Tinoita bhizinesi rekuchengetedza mabhuku

Kuti uwedzere mazamu, iwe unogona, zvechokwadi, sezvaunodzidziswa muhuduku, kune humwe kabichi, asi kune imwe nzira yakavimbika. Iyo inobudirira zvikuru, asiwo imwe yevamwe simba-yakasimba maitiro ndiyo bhenikiti inobudiswa pachifuva. Ichi chiitiko chinonyanya kuoma, asi chichafanirwa kuitwa nenzira yakarurama, sezvo chigumo chekupedzisira chinoenderana neizvi.

Vakawanda vanowanzovhura vatambi vatambi, uye kwete vatangidzi vekutanga, ichisarudzo chisina kunaka chekurema kwebhari. Munhu wose anokanganwa mutemo unokosha wekudzidziswa nezviremba: "zviri nani zvishoma, asi zviri nani." Zvechokwadi, chinangwa chevatangadzi chinonzwisisika zvachose, kutarisa varume vakagadzirira vakomana nevasikana, kuratidza mano avo. Saka vanotora pachipfuva chakakura kwazvo, kuregeredza zvachose chokwadi chokuti basa iri harina kunaka.

Saka, nzira yebhenchi yekudzidzira maitiro ndeyotevera:

Isa musana wako pabhenji uye uise tsoka dzako padenga pahupamhi hwemafudzi ako. Mabhenji anofanira kungobata chete musoro, mapepa nemapako. Uye ndizvo zvose! Chiuno chiri panguva imwechete yakakotama, haugoni kumurega achibata bhenchi, zvakakosha zvikuru. Tinotora bhari kuitira kuti paunenge uchidzikira munzvimbo yezuva replexus, maoko ako anonamatira pamakona ari pamakona akanaka. Kubuda kwemazuva kunoitwa apo tsvimbo inobviswa. Iwe unofanirwa kukurudzira kana uchideredza projectile kubhokisi. Pfungwa yacho ndeyokuti kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uine oksijeni yakawanda uye panguva yekuedza iwe unofanirwa kunge uri muwandu wemapapu. Kana iwe ukashandura uye uchinetsa, kureva kuti, unoita zvakasiyana, ipapo panguva yematambudziko mumapapu ako pachava nemhepo yakawanda kabhoni dioxide, iyo isiri yakanaka. Saka, yeuka, mabhizinesi ekutaura nhema, zvisinei, sezvimwe chero basa ripi zvaro, unofanirwa kuita nemhepo yekufema.

Paunenge uchiita basa racho, funga nezvemisungo yauri kushanda nayo. Edza kunzwa basa ravo, zvikamu zvose zvekuzorora uye kukanganisa. Paunenge uchivhara shell kubva iwe pachako, usatadza "kukanganisa" mubhokisi. Tambanudzire kunze, sokunge uchiedza kuendesa kuchivanze. Iwe unogona kutarisa pairi uchiri kuita. Chengetedza izvi, kunyanya muchikamu chekupedzisira, kana bhari isati yasvika kumusoro, unoda kuifambisa zvakanyanya, uye izvi unozviita nekuda kwekukundikana kwebhokisi nekupedzisa nemaoko ako.

Pane mitemo yekuita chero zviito zvekuita nezviremba. Nzira yekutanga inzira inoshuva-iyo, kureva, iyo iyo misungo yako yakarongedzwa kushanda nehuwandu hwekuremera. Ita nzira iyi chete nesitampu, kunze kwekurembera mapekake pairi. Chete mushure mokunge mishonga yadziya, farira bhenikiti ugare pasi nekushanda kwako.

Yeuka, zvakakosha kuita chiito ichi pamberi pekuraira kana mutambi ane ruzivo, sezvo zvichionekwa sekutambudzika, uye unoda mumwe munhu anogona kukusimbisa.

Iko kukanganisa kukuru, kwakanyorwa kare - ichisarudzo chisina kunaka chekurema kwebhari. Chigumisiro chichawanikwa kuburikidza nekushandiswa kwakakodzera kwemuitiro. Kana mushure mekunge maziva nzira yekudhinda uye kufema kwakakodzera, munogona kuwedzera uremu hwe projectile.

Iwe unofanirwawo kuita bhenikiti yekudhinda pa sloping bench. Imwe nzira yekuita basa iri yakangofanana neyakabhenakeri yakananga, asi nhengo dzepamusoro dzechifuva chepfupa dziri nani kurapwa . Izvi zvichaita kuti zviwedzere. Ichi chiitiko chinokodzerawo kuvasikana nevakadzi. Inopa chimiro chakanakisisa kusvika pachipfuva. Itai, zvirokwazvo, nenzira iyi haisi yechokwadi, asi kuti chifukidzo chive chikanaka, iwe unogona.

Vatambi vakawanda vanoita basa iri nekunzwisisa kwakasiyana. The barbell bench press ne-narrow grip yakanaka kwazvo pakushanda mukati mafisicicles emupectoral muscle, asi mubasa iri pane imwe chete - iwe unotakura uye unovhara triceps zvakaoma zvikuru. Kuti ugadzirise chikamu chemukati chezamu, zviri nani kugadzirisa dumbbells kumativi uye kuita zvidzidzo pane chimwe chinhu chinokonzera zvikonzero zvakadaro.