Mafuta zvokudya: zvaunoda kuziva?

Mafuta zvokudya - dimikira kunoratidza sei simba zvikuru muviri achagamuchira mushure chigadzirwa yave kunyura. Caloric zvinodiwa yakasiyana kuti mumwe munhu. Zvinonzi kufurirwa zvinhu zvizhinji - uremu, urefu, panyama zvinoshandisa pakurima, mabasa, mamiriro okunze, zera uye munhui. Kuziva simba ukoshi mumwe chigadzirwa, zviri nyore kuti kuverenga caloric nezuva. Paavhareji, vakadzi mafuta Muterere haafaniri kupfuudza 1800 macalorie pazuva, varume - 2500, kana zviri vatambi uye vanhu vaiita basa rakaoma. Vanhu kuona inorema, imwe kumusoro-mafuta zvokudya, vakadzi kusvika 2500, uye vanhu uye 3000 macalorie pazuva. Vanhu vanenge kufutisa, nezvezvokudya vanokurudzira haana kuderedza caloric kugutsikana, uye kuwedzera mutoro. Kana kuderedza macalorie muviri zvichaita nyore zvakaitika Mari-inobudirira simba zvekushandisa. Zvichava kunetesa dzinotsanagura kugaya uye kuitwa zvokudya. Kana, pashure kudya kwakadaro adzoke yapfuura Muterere, uremu achakurumidza kuchadzorerwa.

Harisi mafuta zvokudya chete, asiwo yakatarwa. Zvakafanana simba kunogona kuwanikwa kubva nhindi yenyama uye zvishomanana Chocolates, asi chii chichava zvikuru? Zvakawanda Angataura murwiyo zvibereko pamusoro pasuru. Zvakanyanya kuoma kugadzira mundiro, asi pane nematafura vanogona kuti ngaaverenge mafuta zviri apera zvigadzirwa Ndezvipi zvigadzirwa kubva combustion kwomuviri anopiwa mukuru huwandu simba?

Mafuta ndivo kupfuura simba vaburitsi. Yakazara mafuta kazhinji dzemhuka kupi vari, kana vasiri pakutsamwisana mamiriro hwakasimba. Unsaturated - anongofunga muriwo anonhuwirira. Dzavo mafuta zviri yemanyorero kusvika 9.3 kcal muzana giremu.

Lower simba ukoshi mapuroteni, ivo vane vakaenzana macalorie mana paavhareji giremu. Asi vane muviri rinokosha, sezvo ine amino acids zvakafanira kuti sero kuzoita nhengo dzose uye munyama. Ivo ine nyama, mukaka nezvinogadzirwa nomukaka, hove, mazai.

Mafuta zvokudya rinoumbwa makabhohaidhiretsi, akaenzana simba kukosha mapuroteni - macalorie mana paavhareji giremu. Zvinosanganisira nyore shuga uye sitachi kuti muviri ichichinja shuga. Ekupedzisira ndiwo zvinovaka muviri kuti masero uye anoshanda kuti paumbwe tsandanyama uye chiropa glycogen muzvitoro.

Kana tikafunga kuti zvigadzirwa uye ndiro vachiravana, kuti vazhinji caloric haishandi nguva dzose. It ane mukuru-mafuta zvokudya kubva Fast Food nehoro. Hampurilainen kubva McDonald kuti "anodya" chimwe muzvitatu nezuva zvokudya, mukuru macalorie zvokuseredzera pamwe pie cake, chokoreti namatidza uye nzungu mu chokoreti. The chete zvinogona kutaurwa pamusoro bhekoni uye mafuta. 100 chete magiramu mafuta chinomiririra hafu caloric mugove wezuva nezuva wezvokudya. vanhu vashoma vanoziva kuti caloric zviri doro, kunyange zvazvo anenge akaenzana simba dzingangoitika kwemafuta uye 7.1 kcal pa giremu !!! Uyezve, doro anotanga dziparare dose takabatikana uye anenge pakarepo pashure inopinda mumuviri Zvisinei, izvi zvingatotora seiyi kana kudya pamberi mabiko chinhu mafuta.

Asi caloric zviri zvibereko chirimwa mavambo chero kuenzanisa hakurevi ndiende pamusoro. Zviri chaizvo risinganyanyi miriwo, kunyanya vatsva. Heat zvakaipa miriwo uye mukuru-mafuta, asi imhaka mafuta, pamwe yavakanga vagadzira. Low-mafuta uye muchero unsweetened, mumwe svikiro tangerine ane calorific kukosha 20 macalorie, uye mumwe zana magiramu pakati vise - 12 macalorie. zvigadzirwa izvi kwete chete hakuiti kuti chipi nechipi, asi chinobatsira. Hazvifaniri zvisirizvo michero yakaomeswa uye candied zvibereko, avo mafuta zviri kumusoro zvikuru. Kazhinji repasi mune zvokudya caloric ine mvura yakawanda. Zvachose hapana macalorie ari zvinwiwa pasina shuga.

Saka, hatifaniri uremu, asi chete kodzero kuverenga macalorie uye ipapo imwe uremu arege kudzivisa kurarama.