90-zuva zvokudya siyanei zvokudya - kubatsira uremu

Vakadzi vazhinji kubvunza sei vanogona kuva nokukurumidza uye pasina kukuvadza utano Reset naedennye kana zvimwe vakatodzidza mamwe kilos. We kuchimbidza mwoyo iwe: uremu nokukurumidza uye painlessly hazvitomboiti. Saka akanaka pabonde, izvo zvichiri Rinotarisira kuzviita rekodhi nguva, ipapo kubata muviri wose. Uye chengeta mugumisiro ichi, mushure nokupenya zvokudya Zvingava zvakaoma chaizvo.

Nzira inonyanya yakanaka uremu - kudya kwakakodzera uye zvikuru muviri. Haugoni atorega kufarira zvokudya zvenyu, asi kungoti chete vapera kushoma. Chokwadi, uremu, unofanira kuchinja ukuru huwandu. Kana kudya zvakanaka, asi zvikamu magiramu mazana mashanu, zvino, Chokwadi, ungangova kuderedza uremu.

Kutaura zvazviri, 90-zuva zvokudya imwe yoga chikafu - uye kwete kudya zvachose, uye mumwe zvokusarudza zvakanaka, zvokudya zvinovaka muviri. Vakaverenga yose nguva zvimwe zvokudya unogona kudya mangwanani, masikati kana chirariro, musakanganwa pamusoro nezvikafu zvishoma. Chokwadi, nokuti vaida kuwana akakodzera chimiro kuti nguva zvakakodzera kusiya zvinozipa, mafuta uye zvakakangwa, uyewo kushandisa dzimwe kubika nzira: kureva pane chakabikwa mafuta akashandiswa kubika, kugocha kana stewing yazvo muto kana mvura.

90-zuva zvokudya yoga simba nerubatsiro zvinosanganisira mazuva mana imwe nheyo simba, izvo inodzokororwa mudenderedzwa. Kana pakarepo "akaputsa", kubvira zuva rakaitika izvi uye akarurama mberi. Zuva rokutanga zvokudya - mapuroteni, zvokudya wechipiri - starch, wechitatu - a carbohydrate, uye wechina - mavhitaminzi. Zvinonzwisiswa kuti ose zuva vachidzikisa maviri namapfumbamwe yaifanira pamusoro mvura. Kana iwe tutunura saka zvakaoma chaizvo, unogona kusarudza vamwe, zvikuru neusimbe vachidzikisa nzira.

90-zuva zvokudya siyanei zvokudya havabvumirwi kuchinja kutevedzana mazuva. Sezvo ivo zvikuru kuvakwa kuti uremu panguva havana kunzwa nzara. Zvakanakisisa kudya kanoverengeka pazuva. The yakanakisisa Ipfungwa achava zvokudya vana pazuva, asi yeuka kuti muchero uye miriwo facial tiri vaiona zvokudya.

Inwa mvura. Chero, asi kwete marita asingasviki maviri pazuva (anenge anenge masere magirazi mvura), edza kunwa mvura Yakanatswa. Unogona kuwedzera zvishoma muto ndimu uye nhungirwa cheminte * nokuda munuhwi.

90-zuva zvokudya siyanei zvokudya haabatanidzi zvose sugary zvokudya, shuga, uchi, chocolate, nemakeke uye zvichingodaro. Kana uri aida chaizvo chinonhuwira, Saka, sezvo basa neizvi, unogona kudya aidya chipunu uchi, asi kwete kakawanda kamwe pazuva.

nguva Last kudya maawa matatu asati yokurara. Edza kuchengeta zvikamu pakati kudya: zuva zvokudya wokutanga anofanira kuva maawa mana, rechipiri uye rechitatu - maawa matatu, uye ari vhitamini, kuti ndiro zuva rechina, kuti chinguva inogona kuderedzwa kwemaawa maviri.

Puroteni Mazuva mangwanani kudya vaviri muchero zvekudya - chero puroteni zvokudya, zvinogona kuwedzera kwavari miriwo shoma (asi kwete matapiri). Pashure pokudya kwemasikati, zvinokosha kunwa zvimwe muto. Zvinofungirwa kuti kuzodya uchava chetezvo zvekudya - migove hafu chete uye pasina muto. Akatendera imwe tudyo upi muchero kunze mabhanana uye mazambiringa.

The starch daily zvemangwanani uye tudyo yakafanana puroteni zuva, zvekudya vanobvumirwa Porridge pamusoro pemvura (kana pasina nemiriwo) nebhinzi. Dinner - hafu zvemasikati.

The carbohydrate daily zvemangwanani uye tudyo kudzokorora yapfuura mazuva, uye zvemasikati vanobvumirwa furawa zvinogadzirwa zvakadai Pasta, asi zvingava nani kana ukasarudza kushandisa Mishonga zvigadzirwa. Migove vanofanira kuva vomureza, kwete anopfuura mazana maviri namakumi mashanu magiramu. Dinner - hafu zvemasikati.

The vhitamini zuva akabvumira namarudzi muchero, edza kunwa mvura yakawanda. Pakazopera zuva rechina, kudzokorora rose kutenderera zvakare, asi usakanganwa kuti zuva maviri namapfumbamwe - kubata. Saka, tinofanira kudya chaizvo 90 Mazuva, ndokusaka zvokudya anonzi - a 90-zuva zvokudya. Mhinduro nezvazvo zvakanaka chete. With zvakakodzera kuchengeta Muterere uye mugove hukuru unogona kurasikirwa mitatu namashanu makirogiramu. 90-zuva zvokudya imwe yoga inosimbisa, wongororo izvo unogona kuverenga magazini akawanda vaima, ichakubatsira kuwana muviri, chamakanzwa tanga kurota!