How kupisa 1000 macalorie mumba kana iri yokurovedza muviri

Kana ukasarudza kuita wake mufananidzo uye uremu, ungave uchishamisika kuti vapise 1000 macalorie. Nditende, ingangodaro, uye kukubatsira kuita zviitwa izvi nemazvo vakasarudzwa

kurudziro

Usati watanga kuderedza uremu, ndinovachengeta chinokosha. Kuti makumi mana muzana wokurarama. Isa kuti mukurumbira majini umo uchida kukwira, kana kudhinda Photo mumwe musikana kana mukomana ane wakanaka nhamba. Tsvakai nzira yako kukurudzira uye imi zvikuru nokukurumidza kusvika achida chinangwa. How kupisa 1000 macalorie - hakusi mubvunzo chete unofanira kunetseka. Chengetedza kudya zvinovaka muviri. A musoro vakasarudzwa zvokudya chete rikurumidze muviri wako, zvinoreva here kuzvipisa zvakawanda zvakawandisa mafuta.

Kumhanya - shasha mafuta burner

dieters Vakawanda vanofarira mubvunzo: zvikuru sei kumhanya kupisa kure 1,000 macalorie? Chokwadi, mhinduro yacho zvisiri kuva, nokuti mumwe munhu ane zvakasiyana azvipire kugwinya uye uremu. Paavhareji, kuti vabudirire Pamusana yakadaro, zvinokosha kupedza pamusoro kumhanya inenge hafu yeawa ari kumhanya 8-9 makiromita paawa. Hazvisi nyore, uye mutsva ungangova kutsungirira basa iri.

Asi chii chauri kuita iyi? Pano kuuya kuzobatsira penguva kumhanya. Edza maminitsi mashoma kuti kumhanya zvakasimba chaizvo uye kunetesa kumhanya kana kumufungira pamusoro ndakawedzera kufamba. Kana musingadi kumira, ipapo hafu yeawa ungapisa 1000 macalorie. Dzidzisai saka 3-4 pavhiki, uye iwe uchava kuenda paundi yakaisvonaka mafuta. Kuti muviri hauna ajaira mutoro, kuzvishandura zvachose. Somuenzaniso, kumhanya pamukwidza kana kuwedzera nguva zvikamu zviri hwokumhanyamhanya.

kuwana tambo

How kupisa 1000 macalorie kumba? Very nyore: unofanira kusvetuka tambo. Izvi midziyo mitambo asingaiti atore nzvimbo zvikuru uye zvakachipa chaizvo. Vachipedzera pachiitwa ichi yeawa hafu, uzvipise chiuru macalorie. Chokwadi, kupiwa sezvo nguva zhinji achisvetukasvetuka mari kwete vose. Asi ichi mamiriro ezvinhu pane nzira! Unogona kusvetuka kanoverengeka pazuva. Somuenzaniso, mangwanani uye manheru. Uye kuti ichi basa haana sokuti kudaro monotonous kwamuri, batidza mumhanzi kana vaunofarira yepaTV. Saka nguva achava nokukurumidza zvikuru.

Martial arts

Panguva tsiva uye nezvimwe zvombo iwe kunonyanyisa kushandura muviri wako uye mweya. Tsandanyama kuwana akanaka chimiro, iwe uchava nesimba uye akaomarara. Mumwe Workout achapisa chiuru macalorie paawa. Zviya, izvi hazvirevi hazvo kuenda yokurovedza muviri. Kana paine nzvimbo, ugoisa peya nokupisa 1000 macalorie. Training anogona kuitwa pasi kutsanya mumhanzi.

Kushanda yemitambo chikwata zvinoda kuti munhu kutsungirira inokosha. Hazvina zvakafanira kuti peya kweawa pasina yokumbozorora. Macalorie, iwe kupisa yakawanda, asi mwoyo wangu uchava ndinokutendai nokuti haritauri. Pear Beat kwemaminitsi maviri, pashure iyo mumasekonzi matatu zororo. Zvino anofarirwa tambo uye kusvetuka masekondi 45. kweminiti Half, kuzorora uye kutanga zvose pamusoro zvakare. 20 handicho chete kupisa 1000 macalorie, asi ndichapa muviri wako wakanaka maonero.

Reach bhasikoro

Vanhu vakawanda vanonetseka: sei kupisa 1000 macalorie uchishandisa bhasikoro? Kutaura zvazviri, hapana zvakaomesa nezvazvo. The-awa maviri Workout uchaita zvinoshamisa kuti muviri wako. Asi iwe unofanira kuenda pane zvakanaka nokukurumidza kumhanya. Zvichava zvakanaka kana ukaona kwenyu nzira pamwe yakawanda nemasiraidhi. Kuchovha haana kudaro hakunakidzi, ronga kurovedza penguva.

Somuenzaniso, maminitsi maviri unofanira kuenda kumusoro zvichibvira nokukurumidza. Zvadaro, maminitsi maviri kubva pakati. Zvinoshamisa yaizova kana gumbo tsandanyama kuwana Workout rakanaka. Hazvina varumbidzwa kuteerera mumhanzi apo kuchovha bhasikoro. Musakanganwa kuona mugwagwa uye kuteerera motokari mitemo.

simba nokudzidziswa

How kupisa 1000 macalorie? Unogona kubatsira uremu kurovedza. Kana uchifunga kuti chete Kurovedza muviri anogona kupisa yakawanda mafuta, ipapo muri zvakaipa. Iva nechokwadi kuita simba kurovedza. Havana chete kuti tsandanyama dzako nesimba uye zvakawanda voluminous, asi vanobatsirawo uremu.

Squat, kusundira kupota, uku pachaunga gondo, ita nokurovedza muviri pamwe weighting. The zvakawanda kwetsandanyama uine, zvakawanda macalorie yaunopedza, kunyange pasina kuita chinhu. How kupisa 1000 macalorie rimwe zuva? Sangana simba uye Kurovedza vanga vaneta. Zvakaguma haana refu iri kuuya.

vachifamba

Kufamba - inzira inoshanda chaizvo nzira kuderedza uremu. Kuti aite izvi, haufaniri kutenga kuzvinyoresa kuti yokurovedza muviri kana mari pazvinhu zvinodhura gym michina. Asi cherechedza kuti une imwe kana mbiri makiromita, chaiwo migumisiro uchawana. Gadzirirai kufamba chaizvo uye kwenguva yakareba. Rinhiko Ndinofanira kuenda kupisa 1000 macalorie? It kunoenderana chechikadzi yako, zera uye uremu. Avhareji iri 15-17? Km pakati kana kutsanya aika. At kufamba tisiye maawa anenge maviri nehafu.

Kufamba - nzira huru kuderedza uremu vanhu vane hombe chaizvo yokufutisa. Izvi ndezvechokwadi kunyanya varwere varicose mutsinga. Kana iwe kumhanya vanhu vakadaro iri contraindicated, kufamba, nekusiyana, ari kutambirwa. Iva nechokwadi kuti kupfeka shangu uye anonyaradza nguo. Unoda pamwero waiita yakadai kuumba ziya pamuviri wako. Nguva nenguva, kuita sveta mvura. Izvi zvichakubatsira rikurumidze muviri.

kushambira

Swimming - zvinobatsira chaizvo mutambo asi ndokunge iwe hauna contraindications. Kweawa, unogona kupisa 1,000 macalorie nyore. Zvisinei, gadzirira kushandira akudzwe. Swimming anoshandisa tsandanyama dzako dzose uye kuchaguma mataurire ganda. Edza kushambira zvitaera siyana, kuti vakwanise chikuru zvinoita nhamba netsandanyama.

Zvakavanzika mafuta kurasikirwa

Unoziva sei kupisa macalorie kuburikidza zvemitambo. Panewo dzakawanda dzimwe nzira kuwana zvakanaka chimiro.

Chekutanga, zvakakodzera kudya kunovaka. Idya 5-6 kanomwe pazuva, pamusoro kukura migove yako chibhakera. Saka imi regai vachidyisa uye achagara nesimba. Mukuwedzera, mudumbu nokukurumidza waparadzwa, uye hamungazofadzi anotambudza utsinye nzara.

Chechipiri, inwa mvura yakawanda. Kutsanya zvakanakisisa kushandisa mvura inodziya pamwe ndimu muto. Saka iwe saturate muviri pamwe mavhitaminzi uye zvifambe. Izvi zvinoreva kuti macalorie achapiswa kubva mangwanani. Musakanganwa kunwa munguva Workout. Asi chero zvakadaro hazvifaniri kuva dzakanaka kana carbonated zvinwiwa. Chengetedza utano hwako. Hazvina varumbidzwa kunwa mvura ndisati ndarara uye pashure kudya.

Chechitatu, nguva dzose unofanira kuva vakabatikana nezvinhu chinhu. Hazvinei rinobatanidza rwendo kuti firiji nokuda nezvikafu zvishoma. Kubatira uye vanopedza macalorie. Agere kombiyuta, kazhinji kneads.

Chechina, mudye inonhuhwira. Ivo rikurumidze muviri uye zvokudya achava sokuti yakawanda tastier. Zvisinei, muchenjerere kukura zvikamu. Mushure zvose zvokudya nezvinonhuwira iri yakatokura kudya.

Nokutevera mitemo nyore izvi, unogona kupisa 1000 macalorie rimwe zuva.