuti nokukurumidza kubvisa yokufutisa hazvikwani pachigaro kudya, tinofanirawo kuita zvemitambo. Uye mugumisiro achapiwa kubudirira zvikuru nokukurumidza, uye ganda haangavi sag, asi nekusiyana, sungisa uye kuva kwakavharwa nenyama. Kuti vauye kwaari ndeuke kuitira yakakwana, kwete hazvo kuenda yokurovedza muviri kana kupinda makirasi panguva kirabhu kugwinya. Just ita zviitwa netambo. Vachisvetuka pamusoro tambo uremu unoshanda chaizvo. Vanotakura chihombe kukanganisa muviri yedu. With kurovedza kwakadaro kunogona kunatsiridzwa agility uye kufamba, uye kuchinja metabolic pezvakaitwa uye Kufambisa. Uye kuti zvechokwadi pane kutaura kumwoyo, izvo isu saizvozvo kudzidzisa. Kusvetuka tambo kuderedza uremu kunokosha zvikuru, nokuti kubatsira kupisa mafuta uye tsandanyama vakadzidziswa. Ivo zvinobudirira kutsigira skeletal ezvinhu muviri. Zvikuru ndechokuti kuti kuita kurovedza dzakadaro, zvinotora chete chinguva chiduku uye tambo zvakanaka, uye hwomutambarakede mitambo shangu.

zviitwa ava mumwe yakanakisisa cardio iri, achibatsirwa wavo unogona kukurumidza kukunda mafuta uye vose kuchiparadza pavo. Zvinozivikanwa kuti kana avhareji mwero kuti kusvetuka tambo uremu pane zvakanaka chaizvo. Sezvo zvinofungidzirwa kuti avhareji mwero munhu anoita avhareji zana namakumi maviri akasvetuka paminiti uye anopisira macalorie gumi. Kana iwe vashambire nokukurumidza, mune imwe miniti, unogona kurasikirwa macalorie vanenge makumi maviri.

Asi zvinosuwisa, hakusi nguva zvinogoneka kusvetuka tambo. vanhu avo vane zvemwoyo chirwere, haagoni kuita achisvetukasvetuka tambo kuderedza uremu, sezvo kwavari iri Workout kwazvo. Panguva kurovedza kwakadaro kungawedzera kumanikidzwa uye muriwo zvazvingava, uye ichi ndicho zvaasingadi zvirwere zvakadai. Newewo havagoni kusvetuka tambo vaya vane zvinetso nomuzongoza, sezvo panguva kusvetuka pamusoro musana ndiye mumwe mutoro. Too yakazara vanhu vane uremu kwazvo uye, haafaniri kutanga yokurasikirwa uremu pamwe kusvetuka tambo, sezvo mwoyo uyu achava mutoro mukuru uremu.

The vasununguka ndiye tambo, zvikuru inoshanda vachava vachisvetuka tambo uremu. Saka, shandisa nguva yakakwana kusarudza nyore uye nyore tambo. Zvakanaka, kana ane chinjika kureba. nzira iyi unogona kusarudza kupfuura dzinokodzera refu akasvetuka. The Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri kureba anoonekwa kuva kureba kuti apo Kuwedzerwa tambo iri hafu, akaenzana pakureba masokisi kuti chipfuva. Kana kureba kwenguva refu, zvingangoita kuti kubata pasi, uye kana kureba zvishoma, ipapo unofanira uswedere makumbo apo kusvetuka. Sizvo kureba zvingatoguma kukuvara, saka kusvetuka kuderedza uremu unofanira kuita chete ine zvakanaka vakasarudzwa maererano urefu tambo.

Jump tambo vanofanira kukwanisa kugadzirisa. Ita ichi nekuvhura maoko uye nokuchengeta emaoko enyu pedyo muviri. Muchiitiko chino, musana wako vanofanira kuva ngaatarire, hapana slouch chero zvazvingava hazviiti. Edza napo nyore kutora tsoka dzako pasi. Unogona kusvetukira rimwe gumbo, kuita akasvetuka miviri kana unokwakuka mberi - shure, mukuwedzera, unogona kusvetukira uri yakakoswa netambo. Saka, kutanga kusvetuka, unakirwe, nekuti ndicho chete pakutanga rakaoma, ipapo iwe achakurumidza vajaire nayo, uye zvirokwazvo Utange kukufarira.

Usakanganwa kuti unofanira kusvetuka tambo pashure chinguva pashure makadya. Pakarepo pashure zvokudya havafaniri kuzviita. Regai kupfuura kanenge awa mushure iwe chisvusvuro kana chisvusvuro. Usati watanga achisvetukasvetuka, unofanira bvunza chiremba wako, vachakuudza kana unogona kusvetuka tambo.