Chii anogona uye chii haagoni kuva amai vanoyamwisa - kudya panguva lactation

Nokuberekwa mwana chikuru womukadzi kukoshesa mwana ose anodiwa kuti kukura zvakakodzera. Maererano mai ichi vanofanira mukanyatsochengeta vanoomerera yakananga kudya uye kudzivisa zvokudya ane muviri. Izvi zvinomutsa mubvunzo unokosha wokuti: "Chii anogona uye chii haagoni kuva amai vanoyamwisa?".

Main simba zvinodiwa panguva lactation

Achangobva kuwana kupfuura mavhitaminzi uye zvicherwa kubva mukaka waamai, mukadzi adye mukuru-mafuta uye noutano zvigadzirwa. Power lactating vakadzi vanofanira kuva pakati nepakati uye zvine zvakawanda macro- uye kuronda zvinhu kudzorera muviri mushure pakukurukura.

Saka, chero zvokudya anogona kukuvadza mai nomwana. Asi chokwadi, izvi hazvirevi kuti vakadzi vanofanira kupinza ose zvigadzirwa zvachero. Nutrition vanaamai vari kuyamwisa kunyanya mumwedzi mitanhatu yokutanga, anofanira akarongwa zvakanaka. Food zvinofanira kutorwa mu migove zviduku maawa matatu ose. Snacks nani Nenyaya Iyi pamwe dzichifura. Uyewo, havafaniri kupedza pachako kushandisa mvura. Kuwedzera uwandu mukaka mukadzi anofanira kunwa zuva magirazi dzinenge manomwe mvura.

Risingagoni kuva amai vanoyamwisa?

Chekutanga nyora zvokudya yauri sema kwavari kudya zvachero, sezvo ivo anogonawo kukonzera munhu kuita rwakashata mune vacheche. In nguva lactation inofanira kunze chokoreti zvigadzirwa, zai yolks, zvose Citrus michero, hove, dzimwe mhando michero, zvakadai mastrawberry uye Strawberry.

Asi hazvibviri kuva amai vanoyamwisa? Chokwadi, zviri bhinzi, mazambiringa, hanyanisi, makabheji, rye chingwa, sezvo zvigadzirwa izvi chete kutsamwisa zvinetso zvomudumbu hurongwa mwana uye kukonzera colic. Desserts dzava kukwanisawo kukonzera chinovira ari zvomudumbu turakiti. Amai panguva lactation vanofanira kudzivisa dema tii, but uye simba kofi, sezvo vose inonakidza zvinwiwa izvi zvine inokanganisa ezvinhu mwana - aizoita kurara zvisina kutsarukana, kuva nezvinyamusi uye kudzikama.

Zvinonzi rambidzwa kudya zvinhu zvine madhayi hunokuvadza, makemikari uye chakagadzirwa siyana. No vanofanira kudya wakawanda, shungu uye yakashapa ndiro. Havashushi zvakakora nyama uye bhekoni, kana muviri wemwana wacho oversaturated mafuta acids, uye mwana ichatanga fufune. Hezvi zvaunofanira haagoni kuva amai vanoyamwisa kuitira kuti utano kuchengeta mwana wavo pachavo.

Chinonyanya kukosha - kanganwa pamusoro doro kwenguva ya achiyamwa! Chero mhando doro kungaita kuti kusingarapiki nemigumisiro: uremu uye kutapata mwana, tava kuderera ake mupfungwa uye kwomuviri. Hazvifaniri kuva amai vanoyamwisa uye kusvuta.

utano zvokudya

Essential pazvokudya zvokudya vanaamai lactating ndiyo mapuroteni. It rinobatanidzwa kukura uye kuwedzera munyama, rinosimbisa mapfupa uye rokuzvidzivirira mwana. Mukadzi anofanira kupinda zvaunodya ane zvakakwana yakawanda mhuka mapuroteni. bhizimisi ayo hove rakaonda, nyama (tsuro, yehuku, nyama) uye mazai.

Zvokungwarira zvinofanira kusuma michero nemiriwo. Kana makadya upi chigadzirwa itsva, ipapo arambe mwana akakutsamwira. Izvi zvicharatidza mwana chisimbwa. Achiyamwa haafaniri kushandura zvatinosiita upenyu uye kukanganisa manzwiro ako. Chikurukuru - usakanganwa kunakidzwa nechitarisiko chishamiso mumhuri yako, uye akamupa kunyemwerera uye kutarisirwa!