Chii unotsiva zvinozipa? Zvokudya chinobatsira pasina zvinopesana zvinozipa zino

Kune mhando mbiri vanhu: vaya havadyi zvihwitsi nekuti handina rudo, uye avo vasingagoni kurarama ndisina. Chokutanga mhando iri nyore zvikuru kuchengeta muviri zvakakodzera, sezvo shoma yaunodya nyore digestible makabhohaidhiretsi haritsigiri zvakawanda mafuta chekuchengeta. chikamu wechipiri ndoda murombo. Pashure pezvose, chido kuva tetepa (-th) aripo mune anenge munhu wose. Asi zvokuita kana uchida hwema? Chii ungavapa?

uchi

Chokwadi, chimedu keke, zvihwitsi kana Cookies zvinokuvadza kwete chete anopenga mari macalorie, asi mafuta uye kuvapo vakawanda, uyewo stabilizers, madhayi nezvimwe chakaita zvokugadzirwa zvinhu. The shuga chinotsiva? Chekutanga, dzinongoitika zvigadzirwa. Uye chii? Somuenzaniso, tii, shuga, compote kana Morse inogona kutsiviwa nouchi. Ane inofadza inotapira kunaka uye nehondo mavhitamini uye zvicherwa dzakaoma. Honey kunobatsirawo metabolic pezvakaitwa mumuviri. Kupi rakanaka muviri, hapana nzvimbo mafuta.

Asi chii kutsiva shuga? Vanhu vakawanda vanoomerera zvokudya, nokumhanyisa zvatinosiita shuga iri kupisa kunwa panzvimbo, shandisa amirire pellets. Zvisinei, nzira iyi haisi zvokutadza kubatsira, sezvazvakanyorwa kuzoona. Naizvozvo, sezvo shuga nzira rirege kushandiswa muviri.

Dried zvibereko

Chii chinogona kutsiva zvinozipa uremu? Nokuti muviri apo kudhayeta uye atova ari zvinoshungurudza ezvinhu, uye ikozvino kunyimwa kufarira zvihwitsi! Asi, vane chinobatsira akaomeswa, apricots yakaomeswa, misi, vanorichekerera nezvimwe michero yakaomeswa kuti iwe unogona murambe ruoko. Ivo akapfuma faibha. Uyewo zvimwe zvibereko yaoma kupa muviri pamwe zvinhu zvinokosha. Shuga nokukurumidza pavezve simba uye Zvinokurudzirwa kudya tsama akawomeswa pashure imwe nguva pashure muviri. A zvinoshamisa michero yakaomeswa zvakadai maonde energize tsandanyama internet mapuroteni. Pamwe chete michero yakaomeswa zvinobatsira kushandisa nzungu, akapfuma zvinokosha mafuta acids muviri, uye B mavhitaminzi havafaniri kukanganwa kuti zvinhu izvi vane refu simba rinokosha, uye anofanira kuwedzerwa zvokudya muhuwandu anosvika 50 magiramu pazuva.

Useful zvihwitsi

Kana iwe chengetedza zvaunodya zvikasashanda, unofanira dzinenge kuziva kuti unotsiva zvinozipa chezvinhu zvikuru zvigadzirwa. vanoda Chocolate Zvinokurudzirwa kusarudza chete nerima-siyana Goodies, kana asina imwe-dema. Zviri tsime antioxidants uye zvakasiyana-siyana anobatsira zvicherwa. Uye Chikurukuru - zvinonzi nesayenzi zvakaratidza kuti 50 magiramu rima chokoreti inosimudzira kugadzirwa kemikari mufaro. Huri Tile zvine caffeine uye shuga zvinosimudzira pfungwa chaitika.

vanoda Ice cream rombo rakanaka. chigadzirwa ichi - pakati rokutanga anobatsira Goodies. In chii chiri wemanomano? Chokwadi kuti, chokutanga, chaicho aizikirimu yakagadzirirwa kubvira mukaka akapfuma calcium, mapuroteni uye kuronda okunze, kana yaibatsira dzinongoitika cream. Chechipiri, kana anwa zvokudya mudumbu, tembiricha yakaderera kupfuura muviri, uwandu simba kuitwa mune dzimwe kudziyisa nayo. Ice cream chaizvo dhizeti, izvo, zvinoitika, kunobatsira kuderedza uremu. Zvisinei, munhu wose anonzwisisa kuti nyaya uwandu. Pano nheyo "zvinopfuura kudya - yakawanda uremu" haashandi!

stevia chirimwa

Chii unotsiva zvinozipa? Chimwe chishandiso chikuru ndicho stevia chirimwa. Rinoshandiswa rakaoma, yakachena, rakatorwa chimiro. Makobiri stevia rine yakawanda mavhitaminzi uye zvicherwa, pectin, miriwo mapuroteni, faibha, uye kutapira inofadza anopa glycosides, izvo kazhinji zvikuru nevanhu vaibva pane shuga. Uyezve hanyanisi akapfuma zvinokosha anonhuwirira. Stevia ane simba kuchirapa Chaizvoizvo - izvi anobatsira uye zvinonaka dzinongoitika mushonga. Mapepa zvirimwa manyoro kana akaomeswa chimiro inogona kuwedzerwa muchero Salad, izvo zvinofanira kuzadza yepanyama yogati yogati. Uyewo kubva ichi mushonga kugadzira muto kana kuwedzerwa tii. Pane zvakawanda Recipes jamhu pamusoro Stevia hunde, pamwe ndimu zest jamhu kana mondo.

fructose

Chii unotsiva zvinozipa? Zvino tinodzidza. Zvimwe vakawanda vakaona vari muzvitoro mumadhipatimendi pamwe shuga zvigadzirwa. Vamwe zvigadzirwa akapa pangava rinokosha, uye vanhu hwakanaka. Somuenzaniso, fructose upfu, izvo zvinogona kushandiswa pachinzvimbo shuga. Pahwaro kwayo uye gadzirira dzinongoitika marmalades, marshmallows uye vazhinji zvimwe kutapira.

How kuenda anobatsira Goodies?

Zvino ngatikurukurei muudzame mubvunzo chii kutsiva inonaka uye furawa. Pane zvakawanda zvakakomba nzira Zvinotambudza chido kudya chinhu zvinonaka. ari kuti, kutora zvinovaka muviri sehwaro mirau, munhu anokwanisa kubvisa muropa ichi. A utano hwakanaka hazvirevi runosanganisirawo kusashandisa kana kurambidza kudya zvinotapira, asi zvinofanira kuva dzinongoitika uye anobatsira. Kugara maekisesaizi kunoita zvishuvo uye kuderedza muviri mafuta.

dzakaoma makabhohaidhiretsi

Danho rokutanga ndiro yaitsiva vanonzi Fast carbohydrate yakaoma, izvo anyura zvikuru zvishoma nezvishoma. Saka chii anogona kutsiva zvinozipa? Nokuti ichi zvakakodzera kubikira rose hwakatsetseka gorosi, bota mabhisikiti, chizi uye bheri uye muchero zvokuseredzera. The zvinoumba zvekudya izvi akapfuma faibha, iyo inosimudzira nani bowel motility. Shuga iri confectionery mukaravhani nani kutsiva fructose, uchi uye zvichingodaro. D.

chinobatsira tii

Chii chinogona kutsiva zvinozipa? Zvinangwa izvi, iwe uchauya batsira girini tii simba unosvikirwa, chamomil uye peppermint aizomupa. Zvinoriumba infusions adzikamise dumbu, uye kunaka izere uye haatarisiri dhizeti kuwedzererwa. Uyezve, chemindi chinozivikanwa kuti pfuma kugutsa yenyu nzara. Zvinonzi Dzakamukurudzirawo kutsenga mashizha kune risingadzivisiki chido regale caramel it. The kofi netii zvinobatsira kuwedzera dzinongoitika inonhuhwira. Somuenzaniso, nekinamoni munuhwi iri kunetseka zvikuru chinwiwa, uyewo muviri. Izvi zvinoshandawo Vanilla tsotso, iyo mbeu zviri kuwedzerwa zvokuseredzera.

Jam uye sorbet

By the kana kofi dzimwe nguva anogona uye anofanira kushandisa kuti unotsiva inotapira. Chokwadi, zviri mukaravhani jamhu kana marmalade. Uye kuchipisa muzhizha kune chando tii vachava vakakwana mukwanisi mukapabheri sorbet. Made kubva dzinongoitika zvigadzirwa zvokuseredzera kuunza chete zvakanaka uye pfungwa. Chokwadi, usakanganwa inoratidza kudya zvihwitsi.

Ramba uchiongorora uwandu mapuroteni

Imwe nzira kukurira chinonhuhwira zino ndiko kuwedzera uwandu mapuroteni mune zvokudya. Panguva uye kwenguva yakareba hazvizorevi kugadzirisa dambudziko, asi nehavi warambidzwa delicacy kuderedza kwazvo. Izvi imhaka yokuti puroteni kuitwa mwero dererei zvikuru pane Somuenzaniso, makabhohaidhiretsi. At izvi aipedza 2 macalorie nesimba pa giremu. Kunzwa zvizere pashure zvokudya akapfuma mapuroteni, ane simba zvikuru. Sweet dzimwe nguva nzvimbo chete kwete zvakakwana.

mhedziso

Zvino munoziva kuti unotsiva inotapira. Asi hatifaniri kuzvinyengera, nekuti chinotsiva zvigadzirwa vane simba ukoshi, dzimwe nguva zvikuru yakakwirira. Saka, kunyange pashure rinokosha zvokuseredzera hachifaniri yakarebesa, zviri nani kushandira zvakanaka nokutenda macalorie ari yokurovedza muviri kana wekusimbisa muviri. Pavanotsiva zvihwitsi anogona nguva dzose kuwanikwa pakati rinokosha dzinongoitika zvigadzirwa havasi muduku wavo kuravira inotapira zvinonaka.