Nutrition paanenge achiyamwa - Chokwadi uye Nhema

Vakadzi vakawanda kuti kamwe achiyamwa, zvechokwadi kutevedzera vaitofanira kudya. Pane kunyange rokuti "kudya ekukurerai." Uye apo muEurope vanachiremba takurudzirwa kuti dzisanyanya pachavo, vakadzi vanoramba anoumba yaimbova Soviet Union ndandanda hakuvaki zvokudya.

Chokwadi, zvinokosha kunzwisisa zvokudya panguva kuyamwisa vanofanira kuva zvakarurama. Kwete mai vangu, asi vakawanda - nokuti munhu. Munhu wose anoziva kuti haugoni kunwa doro zvizhinji guru, kusvuta, vachidya yakawanda chips kunwa yakawanda Coke - asi kuri kwomuzvarirwo nguva haina varumbidzwa, nekuti kunokuvadza. Bad amai, mbudzana zvakaipa - zvakaipa!

Nokuti dzimwe zvigadzirwa zvose, zvakakodzera pano endeswa nokuchenjera. Pane mazita mishonga kuti kazhinji aionekwa nevaya vasiri aripo zvokudya vanaamai vechiduku.

Zvinoita chinhu seizvi -

zvomumagaba chero

Marinades uye mufushwa

zvakakanyiwa namafuta

munyu

aisvuta

Semi-rakapera zvinhu

chena Cabbage

Beans, pizi dzimwe bhinzi

Mayonnaise, sauces, sosi

kupatsanurwa chizi

Grapes, Citrus michero

Zvinwiwa, kofi, tii ...

Pamazita Izvi zvinogona kunyora uye kunyora. mai vaduku hapana chete kuenda uye nanzva, nekuti harigoni kuva dzinongodya chinhu! Uye ichi pamusoro yaitwa kuneta uye kushayikwa hope - ari shamwari husingaperi pamwedzi wokutanga upenyu ane mwana.

MuEurope, vanachiremba vanoti kudya panguva lactation hakusi akasiyana zvikuru kubva wako wenguva kudya - unogona kudya zvose (kunze yakajeka ngozi), unofanira kunzwisisa kana kuti zvikuru uye. Somuenzaniso, unogona kudya makabheji, asi pakarepo pashure kudyisa uye zvishoma. Kana kofi. Ipapo chinotevera dzichifura musingavapi mwana wako kuti anogona kukanganisa nayo. Tiri Chokwadi, kazhinji, iwe kungoda kudya imwe chikafu pane kuchidya kuti mukaguta.

Part izvi zvokudya lactating vanamai vane tsanangudzo - vakadzi vanotya kuti mwana achawana mudumbu vanorwara chinyamunhari chinorwadza kutanga. In nokururama, I cherechedza kuti muna 95% vana vachava colic, pasinei iwe breastfeed kana musanganiswa, kunyange muchidya zvakanaka uye kudya zvomumagaba makabheji. Nutrition panguva pamukaka mu Kazhinji, hapana. mai Young vanogona chete kuva agumbuka uye kufunga kuti akadya chinhu "chakaipa".

Zvisinei, vamwe zvigadzirwa ari pamazita varipo zvaikodzera - zvakadai flatulence uye mazambiringa kunowedzera, zvinogona kunzi zvakanaka kuti haugoni kurara usiku rurefu mwero fungidziro, kana iwe udye mazambiringa. Kubva bhinzi, sezvo tichiziva, zvakare, unogona kuva magasi. Nepo vamwe vanhu havana kuita izvozvo. Pane dzimwe mhando chigadzirwa kana kwete mwana wako, unogona chete kudzidza kuburikidza muedzo uye kukanganisa - edza zvishoma - kana pasina kuita - zvinokwanisika. Chimwe chinhu ndechokuti vakawanda zvigadzirwa, kusvikira vose vanofanira kuuya pusa - colic kare inoitwa.

Zvakakosha kuziva pachine neveukama, kana munhu ari Kurwara mhuri. Kana, vanofanira kunyatsongwarira haana kuva allergens simba akadai Citrus michero, mastrawberry kana chokoreti. Nutrition paanenge achiyamwa - nyaya inokosha, izvo zvinofanira akateerera zvikuru.

Usakanganwa kuti mukaka waamai mwana anogamuchira mavhitaminzi uye zvinovaka muviri, saka mai vangu, zvakare, tinofanira kumwe kutora nayo. Woga pachako kugara zvokudya zvakaoma, zvinosanganisira nhindi yakabikwa nyama uye Buckwheat - kwete zviripo. Meals vanofanira kuva pakati nepakati mune iyi. Regai kudya vaviri, asi pane kuti vaviri - yendarama nokutonga ekukurerai.

Diet paanenge achiyamwa - chero zvingava, vanogona tigume uwandu mukaka. Saka, mune dzakawanda dzakabudirira, vanachiremba vanoti pamusoro 8-9 mwedzi upenyu wokutanga kunofanira kuva amai vakanaka uye siyana (!) Kuti kudya, uye havana pachigaro zvokudya. Edza sangana achiyamwa, kudya kunovaka uye afare!