Vegetable mapuroteni uye mamwe marudzi mapuroteni

Vanonzi mapuroteni kana mapuroteni kungoti ave chivakwa zvinhu, zvikuru hwaro hwose, rinokosha uye chakafanira chero Muterere kwevanhu. Pashure pezvose, vari munyaya makuru urongwa upenyu, pamusana 17 muzana zvachose muviri uremu vamwe vanhu uye vari chikamu chinokosha muchitokisi. Saka, basa mapuroteni zvakakwirira chaizvo.

Zviri kubva kwavari kuti kusika itsva tsandanyama fibers akadzorerwa pasi kunotevera kana akafa tishu. Nokuda akaderedza mapuroteni uye tsandanyama kushanda, uye akaita pezvakaitwa dzakawanda dzinokosha uye mabasa. Izvi, kupfuura zvose, kubviswa tsvina uye simba dzidzo. Kana munhu ane kudya mumwe chete zvokudya kuti rine zviduku mafuta uye makabhohaidhiretsi, kana kunyange nzara, chiuyai kubatsira mapuroteni kuita sezvo yokutsiva rine simba uye zvinovaka muviri.

Chero mapuroteni panofanira kuva yakatarwa mamwe amino acids. Vamwe vari synthesized mumuviri uye inonzi replaceable, asi vamwe amino acids kunogona kuwanikwa chete nezvokudya - uye vanodanwa zvinokosha. It anopa muviri mapuroteni dzinokosha okunze. Vose vakakamurwa mavambo muzvikwata zviviri - mhuka uye miriwo.

Animal mapuroteni - zviri, kupfuura zvose, nomukaka zvigadzirwa, nyama, hove, mazai. Nyama zvigadzirwa zvine zvikuru mapuroteni nyama, tsuro, nyama yenguruve uye yehuku. ichi zvose izere pamusoro Zvinoumba zvokudya kupa muviri zvose zvakafanira. Zvisinei, mamwe masayendisiti uye vatsigiri kudya miriwo nharo kusvikira nhasi, kuedza kuratidza kukuvadza yenyama zvigadzirwa kana kudiwa tikadzivisa navo zvokudya.

mhando dzakasiyana nyama akasiyana siyana mapuroteni uye nyore kugaya. Zvichienzaniswa zvose dzimwe mhuka mapuroteni, mumwe puroteni akawanikwa ari mazai - kupfuura rakakwana, nyore uye anyura zvachose muviri wedu uye anopa zvikuru Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri reshiyo ose zvinokosha amino acids zvakakodzera kuti munhu. Zvisinei, kushandiswa kwayo kunofanira zvinoenderana nechiyero, sezvo zai rakanyatsojeka ukashingairira macalorie. Kuderera mafuta iri hove, uye ayo mapuroteni riri ozeyewa nyore.

Mukaka mapuroteni zvinobatsira chaizvo uye kuwana chete nomukaka, asi pakawanda yose dheri zvigadzirwa. Uye chikuru, nekuti kuti chaizvoizvo kugaya mukaka haisi vakuru.

The miriwo mapuroteni ndiyo chinonetsa kugaya, uye ipapo zvakaoma kugaya. Uyezve, hachisi chikamu chinokosha amino acids. Ndokusaka zvaunodya chinofanira kufunga kuburikidza uye gadzirira kuti yaisanganisira zvokudya kwete chete avo kuti ane gluten. Kana munhu anoda miriwo zvokudya, anofanira kutora mamwe zvokuwedzera muviri kudzivisa kusava muviri. Vegetable mapuroteni rinowanikwa bhinzi, womukokonati, howa, nzungu, mbeu muchero, bhinzi.

Zuva munhu anofanira 60 magiramu mapuroteni, uye mumwe nomumwe kuronga zvokudya zvenyu kuitira kuti havana Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri uye mwero sezvamunoita. The Muterere hazvirevi kukunda, ndoda kukunda muriwo mapuroteni kana nyama zvigadzirwa. Zvakaoma kugaya uye kushanda muviri. Pano, sapamazuva mamwe mabasa, vanofanira kutevedza nechiyero uye ukaramba matauriro, chete ipapo achakwanisa kuramba utano uye kwazvo ezvinhu.